バレー部の親がしんどいとき｜負担と気持ちを軽くする5つのこと

• 週末がほとんど部活の送迎と当番でうまり、自分の時間がない
• 保護者どうしの付き合いや連絡に、気持ちが疲れてしまっている
• 子どもを応援したいのに「しんどい」と感じる自分を責めてしまう

こんな悩みを解決します。

バレー部の親がしんどいと感じたときは、「親が全部を引き受ける形」を見直し、やることを減らす・分ける・休む日を決めることが、いちばん現実的な立て直し方です。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

指導者の立場から見ても、選手が長く部活を続けるには、家で支える大人に余裕があることがとても大切だと感じます。親が倒れてしまっては、応援そのものが続きません。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

部活での親の関わり方を全体から知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:しんどさは「全部を1人で背負う形」から生まれる

先に結論をお伝えします。バレー部の親がしんどさを軽くするために大切にしたいのは、次の3つです。

バレー部の保護者には、送迎、当番、試合の日の手伝い、連絡のやりとりなど、細かな役割がたくさんあります。1つひとつは小さくても、それが毎週続くと、仕事や家事と重なって心も体も疲れていきます。

しんどいと感じること自体は、悪いことではありません。問題は親の気持ちではなく、1人に負担が集まる形のほうにあると考えてみてください。

私は、親が笑顔で「いってらっしゃい」と言える余裕を残すことが、子どもにとってもいちばんの応援になると考えています。

バレー部の親がしんどくなる4つの理由

しんどさの理由が分かると、どこから手をつければいいかが見えてきます。バレー部の親が疲れやすい理由を、4つに分けて見ていきます。

週末が部活の予定でうまってしまう

バレー部は、土日に練習試合や大会が入ることが多い部活です。朝早くのお弁当づくりから始まり、送迎や応援で1日がつぶれると、親が自分のために使える時間はほとんど残りません。

これが何週も続くと、体の疲れだけでなく「自分の生活がなくなった」という気持ちの疲れも積み重なっていきます。

送迎や当番の負担が毎週続く

練習試合の会場が遠い日の車出しや、保護者会の当番は、平日に仕事をしている親にとって大きな負担です。

特に、いつも同じ家庭が引き受けていると、その家庭だけが疲れていきます。「頼まれると断れない」という人ほど、しんどさを抱えやすくなります。

断れない人に負担が集まる形は、長くは続きません。

保護者どうしの付き合いに気をつかう

保護者のグループの連絡や、試合の日の会話など、親どうしの付き合いに気をつかう場面もあります。子どもが同じチームにいるからこそ、言いたいことを言いにくいと感じる人も多いはずです。

連絡の返事や会話の気づかいは、目に見えにくい負担です。家族にも伝わりにくいので、1人で抱えたまま疲れがたまっていきやすいのが特徴です。

子どもの悩みを自分のことのように抱える

試合に出られない、チームの人間関係で悩んでいるなど、子どもがつらそうにしていると、親の気持ちも一緒に沈んでしまいます。

子どもの悩みに寄りそうことは大切です。けれど、親が同じ重さで抱えこんでしまうと、家の中全体が息苦しくなってしまいます。

負担と気持ちを軽くする5つのこと

ここからは、しんどさを軽くするために今日からできることを5つ紹介します。全部を一度にやろうとせず、できそうなものから1つ選んでみてください。

①やっていることを書き出す

まずは、1週間のあいだに部活のためにしていることを、すべて紙に書き出してみましょう。お弁当づくり、洗濯、送迎、当番、連絡の返事、応援など、細かいことも全部です。

書き出してみると、「思っていたより多い」「同じことを2回している」といった気づきがあります。しんどさの正体が目に見えるだけでも、気持ちは少し軽くなるものです。

②やめられることを1つ手放す

書き出した中から、なくても困らないことを1つ選んで手放してみましょう。たとえば、毎回の練習を見に行くのをやめる、お弁当のおかずを作り置きや冷凍食品に頼る、といった形です。

「ちゃんとやらなきゃ」と思っていたことの中には、子ども本人がそこまで求めていないこともあります。子どもに「これはなくても大丈夫?」と聞いてみるのもおすすめです。

③家族で役割を分ける

送迎や当番、洗濯などを、家族で分け合えないか話し合ってみましょう。「土曜日の送迎はもう1人の親」「平日の洗濯物は本人がネットに入れる」など、曜日や担当を具体的に決めるのがコツです。

中学生や高校生であれば、自分の練習着の片づけや水筒の準備など、本人にまかせられることも増えてきます。子どもにとっても、自分のことを自分でする練習になります。

④チームに当番や配車の見直しを相談する

保護者の負担がどの家庭にとっても大きいなら、ほかの保護者も同じように感じている可能性があります。保護者会の場などで、当番の回数や配車の決め方を見直せないか、相談してみましょう。

伝えるときは「大変だからやめたい」より、「仕事で出られない家庭も回せる形にしたい」と、みんなのための提案として話すと受けとめてもらいやすくなります。

1人で言い出しにくいときは、話しやすい保護者に「同じように感じていないか」を先に聞いてみるのも1つの方法です。

⑤親が部活から離れる日を決める

月に1回でもいいので、親が部活のことを考えない日を、先にカレンダーに書きこんでおきましょう。その日は、送迎をほかの家族にお願いしたり、応援に行くのを休んだりしてかまいません。

好きなことをする、ゆっくり眠る、友人と会うなど、親自身の時間をとることは、わがままではありません。親が元気でいることが、長い部活生活を支える土台になります。

がんばりすぎる親がやりがちな3つの失敗

子どもを応援したい気持ちが強い親ほど、知らないうちに自分を追いこんでしまうことがあります。避けたい3つの失敗を見ていきます。

失敗1:ほかの家庭と同じようにやろうとする

毎回応援に来ている保護者や、手の込んだお弁当を作っている家庭を見ると、「うちもやらなきゃ」と感じてしまうものです。

けれど、仕事の形や家族の人数、住んでいる場所は家庭ごとに違います。まわりに合わせるより、自分の家庭で続けられる形を選ぶことが大切です。

失敗2:子どもの前でしんどさをぶつける

疲れがたまると、「あなたのためにこんなにやっているのに」と、つい子どもに言ってしまうことがあります。

この言葉を聞いた子どもは、自分が部活を続けることが親を苦しめていると感じてしまいます。しんどさは子どもにではなく、家族の大人どうしや、信頼できる人に話すようにしましょう。

失敗3:限界まで我慢して、急に部活をやめさせる

誰にも相談せずに我慢を続けると、ある日限界がきて「もう部活はやめなさい」と決めてしまうことがあります。

部活を続けるかどうかは、子ども本人の気持ちも大切にしたい判断です。限界がくる前に、家族やチームに相談して、負担を分ける形を探してください。

それでもしんどいときの考え方

いろいろ工夫をしても、しんどさがなかなか消えない時期もあります。そんなときに思い出してほしい考え方を2つお伝えします。

応援の形は1つではない

応援に行けない日があっても、送迎を人にお願いする日があっても、子どもへの応援がなくなるわけではありません。帰ってきた子どもに「おつかれさま」と声をかけるだけでも、立派な応援の形です。

できない日があっても、応援していることは言葉で伝えられます。

心と体のサインが続くときは相談する

眠れない日が続く、食欲がない、何をしても気持ちが晴れないといった状態が長く続くときは、1人で抱えこまないでください。

こうしたサインが続く場合は、かかりつけの医師や、住んでいる地域の相談窓口に相談することをおすすめします。部活のことは、少しお休みしても大丈夫です。

よくある質問

当番を断ったら、子どもがチームで気まずくなりませんか?

当番の回し方はチームによって違うので、まずは決まりを確認してください。
できない理由と「この日ならできます」という代わりの提案を合わせて伝えると、受けとめてもらいやすくなります。

部活の保護者のグループの連絡がつらいです。

すぐに返事をしなければいけない決まりがなければ、読める時間に確認するくらいで十分です。
通知を切る時間を決めておくと、連絡に振りまわされにくくなります。

子どもに「部活がしんどい」と言ってもいいですか?

子どもを責める形でなければ、「今週はちょっと疲れたから、送迎を相談させてね」と伝えるのはかまいません。
家族で役割を分けるきっかけになり、子どもが自分でできることを増やす機会にもなります。

気持ちの落ちこみが続いています。どこに相談すればいいですか?

眠れない、食欲がないといった状態が続くときは、かかりつけの医師にご相談ください。
お住まいの自治体の相談窓口でも、話を聞いてもらうことができます。

まとめ:しんどいときは「減らす・分ける・休む」

バレー部の親がしんどいと感じたときは、1人で全部を引き受ける形を見直し、やることを減らし、役割を分け、休む日を決めることが立て直しの近道です。

親に余裕があることが、子どもへのいちばんの応援になります。

やること	具体的な例
書き出す	1週間の部活の用事を紙に出す
手放す	毎回の練習見学やおかずの手づくりをやめる
分ける	送迎や当番の担当を曜日で決める
相談する	当番や配車の回し方の見直しを提案する
休む	親が部活から離れる日を先に決める

部活を支える毎日は、思っている以上に長く続きます。完璧を目指すより、家族みんなが無理なく続けられる形を探していきましょう。

まずは今日、1週間の部活の用事を紙に書き出すところから始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

保護者の方向けの内容については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪