サーブの種類とレシーブのコツ｜7タイプの見分け方ガイド

• どんなサーブが来るのか、種類の違いがよくわからない
• 速いサーブや揺れるサーブに、毎回ぎりぎりで反応してしまう
• サーブの種類ごとに、どう受け分ければいいのか知りたい

こんな悩みを解決します。

サーブのレシーブが安定しない人ほど、サーブを「回転」と「軌道」で見分けるだけで反応が一気に楽になります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

現役時代も、相手のサーバーが構えた瞬間に「どの種類が来るか」を予測してから動いていました。種類を知ることは、レシーブの準備そのものなんです。

この記事では、レシーブする側が知っておきたい7タイプのサーブと、それぞれの受け方のコツを整理します。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

結論:サーブは「回転」と「軌道」で見分ける

結論から言うと、サーブの種類は回転(どう動くか)と軌道(高さ・速さ)の2つを見れば、ほぼ整理できます。

種類の名前を全部暗記する必要はありません。大事なのは、そのサーブが空中でどう動き、どこに落ちてくるかを予測して、レシーブの準備を変えることです。

なぜ種類を知るとレシーブが楽になるのでしょうか。それは、種類がわかれば、打たれる前に準備を始められるからです。

揺れるサーブなら早めに面を作る、速いサーブなら低く構える、という準備を、ボールが来る前にできるんですね。

逆に種類を知らないと、すべてのサーブにその場で反応することになり、いつもぎりぎりの後手になってしまいます。

まずは7タイプを一覧で見ておきましょう。受け方の細かいコツは、このあと種類ごとに説明していきますね。

タイプ	動きの特徴	レシーブの注意
アンダーハンドサーブ	ゆっくり・山なり	落ち着いて正面で受ける
サイドハンドサーブ	やや横回転で曲がる	曲がりを見て面を合わせる
フローターサーブ	無回転で揺れる	最後まで目を離さない
ジャンプフローター	揺れ+速さが加わる	早めに落下点へ入る
ジャンプサーブ	速くて前回転で落ちる	低く構えて差し込まれない
トップスピンサーブ	強い前回転で急に落ちる	落ちる分を計算して待つ
シュートサーブ	横回転で外へ曲がる	曲がる先に体を置く

サーブを見分ける2つのポイント

種類ごとの説明に入る前に、見分けの土台になる「回転」と「軌道」をもう少しだけ整理しておきます。ここがわかると、初めて見るサーブでも対応できるようになります。

回転で動きが変わる

ボールの回転は、空中での動きを決めます。タイプは大きく3つです。

回転がわかると、ボールが「落ちる」のか「曲がる」のか「揺れる」のかを先読みできます。サーバーの手の振り方を見れば、ある程度予測できるんですよ。

軌道で準備が変わる

もう1つは軌道、つまり高さと速さです。高くゆっくり来るサーブは、落ち着いて正面に入る時間があります。

一方、低く速いサーブは、構えが遅れると体に差し込まれます。速いサーブほど低く構え、早めに落下点へ入るのが鉄則です。

高さと速さは、サーバーの打ち方とフォームの大きさからも予測できます。大きく跳んで打てば速い球、ふわっと当てれば高くゆっくりの球、という具合です。

入りやすい基本サーブの受け方

まずは、ゆっくりめで受けやすい2タイプです。スピードがない分、あわてず正面に入れば確実に返せます。

アンダーハンドサーブ

下から振り子のように打つサーブで、山なりにゆっくり飛んできます。スピードがなく、回転もほとんどかかりません。

受け方はシンプルで、正面に入って、面を作って足で運ぶだけです。時間に余裕があるので、腕を振らずに面で押し出せば、きれいにセッターへ返せます。

ただし、ゆっくりだからこそ「簡単だ」と気を抜いて雑に返すミスが多いんです。あらかじめ止まって、ていねいにコントロールしましょう。

このサーブは練習にもぴったりです。山なりでコースが読みやすいので、面をセッターへ向けて残す感覚や、足で運ぶ感覚を身につける基礎として活用してくださいね。

サイドハンドサーブ

体の横から腕を回して打つサーブで、やや横回転がかかって曲がることがあります。スピードは中くらいです。

曲がりに惑わされないコツは、ボールの最後の動きを見てから面を合わせること。早めに落下点の近くへ入り、曲がった先に体を置き直す余裕を持っておきます。

横回転の曲がりは、サーバーの腕が体の横を回る動きに表れます。打つ前のフォームを見れば、どちら向きに曲がりそうかをある程度予測できますよ。

サイドのレシーブは、横から来るボールへの入り方が鍵になります。体の正面でとらえる準備をくわしく知りたい人は、こちらもあわせてどうぞ。

揺れるフローター系の受け方

次は、レシーブで最も嫌がられる無回転系です。回転がない分、空中で不規則に揺れるのが特徴です。

フローターサーブ

当てた瞬間に振り抜かず止めて打つことで、無回転になって揺れるサーブです。コースが読みにくく、最後にふっと動くのがやっかいなんですよね。

受け方の核は、最後まで目を離さず、面を早めに作って待つこと。揺れに対して腕を振って合わせにいくと、面がブレて大きく弾きます。

当たる瞬間に少しだけ脱力して面を手前に引くと、跳ね返りをセッターが上げやすい高さに調節できます。揺れるボールほど、腕で合わせにいかず、面を作って待つが鉄則です。

揺れに対しては、立ち位置も大事になります。サイドライン際ぎりぎりに立つと、コート中央の打ちやすいエリアを空けてしまいます。

少し内側に立って、打たれやすい中央を自分の守備範囲に入れるのがコツです。

ジャンプフローターサーブ

跳びながら打つフローターで、無回転の揺れにスピードが加わります。揺れと速さの両方に対応しないといけないので、難易度が上がります。

ポイントは、打たれる前から早めに落下点へ入っておくこと。速いので、ボールを見てから動くと間に合いません。サーバーの助走を見た時点で、来そうなコースへ一歩寄っておきましょう。

スピードがある分、当たってから返すまでの遊びが少なくなります。面を早めに固定し、揺れに対しては腕ではなくわずかな脱力で吸収する意識を持つと、大きく弾く失敗が減ります。

揺れるフローター系の細かい対応は、別の記事でもくわしく説明しています。

速くて変化するサーブの受け方

最後は、上の年代で増えてくる速い変化系です。スピードと回転の両方があるので、構えと立ち位置で勝負が決まります。

ジャンプサーブ(スパイクサーブ)

スパイクのように跳んで打つ、最も速くて重いサーブです。前回転がかかっているので、速いだけでなく急に落ちてきます。

受け方は、低く構えて、体に差し込まれないことが最優先です。速い球に対して腕を振ると面が暴れるので、面は作っておいて、当たる瞬間は少し脱力して跳ね返りを吸収します。

ジャンプサーブは、強く返そうとする必要はありません。むしろ力を抜いて、ボールの勢いを利用してセッターへ運ぶイメージです。

当てて返すというより、当たったボールを送り出すだけ、と考えると面がブレにくくなります。

立つ深さは「○m下がる」と固定で決めません。一番短く落ちる球に一歩で届く位置を基準にしつつ、前に出すぎないことが大切です。

相手が一番打ちやすいのはネットから6〜8mあたりの深いコースなので、前に詰めすぎるとそこで体勢を崩します。

その日の相手の調子も見ながら、立つ深さをそのつど決めましょう。短い球への一歩対応と、深いコースのカバーを天秤にかけて、ちょうどいい場所を選ぶイメージです。

トップスピンサーブ

立った状態から強い前回転をかけて打つサーブです。ジャンプサーブほど速くはありませんが、急ブレーキがかかったように落ちるのが特徴です。

落ちる分を計算に入れて、思ったより少し前で待つのがコツです。回転で落ちることを知らないと、ボールの下に入りすぎて空振り気味になります。

前回転のサーブは、コートの奥に深く来るように見えて、最後にストンと落ちます。「奥に来る」と感じたボールが急に手前へ落ちてくる、という動きを頭に入れておくと、落下点を読み違えにくくなります。

ジャンプサーブを含む速いサーブへの構えは、こちらの記事でも掘り下げています。

シュートサーブ

横回転をかけて、左右どちらかへ大きく曲げるサーブです。ライン際へ逃げるように曲がるので、追いきれずに見送ってしまうことがあります。

対応の核は、曲がる方向を読んで、曲がった先にあらかじめ体を置くこと。ボールの軌道を最後まで見て、フットワークで曲がりの内側に入り込みます。

ライン際へ逃げるボールは、つい「アウトかな」と見送りたくなります。でも横回転は最後にコート内へ戻ってくることもあるので、曲がりきるまで体を寄せておくのが安全です。

判断に迷ったら、まず触れる位置に入っておきましょう。

サーブの種類に強くなる練習法

種類への対応は、いろいろなサーブをまぜて受ける練習でぐっと伸びます。1種類ずつではなく、ランダムに来る状況に慣れることが大事です。

予測を声に出すと、フォームと種類の結びつきが体に染み込みます。最初は外れてもかまいません。外れた理由を考えることが、見分けの精度を上げてくれます。

慣れてきたら、種類だけでなく「どこへ来そうか」のコースまで予測してみましょう。サーバーの体の向きや助走の角度には、狙いどころのヒントが出ています。

種類とコースの両方を読めるようになると、レシーブの一歩目が見違えるほど速くなります。

落下点への入り方そのものに不安がある人は、フットワークの練習もあわせて取り入れると効果的です。

隣の人との守備範囲を決めて、打たれた瞬間に「自分が取る・任せる」を声で確認するのも忘れないでくださいね。お見合いでの失点が、これだけで大きく減ります。

サーブの種類とレシーブのよくある質問

サーブの種類を、打たれる前に見分けることはできますか?

ある程度できます。サーバーの構えや助走、腕の振り方に種類のヒントが出ます。フォームと結果をセットで観察し続けると、予測の精度が上がっていきます。

一番取りにくいサーブはどれですか?

多くの選手が苦手にするのは、無回転で揺れるフローター系と、速くて落ちるジャンプサーブです。揺れは目を離さないこと、速さは低い構えと立ち位置で対応します。

種類によって、オーバーで取った方がいい場面はありますか?

基本はアンダーと良いポジショニングで取ります。胸より高く落ちてくるフローターで、下に入る時間がない時だけ、オーバーが選択肢になります。

中学生はどの種類から覚えればいいですか?

まずはアンダー・サイド・フローターの受け方を確実にしましょう。速いジャンプサーブは出会う頻度が上がってから、低い構えと立ち位置を中心に練習すれば十分です。

まとめ:見分けられれば、レシーブはもっと楽になる

サーブのレシーブは、種類を回転と軌道で見分けて、準備を変えるだけで安定します。名前の暗記より、動き方の理解が近道です。

系統	代表的なサーブ	受け方の要点
入りやすい系	アンダー・サイド	正面に入って面で運ぶ
揺れる系	フローター・ジャンプフローター	目を離さず早めに面を作る
速い変化系	ジャンプ・トップスピン・シュート	低く構え、立ち位置で勝負

私は元日本代表として、そして指導者として、レシーブの第一歩は「相手を知ること」だと考えています。種類を見分ける目が、あなたのレシーブを一段引き上げてくれますよ。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

レシーブについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪