練習メニュー– tag –

チームの練習だけでは、パスがなかなか上達しない1人でも、家でもできる練習メニューが知りたいせっかく自主練しても、変なクセがつかないか不安 こんな悩みを解決します。 パスは、1人でも家でも、正しいメニューを選べばしっかり上達できる技術です。 私...

前にポトンと落ちる短いサーブが、いつも取れずに落としてしまう一歩目が遅れて、ボールに詰めるのが間に合わない前に出ながら取ると、面が乱れてあらぬ方向へ飛んでしまう こんな悩みを解決します。 前に落ちるショートサーブが取れない原因は、かかとに...

レシーブで足が動かない原因は、筋力不足ではなく体の使い方にあります。元日本代表が、地面の反発をもらう感覚・ラダーやスプリットステップでの俊敏性トレーニング・母指球で立つ習慣まで、今日から試せる直し方を具体的に解説します。

ギリギリのボールを、なんとか上げる方法を知りたい。パンケーキに挑戦したいけど、手を痛めそうで怖い。やってみても、手の甲にうまくボールが乗らない。 こんな悩みを解決します。 パンケーキを成功させるコツは、① 手の甲を床にぴったりつけて、落下点...

レシーブを始めたばかりで、何から練習すればいいか分からないがむしゃらに打ち合っているけど、なかなか上手くならない一人でもできる基礎練習を知りたい こんな悩みを解決します。 レシーブの基礎練習は、ボールキャッチ → 壁打ち → 対人パス → 移動して...

サーブの練習は一人でも十分にできます。壁に向かって打つ練習・公園での距離感づくり・自宅のトス練習まで、元日本代表でコーチ4資格を保有する上場雄也が、体育館以外でコントロールを磨く方法を解説します。

部活が休みの日も、家で一人でサーブを練習したい体育館がなくても、公園や壁でできる練習を知りたいどうやったらサーブのコントロールが安定するのか分からない こんな悩みを解決します。 一人でのサーブ練習は、トスを安定させる・壁で的を狙う・フォー...

力を込めて打っているのに、球が遅くて簡単に拾われる腕は太くなってきたのに、スパイクの初速が上がらない速い球を打つ人は、なにが自分と違うのかわからない こんな悩みを解決します。 スパイクのスピードが出ない一番の原因は、力みで筋肉が硬直して、...

フォームはきれいなのに、打った球が軽くて簡単に拾われてしまうスイングは速いのに、相手の腕をはじき飛ばすような重い球が打てないもっと威力のある、ずっしり重いスパイクを打ちたい こんな悩みを解決します。 スパイクが軽くなる原因は、 空中で体重を...

割れたトスはネットから離れたトスのこと。叩き下ろす角度が作れないので前へ・奥へと考え、体勢とブロックを見て6つの選択肢から選びます。助走の間と空中の2段階で判断するコツを、元日本代表が解説します。