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部活でやる倒立はバレーに必要なのか。肩で体を支える力とまっすぐな軸が育つ理由、逆さが怖い人でも進める壁倒立の4段階、時間と頻度の目安を元日本代表が解説します。

部活の汗と接触でニキビを悪化させないための5手順。つぶさない・こすらない理由、洗顔回数の目安、皮膚科に相談する目安を保護者向けにまとめました。

ディップスはバレーのどこに効くのか。スパイクの打ち終わりとブロックで押し切る力につながる理由、肩を痛めない3段階、回数と頻度の目安を元日本代表が解説します。

バレーのバーピーの効果とやり方を元日本代表が解説。拾って立つ動きが速くなる理由、正しい4ステップ、10回2〜3セットという回数の目安、練習後に入れる頻度、膝を痛めない着地の注意点まで、中学生から実践できる形でまとめました。

バレーに懸垂は効果があるのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。打つ力につながる引く力の意味と、1回もできない人が進む5段階、回数と週2〜3回の頻度の目安、成長期に重りを足さない理由まで具体的に紹介します。

週2回しか体育館が取れず、何から手をつけるか毎回迷ってしまうメニューは用意しているのに、時間が足りずゲーム形式まで届かない中学生向けの練習を、そのまま小学生にやらせていいのか不安 こんな悩みを解決します。 小学生の練習メニューは、やる順番を...

強豪校が何をどれだけ練習しているのか、中身が分からないうちの部活と何が違うのかを知って、できることから変えたい長い時間をとれないチームでも、追いつける方法があるのか知りたい こんな悩みを解決します。 強い部活とそうでない部活の差は、練習時...

生理と練習や試合が重なったとき、どうすればいいか分からないしんどいけれど、休みたいと自分から言い出せないユニフォームのときに、もれていないかが気になって集中できない こんな悩みを解決します。 生理のときの部活は、いつも通り・量を減らす・休...

太ももやお尻が痛いけれど、どの練習が原因かわからない場所ごとに何をすれば軽くなるのかを知りたい痛いまま練習していいのか、休むべきなのか迷う こんな悩みを解決します。 バレーの筋肉痛は、痛む場所をたどれば、原因になった動きとやることが見えて...

バレー部の履き物は、体験入部までは体育館シューズ、練習が本格化したら専用に切り替えるのが目安です。