練習メニュー– tag –

アンダーハンドトスの上げ方を元日本代表が解説。オーバーで取れない低いボールを攻撃につなぐ面の作り方・下半身の使い方・スパイカーに合わせるコツと練習の順番まで分かります。

一人でトスの練習をしたいけど、何をすればいいか分からない壁を使った壁パスのやり方や距離の目安が知りたい手首が弱くてトスが安定しない気がする こんな悩みを解決します。 壁パスは、壁から近い距離でていねいにオーバーハンドパスを続け、少しずつ距...

直上パスは続くけど、最近マンネリで飽きてきた…基礎練に少し変化をつけて、ハンドリングをもっと伸ばしたい上で当てる位置がたまにぶれて、トスが安定しない こんな悩みを解決します。 直上パスに変化をつける近道は、座る・回る・背面で受けるの3つで、...

トスを読まれないコツを元日本代表の上場雄也が解説。前トスとバックトスを同じフォームにして相手ブロックに行き先を悟られない方法、ブロッカーが見るサイン、撮影でのセルフチェック練習までまとめました。

バックアタックを使いたいのに、トスがネットに近すぎて打たせられない…後衛のスパイカーへのトスが伸びず、攻撃にならない…センター・ライト・レフトで、どう上げ分ければいいかわからない… こんな悩みを解決します。 バックアタックのトスがうまくいかな...

オープンだと相手のブロックがそろってしまい、なかなか決まらない…速い攻撃を使いたいけれど、クイックほどの合わせる自信がない…セミを上げてみても、低すぎてネットにかかる・高すぎてセミにならない… こんな悩みを解決します。 セミトスがうまくいかな...

対人パスでボールが相手の頭を越えたり、足元に落ちたりする相手が取りにくいボールばかりで、ラリーが続かない距離が離れると、急にコントロールできなくなる こんな悩みを解決します。 対人パス(オーバー)で相手が取りやすいボールを返すコツは、相手の...

パス練習を何から始めればいいか分からない毎日同じ練習でマンネリ化している週単位で計画を立てて効率よく上達したい こんな悩みを解決します。 パス練習で伸びる子と伸びない子を分けるのは、1日のメニューではなく1週間の組み立て方です。 私は元日本代...

レシーブで膝が痛い原因と対策を元日本代表の上場雄也が解説。膝を床に打ちつけない滑り込み方、股関節の使い方、成長期の膝のケアと受診の目安まで、負担を減らすコツを中学生向けにまとめました。

1人でできる壁パスの練習メニューが知りたいオーバーとアンダーのどちらから始めればいいかわからない壁パスをやっても上達している実感がわかない こんな悩みを解決します。 壁パスでパス精度を上げる近道は、近い距離から丁寧に始めて、少しずつ距離と速...