練習メニュー– tag –

ブロックの構えで、手をどの高さに置けばいいかわからない 相手の攻撃に、いつも1歩目が遅れてしまう 足や腰の形が合っているのか、誰にも教わっていない こんな悩みを解決します。 ブロックの構えは、手は体の前・母指球で立つの2つを押さえれば一気に安...

ブロックでサイドへ動くのが遅く、いつも振られてしまうステップの種類があると聞いたが、使い分けがわからない移動して跳ぶと、体が流れて高さが出ない こんな悩みを解決します。 ブロックのステップは、移動する距離で3つを使い分けるのが基本です。 私...

ブロックに跳んでも、ほとんど止められず自信が持てない ブロックで何をすればいいのか、役割がよくわからない 「止める」以外に、自分が貢献できることが思いつかない こんな悩みを解決します。 ブロックには、「止める」「当てる」「コースを消す」の3つ...

ブロックの手に当たったのに、ボールが自分のコートに落ちてしまう 体とネットの間にボールが吸い込まれて、点を取られる 「もっと前で止めろ」と言われても、どこに立てばいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックの吸い込みが起きる原因は、...

ブロックの手が前に出ず、ボールが体とネットの間に落ちる 手に当たっても、ボールが自分のコートに吸い込まれてしまう 「前に出せ」と言われても、どう出せばいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックの手を前に出すコツは、脇を締めて、肘を...

部活の時間だけでは、トスがなかなか上達しない家で一人でも、トスのためにできる練習を知りたい道具がなくても、すきま時間にできるメニューが欲しい こんな悩みを解決します。 トスは感覚の技術なので、家で一人、毎日少しずつ反復するほど安定していき...

直上トスがすぐ前や後ろに流れて、続けて上げられない 何回上げても、ボールの高さがバラバラになってしまう 体育の授業やテストで、連続トスの回数が伸びない こんな悩みを解決します。 直上トスが続かない原因は、捉える位置が毎回ずれている・顔を上げ...

セッターの構えは右足前・手はおでこの上が基本。落下点に入るのが遅れる原因と、手をセットしたまま走るフットワークを元日本代表が解説します。

トスのたびにバチンと音がして、ボールを弾いてしまう ボールが手の中で暴れて、狙った所へ飛ばない やわらかく上げたいけれど、もちすぎの反則が怖い こんな悩みを解決します。 トスのハンドリングは、お餅のように吸い付いて、スッと離れる感覚が正解で...

最高到達点の意味、平均の目安、自分での測り方、目標の立て方を元日本代表のコーチが解説します。