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部活のお弁当に何を入れたらいいのか、毎朝迷ってしまう。午後の練習や試合になると、子どもがバテて動けなくなる。夏場のお弁当が傷まないか、食中毒が心配でたまらない。 こんな悩みを解決します。 部活で午後もバテない弁当のポイントは、ごはんを多め...

強打になると腰が引けて、顔を背けてしまう選手がいる「怖がるな」と声をかけても直らず、指導に行き詰まっているどの順番で球の強さを上げればいいのか、基準がない こんな悩みを解決します。 強打への恐怖心は、選手の性格ではなく、練習の強度設計で解...

部活帰りにコンビニで何を選べば、タンパク質がとれるのかわからないつい揚げ物やお菓子、甘い飲み物を買ってしまう手軽に済ませたいけれど、体づくりにも役立つものを選びたい こんな悩みを解決します。 コンビニで高タンパク質をとるコツは、サラダチキ...

ボールは拾えるのに、攻撃につながらずラリーで押し切られるレシーブ練習が「拾って終わり」で、試合の形になっていない2本目で攻めるツーアタックの判断を、どう教えればいいかわからない こんな悩みを解決します。 繋ぎの力を伸ばすカギは、「拾って終わ...

部活が遅くて、夕食が夜9時・10時になってしまう…食べないと回復しない気がするけど、食べると寝られない…遅い時間に何を食べればいいのか、よくわからない こんな悩みを解決します。 部活で夜遅くなった日の夜食は、消化の良いものを少しだけ・脂っこいも...

引退する3年生への記念品を、何にすればいいか迷っている予算内で、もらって本当に嬉しいものを選びたい注文の段取りや、渡すタイミングまで段取りよく進めたい こんな悩みを解決します。 記念品選びで失敗しないコツは、予算・納期・残る形の3つを先に決...

ハードな練習のあと、いつ何を食べればいいのか分からない。帰宅してから食事になるので、回復が間に合っているか不安。練習後すぐに食べられない日が多くて、何かでつなぎたい。 こんな悩みを解決します。 練習後の食事のゴールデンタイムでまず意識した...

レシーブ練習が1対1ばかりで、試合の連携につながっていない選手同士のお見合いで、間のボールがポトンと落ちる「声を出せ」と言っても、かけ声だけで実のある声にならない こんな悩みを解決します。 3人レシーブの練習で最初に徹底すべきことは、三角形の...

練習の合間って、何を食べておけばいいんだろう?長い練習の後半になると、急にガス欠みたいに動けなくなる…お菓子をつまんでいるけど、これって補食として大丈夫なのかな? こんな悩みを解決します。 バレーボールの補食は、3食だけでは足りないエネルギー...

対人パスが、ただのダラダラしたアップになっている選手が何を意識してパスしているのか、見ていてわからないバリエーションが思いつかず、毎日同じ流れのくり返しになっている こんな悩みを解決します。 対人パスがアップで終わってしまう原因は、1本ごと...