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3人で跳ぶとブロッカー同士がぶつかってしまうせっかく3枚そろえても真ん中に隙間が空いて抜かれる誰かが出し遅れて、壁が完成する前に打たれてしまう こんな悩みを解決します。 3枚ブロックがそろわない原因は、基準を真ん中の選手に置けていない・3人の...

移動が長い場面や二段トスで高さが足りない人へ。スイングブロックは腕の振り上げと跳躍を連動させて高さを稼ぐ技術です。クロスオーバーステップでの動き方・腕の振り方・ネットタッチや接触を防ぐコツを、元日本代表が解説します。

ブロックで空中で手を振って、なんとかボールを止めたいストレートに抜けていくボールを、手を伸ばして追いたくなる手を左右に動かすと止まるのか、逆に危ないのか分からない こんな悩みを解決します。 ブロックで手を振る動き(ワイパー)は、基本は使わず...

背が低いから、ブロックは無理だとあきらめている跳んでも、相手のスパイクをブロックの上から抜かれてしまう高さがない分、何を意識して跳べばいいかわからない こんな悩みを解決します。 背が低いと不利な場面はあります。それでも、タイミングを合わせ...

レシーブのたびに腕が赤くなって、ヒリヒリ痛い冬の体育館で腕が冷えて、思うように動けないまわりは着けているけど、本当に効果があるのか知りたい こんな悩みを解決します。 バレーのアームスリーブは、腕への衝撃をやわらげ、すり傷や冷えから腕を守る...

テーピングを貼ると、いつも肌が赤くなったりかゆくなったりするかぶれが気になって、貼りたいのに貼れずに困っている剥がすときに肌がヒリヒリして、痛いのが苦手 こんな悩みを解決します。 テーピングのかぶれ対策は、肌とテープの間に「アンダーラップ...

テーピングを買いたいけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからないニトリートやバトルウィンなど、メーカーで何が違うのか気になるせっかく巻いても、すぐ剥がれたり、かぶれたりしてしまう こんな悩みを解決します。 テーピングは、「伸びるか伸...

ブロックの着地で足をひねりそうで、跳ぶのが怖い着地したあと、次のプレーに移るのが遅れてしまう相手や味方の足を踏んでしまわないか、不安がある こんな悩みを解決します。 ブロックの着地は、真上に跳んで、真下に降りるのが基本です。 私は元日本代表...

ブロックで手に当たっても、ボールがすり抜けてしまうブロックのたびに突き指をして、手を出すのが怖い手の形や角度が合っているのか、誰にも教わっていない こんな悩みを解決します。 ブロックの手の形は、指を大きく開いた「パー」で、親指と小指に力を...

アンダーハンドトスの上げ方を元日本代表が解説。オーバーで取れない低いボールを攻撃につなぐ面の作り方・下半身の使い方・スパイカーに合わせるコツと練習の順番まで分かります。