リベロに向いている人の特徴｜身長より大事な5つの資質

• 背が低いから、リベロしか道がないのかなと思っている
• 守備は嫌いではないけれど、自分に向いているのか自信がない
• リベロをやりたいのに、何をアピールすればいいのかわからない

こんな悩みを解決します。

結論からお伝えすると、リベロに向いているのは背が低い選手ではなく、1本目を落とさないことに手ごたえを感じられる選手です。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、リベロを任される選手には、身長よりもはっきり共通している部分がありました。

それは、レシーブが上がった瞬間にいちばん嬉しそうな顔をすることです。守備で点につながる感覚を楽しめているかどうかが、伸び方を大きく分けていました。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:リベロに向くのは1本目を落とさないことを楽しめる選手

先に結論をお伝えします。リベロに向いているのは、点を取る快感より、ボールを落とさない手ごたえを楽しめる選手です。

最初に思い浮かぶのは、身長という条件ではないでしょうか。背が低い選手が多いので、そこから逆算したくなる気持ちはよくわかります。

けれども、順番が逆です。守備で計算できる選手だからリベロを任される、というのが現場で起きていることになります。

リベロは点を取ることが求められない唯一のポジションです。サーブも打てず、ネットより高い位置でボールを打つこともできません(日本バレーボール協会の競技規則より)。

その代わり、チームの1本目と守備の大半を引き受けます。コートの中でもっとも多くボールに触る選手です。

だから、守備そのものに手ごたえを感じられるかが最大の適性になります。ここが好きな選手は、練習の量が自然に増えていきました。

リベロに向いている人の5つの資質

ここからが本題です。私がリベロ向きかどうかを見るとき、材料にしているのは5つあります。

5つとも今から伸ばせるものです。生まれつきの才能で決まる項目はありません。

資質①:ボールを落とさないことに執着できる

1つ目は、床にボールを落としたくないという気持ちの強さです。これがいちばん土台になります。

拾えなかった1本に対して、悔しいと感じられるかどうか。この感覚がある選手は、次から自分で位置を変えるようになります。

反対に、拾えなくても仕方ないと流してしまう選手は、同じ場所に同じように立ち続けます。技術以前に、ここで差がついていくんですよね。

執着といっても、叫ぶことではありません。落ちた場所を目で追い、どこに立っていれば届いたかを考える、静かな執着です。

この習慣がある選手は、半年もすると立ち位置がまったく変わってきます。

資質②:動き出しが速く、止まってから面を作れる

2つ目は、1歩目の速さです。守備範囲の広さは、足の速さより動き出しの速さで決まります。

大事なのは速く走ることではありません。相手が打つ前に低い姿勢で止まり、軌道が見えた瞬間に動き出せることです。

そして、動きながらボールを触らないこと。落下点で止まってから面を作る順番を守れる選手は、返球が安定します。

動き出しの速さは、練習で伸びる部分です。構えの深さと重心の位置を直すだけで変わる選手もいます。

資質③:打たれる前に予測して位置を変えられる

3つ目は、予測する力です。リベロは後方から、味方と相手の両方が見える場所に立っています。

そこから、トスがネットからどれくらい離れたか、助走がどう入ってきたかを見ます。打てるコースが絞れれば、打たれる前に半歩動けます。

この半歩が、拾えるかどうかの差になります。反応してから走る守備には限界があるからです。

予測の材料は、試合の中に転がっています。相手のエースが好むコース、ブロックがどちらを締めているか、といった情報です。

味方がストレートを締めている場面なら、その後ろの選手は強打を捨ててかまいません。かわりに、フェイントとワンタッチへ全対応する役割になります。

このとき手を下げて待つと、ブロックの上から来る速い球に間に合いません。手のひらを顔の横から肩の前に置き、しっかりハンズアップして待ちましょう。

資質④:声で味方の守備位置を動かせる

4つ目は、声です。リベロは後ろから全体が見えるので、味方に位置を伝えられる立場にいます。

前衛は自分の前でいっぱいになりがちです。そこへ後ろから「もう1歩右」と届けば、守備がそろいます。

声というと大きさの話に思われがちですが、大事なのは中身と早さです。サーブが打たれた瞬間に、とるのか任せるのかを言えているかを見ています。

お見合いで落ちる1本は、技術ではなく声で防げます。

大きな声が出せないなら、短い言葉に絞りましょう。「はい」「お願い」の2語でも、早ければ十分に役目を果たします。

資質⑤:ミスの直後に切り替えられる

5つ目は、切り替えの早さです。触る回数が多いぶん、ミスが目に見えやすいポジションになります。

サーブレシーブが返らなければ、そのまま失点につながります。引きずっているうちに、次のサーブがもう自分へ飛んできます。

大切なのは、反省を後回しにする勇気です。どう直すかは、セットが終わってから考えれば間に合います。

ミスの原因を考えるのは試合の後。プレー中は、次の1本の準備だけに戻る。この切り分けができる選手は、崩れ方が浅くて済みます。

おすすめは、切り替えの動作を1つ決めておくことです。膝を1回たたく、足元のラインを見る、といった短い動作で十分でしょう。

身長と体格はどこまで関係するのか

ここで、いちばん気になる身長の話に入ります。結論からいえば、リベロに身長の下限も上限もありません。

背が高いとやってはいけない決まりも、低いからなれる決まりもないんです。

身長が低くても不利になりにくい理由

リベロの仕事は、サーブレシーブと相手の攻撃を拾うことが中心です。どちらも、ネットの高さを越える必要がありません。

高さが結果を分けるのは、ネット際で同じ空間を奪い合う場面になります。スパイクとブロックですが、リベロはどちらも担当しません。

むしろ低い姿勢を保つ点では、体が小さいほうが楽です。

だからこそ、背が低いことを理由にリベロを選ぶのではなく、守備が得意だからリベロを選ぶ、という順番にしてほしいと考えています。

身長よりも見られている3つの体の条件

では、指導者は体のどこを見ているのでしょうか。私が見ているのは次の3つです。

このうち股関節の硬さは、多くの選手がつまずきます。硬いまま低く構えると、背中が丸まって面が安定しません。

膝を曲げて低くするのではなく、股関節から折りたたむように沈みます。足幅は肩幅より広く、つま先はやや外向きに15度ほど開きましょう。

この構えができると、目線の高さが安定します。目が動かないほどボールの見え方が変わらず、面の角度もそろってきます。

3つとも練習で伸ばせます。今できないから向いていない、と決める必要はありません。

向いていないと思われがちな3つのタイプ

ここでは、向いていないと思い込みやすい3つのパターンをお伝えします。

声を出すのが苦手なタイプ

いちばん多い思い込みが、声が出せないから無理というものです。

しかし守備で必要な声は、盛り上げる声ではありません。誰がとるかを決める声と、位置を直す声の2種類だけです。

短くて早ければ、小さな声でも伝わります。まずは「はい」の1語を、サーブが打たれた瞬間に出してみてください。

飛び込むのが怖いタイプ

2つ目は、フライングレシーブや回転レシーブが怖いタイプです。床にぶつかる痛みを想像すると、体が止まります。

応用守備は、普段のフットワークで届かない球にだけ使う技術です。どんどん飛べばよいわけではありません。

そして、飛び込む動きは段階を踏むほど怖さが減ります。立った状態から滑るのではなく、両膝をついた低い姿勢から始めましょう。

この順で慣らせば、恐怖心と怪我のリスクを同時に減らせます。怖さは性格ではなく、慣れの問題であることがほとんどです。

床に接する動きが増える時期は、膝まわりの負担も気になると思います。フォームを整えるのが最優先ですが、練習量が多い選手は膝サポーターで負担を減らす工夫も選択肢です。

攻撃もやりたい気持ちが残っているタイプ

3つ目は、スパイクを打ちたい気持ちが消えていないタイプです。これは向き不向きではなく、決め方の問題になります。

リベロに入れば、その試合でスパイクを打つ場面はなくなります。納得しないまま守備専門になると、練習に身が入りません。

打ちたい気持ちが強いなら、守備の上手いアウトサイドヒッターを目指す道もあります。攻守どちらでも計算される選手は重宝されます。

リベロを目指すなら伸ばす順番を間違えない

守備の練習は種類が多く、何から手をつけるか迷いやすい部分です。ここでは効果の出やすい順に並べます。

前の段階ができていないと、次は身につきません。

まずはサーブレシーブを安定させる

最初はサーブレシーブです。ここが安定するかが、リベロとして使われるかを分けます。

面はボールが放たれた時点でセッターへ向けて準備します。真上に高く上げるのではなく、味方がつなげる余裕のある高さで返すのが目標です。

速いサーブには、当たる瞬間に少し脱力して面を手前に引きます。跳ね返りが弱まり、セッターが上げやすい高さに落ち着きます。

目安もお伝えします。5本のうちAパス2本・Bパス2本・Cパス1本なら、サーブレシーブから直接失点しない水準です。

なお、レセプションで弾くオーバーレシーブは私のスクールでは使いません。接触の時間が短く、面のずれがそのまま返球ミスになるからです。

オーバーを使わずに済む位置に立ち、アンダーで確実に返す。リベロほど、ここを徹底してほしいと思います。

次に強打への対応と守備範囲を広げる

サーブレシーブが安定したら、次は相手のスパイクを拾う場面です。ここでは目線の高さを固定することが最優先になります。

低い姿勢で構え、床から目までの高さを一定に保ちましょう。

肘は前に置き、面がすぐ完成する形で待ちます。肘が後ろにあると、面を作るまでに肘が大きく前へ動き、余計な力でボールが飛びすぎます。

返球の目標も、サーブレシーブとは変えてください。強打は速すぎるので、ピンポイントを狙うと力んで面がぶれます。

強打を拾うときは、アタックライン上・コート中央あたりへ高く上げることを最優先にする。そこへ高く上がれば、味方が入って次につなげられます。

応用守備は最後に足していく

最後が、フライングレシーブや回転レシーブといった応用守備です。順番はいちばん後ろで問題ありません。

その場で体を倒せば届く球は回転レシーブ、飛びつく必要がある球はフライングです。

回転レシーブでは低い姿勢のままボールを下から見て、下に腕を入れます。体の側面を床に這わせ、ローリングして素早く立ち上がります。

派手なので先に練習したくなりますが、立って取れる球を落とさないほうが価値は高いです。

リベロに向いているか迷ったときの決め方

ここまで読んでも決めきれない場合の進め方です。

1か月だけ守備に絞って試してみる

おすすめは、期間を区切ることです。1か月だけ、自主練をすべて守備に使ってみてください。

期間を決めれば、合わなかったときに戻りやすくなります。

見るのは、上達したかどうかではありません。守備の練習が待ち遠しかったかどうかです。

2つ以上に当てはまったなら、リベロは十分に候補になります。どれも当てはまらないなら、いったん保留でかまいません。

指導者に希望を伝えるときの順番

やってみたいと決まったら、次は指導者に伝える番です。伝え方を少し変えるだけで、届き方が変わります。

気持ちだけを伝えるより、根拠を先に置くほうが伝わります。どんな練習をしてきたか、何が変わったかを短く添えてみてください。

希望どおりにならなくても、守備の練習は無駄になりません。どのポジションでも、拾える選手はコートに残ります。

よくある質問

背が高いとリベロにはなれませんか?

身長による制限はありません。
リベロの登録に身長の条件はなく、守備で計算できるかどうかで選ばれます。低い姿勢を保てて1本目が安定していれば、背が高くても任される選手はいます。

リベロになったら、もうスパイクは打てないのですか?

リベロとして出場している間は、ネットより高い位置でボールを打つことができません。
守備を磨いた経験は、他のポジションに移ったときにも必ず生きます。

声が小さい性格でも、リベロはできますか?

できます。
守備で必要なのは大きな声ではなく、早くて短い声です。打たれた瞬間に「はい」と言えるかどうかのほうが、チームには効きます。

リベロを目指すなら、体づくりは何から始めればよいですか?

股関節を柔らかくすることと、低い姿勢を保つ体幹づくりからがおすすめです。
重い器具を使う筋トレは、中学生の年代では必要ありません。自分の体重を使った運動で十分に土台が作れます。

まとめ

リベロに向いているかは、身長では決まりません。1本目を落とさないことに手ごたえを感じられるかで決まります。

背が低いからリベロなのではなく、守備で計算できるからリベロを任される。順番はいつもこちらです。

資質	見られている中身	伸ばし方
執着	落ちた1本を悔しがれるか	落下点を目で追って考える
動き出し	止まってから面を作れるか	構えの深さと1歩目を直す
予測	打たれる前に半歩動けるか	相手の助走とトスの位置を見る
声	早く短く伝えられるか	「はい」の1語から始める
切り替え	次の1本に戻れるか	戻る動作を1つ決めておく

私は元日本代表として活動してきましたが、守備で信頼される選手はどのカテゴリーでも試合に出ていました。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールのポジションについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪