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ブロックの一人練習メニューを、元日本代表の上場雄也が5つのドリルで解説。ネットも相手もない家や壁でできる立ち位置づくり・手の出し方・横移動の手順と、15分で組む練習の順番、やりがちな失敗まで紹介します。

ネットを張る手順は支柱・掛ける・中央で高さを合わせる・たるみを取る・アンテナの5ステップ。測る場所と、よくある3つの失敗の直し方を解説します。

左利きスパイカーの強みは打ち方ではなく打つ場所に出ます。ライトで体を開かず打てる理由と、右利きの説明を左右入れかえるコツ、バックトスに合わせる練習法を元日本代表が解説します。

自分がどのポジションになるのか決まらず、落ち着かない背が低いから、やりたいポジションは無理だと言われたチームの6人をどう割り振ればいいのか、決め手がわからない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、ポジションは身長だけで決まるもの...

トスが上がってから動き出すので、いつも1歩遅れて手を出しているヤマを張って跳んでみるものの、外して簡単に決められてしまう相手の何を見ればいいのか分からず、ボールだけを目で追ってしまう こんな悩みを解決します。 ブロックの読み方で大事なのは、...

セッターになったけれど、トスを上げること以外に何をすればいいかわからない司令塔と言われても、試合中に何を考えればいいのか思いつかないミスが自分のせいに見えて、セッターをやるのがつらくなってきた こんな悩みを解決します。 セッターの役割は、...

6人制の練習をそのままやっているが、試合で噛み合わない人数が多くて、練習の待ち時間ばかり長くなってしまう何から手をつければ勝てるチームになるのか分からない こんな悩みを解決します。 9人制の練習で最初に取り組むべきなのは、味方との距離が近い...

サーブが2本打てると聞いたけれど、使い分けが分からない6人制のつもりで打つと、なぜかミスになってしまう9人もいる相手コートの、どこを狙えばいいか迷う こんな悩みを解決します。 9人制のサーブは、1本目で攻めて、2本目で確実に入れるという組み立て...

スパイクの一人練習は、フォーム・打点・跳ぶ力の3つにしぼれば十分です。家でできる素振り・タオル・壁打ち・3歩助走の5ドリルと20分の組み方をまとめました。

オーダー用紙のFLやHCという記号の意味が分からない9人それぞれが何をするのか整理できていない誰をどこに置けばいいのか決められない こんな悩みを解決します。 9人制のポジションで大事なのは、記号を覚えることではありません。試合中ずっと動かない競...