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バレーの試合時間の目安を元日本代表の上場雄也が解説。1セットは20〜30分、3セットマッチは1時間前後、5セットマッチは2時間前後が目安です。試合が長引く原因と、大会1日の流れから迎えの時間を読むコツも紹介します。

サーブがネットに当たって入ったとき、反則なのかどうかわからないネットインのボールが急に落ちてきて、いつも拾えないどこに当たったらアウトになるのか、判断の基準を知りたい こんな悩みを解決します。 ネットインは反則ではありません。ネットの上を...

リベロの練習メニューを6つのドリルで解説。1歩目を速くする構え、サーブレシーブの面の向き、強打とフェイントの拾い分け、二段トスまで、守備範囲と返球の質を上げる手順がわかります。

週1回90分のママさんバレーの練習を、アップ・基本・実戦の3つに割り振って組み立てる方法を解説します。

バレーの前衛と後衛の違いを元日本代表が解説。ブロックに跳べるか、アタックラインより前から打てるか、ネットより高い球を直接返せるかの3点で整理。後衛がやりがちな反則やリベロの決まり、ローテーションでの入れ替わりまでわかります。

大会に出てみたいけれど、どうやって申し込むのか分からない初心者の自分が出ていいレベルなのか判断できない当日どんな流れで進むのか分からず、不安のまま日が近づいている こんな悩みを解決します。 ママさんバレーの大会は、登録 → 申し込み → 当日の...

9人制と6人制は何が違うのか。人数・ローテーション・サーブ・ブロック・得点の5か所に整理し、コートとネットの数字も比較表でまとめました。

バレーをやったことがないのに、入って迷惑をかけないか不安運動から何年も離れていて、体力がまったく自信がない何から手をつければいいのか、順番が分からない こんな悩みを解決します。 ママさんバレーは、未経験からでも始められる競技です。 私は元日...

ローテーションが覚えられない人へ。番号・並び順・役割の3つに分けて整理する覚え方と、反則にならない立ち位置の考え方を解説します。

ブランク明けのママさんバレー復帰は、体・感覚・試合の3段階で戻すのが安全です。怪我をしない5ステップと学生時代との違い、続けるための頻度とケアを解説します。