ミドルブロッカーに向いている人の特徴｜高さを活かす5つの条件

• 背が高いという理由だけで、ミドルブロッカーにされた気がする
• 囮ばかりで打たせてもらえず、向いているのか自信がない
• ミドルで試合に出たいのに、何を伸ばせばいいのかわからない

こんな悩みを解決します。

結論からお伝えすると、ミドルブロッカーに向いているのは背が高い選手ではなく、その高さを最短の動きでネットの上に届けられる選手です。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、ミドルで伸びる選手には身長よりはっきりした共通点がありました。

それは、跳ぶ前の準備がいつも同じことです。同じ位置から同じ速さで手が出てくる選手は、そこまで背が高くなくても相手の攻撃を止めていました。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:ミドルに向くのは高さを最短で出せる選手

先に結論をお伝えします。ミドルブロッカーに向いているのは、身長が高い選手ではなく、その高さを最短の動きでネットの上に届けられる選手です。

ミドルはコートの真ん中に立ち、左右どちらのブロックにも間に合わなければいけません。

移動しながら跳んで、跳んだ先で手を完成させる。この2つを同時に求められます。

だから身長そのものより、準備から手が出るまでの時間が問われます。ここが速い選手は、相手のスパイカーから見ると壁が急に現れたように見えるからです。

ミドルにはもう1つ、攻撃の役割もあります。速いテンポのクイックに入り、相手のブロッカーを自分に引きつける仕事です。

味方のエースが1枚のブロックで打てる場面を作る、これがミドルの攻撃の価値になります。目立ちにくい仕事ですが、チームの得点力を大きく左右する部分です。

ミドルブロッカーに向いている人の5つの条件

ここからが本題です。私がミドル向きかどうかを見るとき、材料にしているのは次の5つになります。

1つずつ見ていきます。

条件①:横に速く動いて、止まってから跳べる

ミドルの移動は、走る速さの勝負ではありません。止まる速さの勝負です。

サイドまで動けても、止まりきれずに流れながら跳んでしまうと、手はネットの上に残りません。相手コートへ手を出す前に、体が横へ逃げてしまうからです。

速く動けるかより、止まってから跳べるか。ミドルの1つ目の条件はここにあります。

止まれる選手は、跳ぶ直前につま先が相手コートの方向へまっすぐ向いています。つま先がまっすぐなら、太ももの外側とおしりの筋肉を使って上方向に跳べます。

横移動の1歩目が遅いと感じている人は、ブロックの反応そのものを見直すと変わります。

条件②:相手のトスを見てから跳ぶ判断ができる

ミドルは相手の攻撃をいちばん近くで受けます。だからこそ、勘で跳ぶ選手より、見てから跳べる選手のほうが計算できます。

基本はリードブロックです。相手のトスが上がってから、どこへ寄るかを決めます。

もちろん、相手セッターに分かりやすい癖があるときは半歩だけ寄ってかまいません。ただし、それは見てから動く力が土台にあってこそ効いてきます。

判断が速い選手は、トスの高さとネットからの距離を見て、跳ぶタイミングを1テンポずらすこともできます。

条件③:打たせてもらえなくても同じ助走をくり返せる

ミドルのクイックは、全部が打つための助走ではありません。相手のブロッカーを止めるための助走が、かなりの割合を占めます。

ここで手を抜くと、相手はすぐに気づきます。走ってこないミドルは、相手のブロッカーにとって存在しないのと同じになってしまいます。

打たない助走でも、打つときと同じ速さで入る。これができる選手がミドルで信頼されます。

逆に言えば、この地味な仕事に手ごたえを感じられるかどうかが、大きな分かれ目でしょうか。味方が決めたときに一緒に喜べる選手は、ミドルで長く伸びていきました。

条件④:短い声で味方のブロックをそろえられる

ブロックは1枚で完成しません。サイドのブロッカーと手をそろえて、はじめて壁になります。

そのときに必要なのは、大きな声ではなく短い声です。誰がどこを塞ぐかを、1語で伝えられるかどうかが問われます。

打たれる前に「ライト」と1語言えるだけで、隣のブロッカーの手の位置が変わります。声が遅れると、2枚の間に隙間ができてそこを抜かれます。

ミドルは真ん中にいるので、コート全体がいちばんよく見えます。この位置から情報を出せる選手は、チームの守備そのものを引き上げます。

条件⑤:止められなかった直後に切り替えられる

ミドルは相手の攻撃を正面から受けるので、抜かれる回数もいちばん多くなります。ここで気持ちが沈むと、次のローテーションまで動きが重くなります。

大事なのは、悔しがらないことではありません。悔しがったあとに、次の1本へ戻る速さです。

止められなかった直後に、もう1度同じ準備ができるか。ミドルの5つ目の条件です。

戻り方は決めておくと早くなります。手を1回叩く、床を見てから顔を上げる、そのくらい単純な動作で十分でした。

5つのうち、いま何個に手ごたえがあるでしょうか。数によって、次に取りかかる場所が変わります。

ミドルブロッカーに身長はどこまで必要か

ここが、いちばん気になるところではないでしょうか。結論からいうと、身長は有利な材料ですが、それだけで決まるわけではありません。

見られているのは身長ではなく到達点

チームがミドルを決めるときに見ているのは、立ったときの身長ではありません。跳んだときに手がどこまで届くか、つまり最高到達点です。

到達点は、腕をまっすぐ上げたときの高さ(指高)と、跳躍の高さを足したもので決まります。だから身長が5cm低くても、跳躍と手の出し方で追いつける範囲があります。

ネットの高さは年代ごとに決まっているので、自分の到達点がネットからどれくらい上に出るかは数字で確かめられます。

背が高くなくてもミドルで戦える理由

背が高くない選手がミドルで戦えるのは、ブロックが高さだけの勝負ではないからです。

相手の打つコースを塞げていれば、高さで上回っていなくても得点につながります。抜かれたボールが味方の守備範囲に入れば、そこから攻撃に戻れます。

さらに、体が軽い選手ほど横への移動が速く、止まるのも速くなります。真ん中から左右へ間に合う回数が増えるので、ブロックに触れる本数そのものが増えていきました。

ミドルに向いていないと感じる3つの場面

向いていないと感じるきっかけは、たいてい次の3つの場面でした。どれも、見方を変えると評価が反転します。

打たせてもらえないと感じるとき

トスが自分に来ない時期は、誰にでもあります。ここで走るのをやめてしまうと、相手のブロッカーは1人ぶん余ります。

見るべきなのは、自分が走ったときに相手のブロッカーが動いたかどうかです。動いていれば、その助走は仕事をしています。

ミドルの役割そのものを整理すると、囮の価値がもう少し具体的に見えてきます。

後衛でリベロと交代して下がるとき

多くのチームで、ミドルは後衛に回るとリベロと交代します。コートにいる時間が短く感じられて、物足りなくなる選手は少なくありません。

これはミドルの守備力が低いからではなく、前衛での高さを最大限に使うための交代です(日本バレーボール協会の競技規則より)。

下がっている間にできることもあります。相手セッターの癖と、相手アタッカーの助走の入り方を見ておくと、戻ったときの1本目が変わりました。

背が低くて選ばれないと感じるとき

同学年に背の高い選手がいると、それだけで外された気持ちになります。ただ、チームが困っているのは高さだけとはかぎりません。

ブロックがそろわない、真ん中から左右に間に合わない、声が出ない。こうした課題は身長では解決しないので、ここを埋められる選手には出番が回ってきます。

高さで並べないなら、止まる速さ・判断・声で勝負する。埋められる差はここにあります。

ミドルを目指すなら伸ばす順番を決める

やることを全部同時に始めると、どれも中途半端になります。順番を決めたほうが早く形になりました。

最初に固めるのはブロックの立ち位置

いちばん先に直すのは、跳び方ではなく立つ位置です。吸い込みも、手が出ないのも、多くはスタート位置で決まっています。

基準は、ネットに正対して足2足分です。足のサイズが25cmなら、つま先がネットから約50cm離れた位置になります。

手は自分の体の前で、肩の高さにセットします。速い攻撃に備えるときだけ、顔の高さまで上げておくと出し遅れません。

次に横移動を止まれる速さにする

立ち位置が決まったら、左右への移動です。ここでの目標は、速く動くことではなく、止まって跳べる範囲を広げることになります。

時間がないときはサイドステップ、高さを出したいときはクロスオーバーステップと使い分けます。移動中も胸はできるだけ正面に向けたままにします。

大事なのは目線です。動く先ではなく、ボールと自分がマークするアタッカーを見続けたまま横へ動きます。

最後にクイックの助走を合わせる

ブロックが形になってから、攻撃を足していきます。順番が逆になると、どちらも中途半端になりやすいからです。

クイックは高さより速さです。セッターが上げる前から助走を始め、トスが出た瞬間には跳び上がっている形を目指します。

まずはセッターのすぐ前で打つAクイックを1本、合わせきります。ここが安定してから、少し離れた位置で入るBクイックを足していくと迷いません。

よくある質問

身長が低いとミドルブロッカーにはなれませんか?

なれます。
チームが見ているのは立ったときの身長ではなく、跳んだときの到達点です。止まる速さ・判断・声で埋められる差も大きいので、身長だけで決まるわけではありません。

ミドルブロッカーは攻撃が少なくてつまらないと感じます。

相手のブロッカーを動かした回数で数えてみてください。
味方のエースが1枚のブロックで打てているなら、それはミドルが作った得点です。数え方を変えると手ごたえが見つかります。

リードブロックとゲスブロックは、どちらを覚えるべきですか?

まずはリードブロックです。
トスを見てから寄るほうが、外れたときの失点が小さくなります。相手セッターの癖を感じ取れるようになってから、半歩寄る判断を足していきましょう。

ミドルを目指すなら、体づくりは何から始めればよいですか?

横に動いて止まる力と、股関節まわりの柔らかさからがおすすめです。
重い器具を使う筋トレは中学生の年代では必要ありません。自分の体重を使った運動で十分に土台が作れます。

まとめ

ミドルブロッカーに向いているかは、身長では決まりません。その高さを最短の動きでネットの上に届けられるかで決まります。

背が高いからミドルなのではなく、高さを使いこなせるからミドルを任される。順番はいつもこちらです。

条件	見られている中身	伸ばし方
止まる速さ	流れずに跳べるか	つま先をまっすぐ向けて踏み切る
判断	見てから寄れるか	リードブロックを基本にする
助走	打たない時も同じ速さか	相手が動いたかで数える
声	1語で味方を動かせるか	打たれる前にコースを1語で言う
切り替え	次の1本へ戻れるか	戻る動作を1つ決めておく

私は元日本代表として活動してきましたが、真ん中で計算できる選手はどのカテゴリーでも試合に出ていました。指導の現場でも、探されているのはいつもこのタイプです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールのポジションについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪