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握力の記録は、握りの幅と力の出し方で変わります。元日本代表が、体力テストで記録を伸ばす5つのコツ、器具なしでできる1日5分の練習、中高生の点数の目安、オーバーハンドやブロックで指が負けない手につながる理由まで解説します。

長座体前屈のコツを元日本代表が解説。胸を張って台を引きつける始めの姿勢、おへそから前へ倒れる倒し方、息を吐きながらゆっくり伸ばす呼吸、新体力テストの点数の目安と測り方まで、バレー部の選手が今日から試せる形でまとめました。

上体起こしのコツを元日本代表が解説。おへそを見て背中を丸める起き方、肩甲骨がついたらすぐ次へ移る戻り方、30秒のペース配分、新体力テストの点数の目安と測り方まで、バレー部の選手が今日から試せる形でまとめました。

ハンドボール投げのコツを元日本代表が解説。横向きの構えと体重移動、肘を肩より高く保つ振り方、斜め45度へ振り抜く離し方、新体力テストの点数の目安と測り方まで、バレー部の選手が今日から試せる形でまとめました。

立ち幅跳びの記録が去年からほとんど変わらない前に跳ぼうとしているのに、上にばかり跳んでしまう着地でしりもちをついて、記録がのびない こんな悩みを解決します。 立ち幅跳びの記録は、腕の振りと膝の反動を前へ向けるだけで変わります。筋力よりも先...

反復横跳びはバレーに効果があるのか。跳ねずに切り返す動きがレシーブやブロックにつながる理由、記録を伸ばす4つのコツ、新体力テストの点数の目安と測り方を元日本代表が解説します。

部活でやる倒立はバレーに必要なのか。肩で体を支える力とまっすぐな軸が育つ理由、逆さが怖い人でも進める壁倒立の4段階、時間と頻度の目安を元日本代表が解説します。

ディップスはバレーのどこに効くのか。スパイクの打ち終わりとブロックで押し切る力につながる理由、肩を痛めない3段階、回数と頻度の目安を元日本代表が解説します。

バレーのバーピーの効果とやり方を元日本代表が解説。拾って立つ動きが速くなる理由、正しい4ステップ、10回2〜3セットという回数の目安、練習後に入れる頻度、膝を痛めない着地の注意点まで、中学生から実践できる形でまとめました。

バレーに懸垂は効果があるのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。打つ力につながる引く力の意味と、1回もできない人が進む5段階、回数と週2〜3回の頻度の目安、成長期に重りを足さない理由まで具体的に紹介します。