- ミドルブロッカーって、具体的に何をするポジションなの?
- 背が高いだけで務まるの? 向いているのはどんな選手?
- 速攻の囮って言われても、どう動けばいいのかわからない
こんな悩みを解決します。
ミドルブロッカー(センター)の仕事は、ネット中央でブロックの中心になり、味方の速攻で相手ブロックを引きつける囮になるの2つが柱です。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、ミドルブロッカーは「背が高いから」と任されて、役割の中身がわからないまま試合に出ている選手がとても多いんです。
このポジションは、目立つ得点だけでなく、チームの守りと攻めの土台を静かに支える仕事が中心になります。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- ミドルブロッカーの2つの柱の仕事がはっきりわかる
- 速攻の囮としての動き方と考え方がわかる
- どんな選手が向いているか、伸ばすべき力がわかる
ポジション全体の並びから知りたい方は、下の記事もあわせてどうぞ。
それでは、くわしく見ていきましょう。
結論：ミドルブロッカーは「守りの中心」と「攻めの囮」を兼ねる
先に結論からお伝えします。ミドルブロッカーは、ネットの中央に立ち、相手の攻撃に対してブロックの中心になるポジションです。
ミドルブロッカーの2大任務は「ブロックの要になる」ことと「速攻で相手ブロックを引きつける囮になる」こと。
相手のスパイカーがどこから打ってきても、中央から左右へ動いて2枚目のブロックに加わります。だから、コート上でいちばん多くジャンプするポジションでもあります。
同時に、自分たちが攻めるときは、セッターのすぐ近くで速い攻撃(速攻)に入ります。実際に打たなくても、相手のブロッカーを引きつけるだけで、味方のエースが楽に打てるようになります。
| 場面 | ミドルブロッカーの主な仕事 |
|---|---|
| 相手が攻めるとき | ネット中央からブロックの中心になる |
| 味方が攻めるとき | 速攻に入って相手ブロックを引きつける囮になる |
| つなぎのとき | 素早く助走に戻る・次のブロックに備える |
サルくん打って点を取るより、守りと囮がメインなんだ?
あげばそうなんだ。派手さは少ないけど、チームの勝ち負けを左右する大事な仕事だよ。
得点ランキングには名前が出にくいポジションですが、ミドルブロッカーが機能しているチームは、守りが安定して攻めも通りやすくなります。まさに「縁の下の力持ち」なんです。
仕事その1：ブロックの中心として相手の攻撃を止める
ミドルブロッカーの1つ目の柱が、ブロックの中心になることです。相手がどこから打ってきても、中央から素早く動いて壁を作ります。
バボットマンナカカラ ミギヒダリヘ カベヲツクル
サイドのブロッカーは、基本的に自分の正面の攻撃を守ります。それに対してミドルブロッカーは、相手の攻撃に合わせて左右どちらへも動き、2枚目のブロックとして加わります。
サイドのブロッカーが1枚目、ミドルブロッカーがそこに合わせて2枚目を作る。これがブロックの基本形。
ただし、上がる方向を勘で決めて先に動くのはおすすめしません。基本は、トスが上がったのを見てから動き出すリードブロックです。勘で跳ぶと外したときに完全なノーブロックになってしまいます。
相手セッターに明らかなクセがあると感じたときだけ、上がりそうな方向へ半歩から一歩寄せる。この程度にとどめておくのが安全です。
あげば読むというより、見てから最短で動く。これがミドルの基本だよ。
ブロックで大事なのは「タイミングを合わせて跳ぶ」
ミドルブロッカーは、サイドへ動いてから跳ぶことが多いため、動きながらタイミングを合わせる技術が求められます。
早く跳びすぎると、相手が打つ前に落ちてしまいます。逆に遅れると、手が上がりきる前にボールが通り抜けます。
移動して跳ぶときも、手はまっすぐ高く上げるのが基本です。ここは背筋やジャンプ力を鍛えると、少しずつ安定していきます。
手をしっかり出して「相手コートへ伸ばす」
ブロックは、ただ手を上げるだけでは弾かれてしまいます。相手コートへ向けて手を伸ばし、ボールを前に押し返すイメージが大切です。
サルくん手を上げるだけじゃなくて、前に出すのがコツなんだね!
あげばそう。ネットの向こうへ手を伸ばすと、ボールが自分たちのコートに落ちにくくなるよ。
ネットに触れると反則(タッチネット)になるので、手を出す位置には注意が必要です。ネット上端の少し向こう側を意識すると、触れずに前へ出せます。
サルくんそもそも、ネットからどれくらい離れて立てばいいんだろう?
基準は、ネットに正対して足2足分です。足のサイズが25cmなら、つま先がネットからおよそ50cmの位置に来るイメージになります。
離れすぎると、ネットと体の間にできた空間にボールが入り込みます。逆に近づきすぎると、手が自分の頭の上で完成してしまい、強打に押されてボールが手とネットの間に落ちます。どちらも吸い込みの原因です。
吸い込みは跳び方より前に、どこから跳び始めたかでほぼ決まります。まず立つ位置を疑いましょう。
ミドルブロッカーは左右へ動く回数が多いぶん、この距離感が崩れやすいポジションです。吸い込んだときは、離れて空間ができていたのか、近づいて押し負けたのかを見分けて、立ち位置を半歩ずつ調整していきます。
サルくん跳び方じゃなくて、立つ場所から直すんだね。
仕事その2：速攻の囮として相手ブロックを引きつける
2つ目の柱が、攻めるときの仕事です。ミドルブロッカーは、セッターのすぐ近くで速い攻撃、いわゆる速攻(クイック)に入ります。
速攻は、トスが上がると同時に、あるいは上がると信じて先に跳んで打つ、とても速い攻撃です。この速さがあると、相手のブロッカーは「速攻が来るかも」と身構えざるをえません。
ミドルブロッカーが速攻に入るだけで、相手のセンターブロッカーはその場に足止めされる。
相手のセンターが速攻を警戒して動けなくなると、その分、味方のレフトやライトのエースに付くブロックが1枚減ります。これが「囮」の効果です。
サルくん自分が打たなくても、味方が楽になるんだ!?
あげばそうなんだ。ボールが来なくても、全力で速攻に入ることに大きな意味があるんだよ。
「打たない速攻」にも全力で入る
ここが、ミドルブロッカーのいちばん奥深いところです。トスが自分に上がらなくても、毎回全力で速攻の助走に入ることが、囮としての仕事になります。
あげば手を抜いて助走すると、相手にバレて囮にならないんだ。だから毎回本気なんだよ。
もし助走を手抜きすると、相手ブロッカーは「これは打たない」と見抜いて、味方のエースに集中してしまいます。だから、打つときと同じ迫力で入ることが大切です。
セッターとのタイミングを合わせる
速攻は、セッターとの息が合ってこそ決まります。トスの高さや速さは、セッターと何度も合わせて、自分の助走のリズムを作っていきます。
このタイミングは、練習でくり返し合わせることでしか身につきません。セッターとペアで、地道にすり合わせていきましょう。
速攻そのものの打ち方をくわしく知りたい方は、下の記事もあわせてどうぞ。
ミドルブロッカーに向いている選手・伸ばしたい力
ミドルブロッカーは、身長が高い選手が任されることが多いポジションです。ネット際での攻防が中心になるため、高さは確かに有利に働きます。
ただし、高さだけで務まるわけではありません。次のような力がある選手が、このポジションで輝きやすいと感じています。
- 左右への素早い移動と、動きながらのジャンプが得意
- 相手セッターのトスを読む予測力・集中力がある
- 打たない速攻にも全力で入れる、まじめで献身的な性格
サルくん背が低いと、ミドルブロッカーは無理なのかな?
あげば高さは有利だけど、それだけじゃないよ。素早さと読みで勝負しているミドルブロッカーもたくさんいるんだ。
背がそれほど高くなくても、移動の速さと予測力で相手の攻撃を止める選手もいます。自分の武器を生かす形で、このポジションに挑戦する価値は十分あります。
ミドルブロッカーとして力を伸ばすなら、移動・跳躍・予測の3つを意識して練習するのがおすすめです。それぞれが、このポジションの働きを直接支えるからです。
- 移動:サイドへ素早く動くフットワーク
- 跳躍:動きながらでも高く跳べるジャンプ力
- 予測:相手セッターのクセやトスの傾向を読む力
体づくりでは、ジャンプ力を支える下半身と、空中で姿勢を保つ体幹が土台になります。派手なウエイトより、まずは自分の体を思い通りに動かせる力から整えるのがおすすめです。
あせらず、少しずつ積み上げていきましょう。1つずつ武器を増やしていけば、任される場面は自然と広がっていきます。
ミドルブロッカーでやりがちな失敗と直し方
このポジションでつまずきやすいポイントと、その直し方を見ておきましょう。役割が独特なぶん、慣れないうちは迷いやすいんです。
- トスが上がってから動き出して、ブロックが間に合わない
- 自分に来ないと決めつけて、速攻の助走を手抜きする
- サイドへ動いた勢いのまま、跳ぶタイミングがずれる
1つ目のブロックが間に合わない人は、勘で動くより先に、構えたときの手の位置を見直しましょう。手は自分の体の前、基本は肩の高さにセットしておきます。
速い攻撃に対応したい場面では、顔の高さまで上げておくと手が出るのが遅れません。
手を腰やお腹まで下げて待っていると、そこから上げる時間の分だけ遅れます。トスが上がってから動くのは正しく、遅れの原因はたいてい構えのほうにあります。
あげば手の位置が低いと、それだけで出し遅れるんだ。まずは肩の高さから。
2つ目の速攻の手抜きは、囮の効果を自分で消してしまう失敗です。打たない場面でも全力で入る、これがチーム全体の得点力を上げます。
サルくんボールが来なくても、毎回本気で速攻に入る! 意識するよ。
あげばいいね。その姿勢が、味方のエースを助けているんだよ。
3つ目の跳ぶタイミングのずれは、移動と跳躍を別々の動きにしないことがカギです。動きながら「見る・合わせる・跳ぶ」を1つの流れにする意識で練習しましょう。
選手や保護者の方からよくいただく質問にお答えします。
ミドルブロッカーについてよくある質問
まとめ：守りと攻めの土台を支える大事なポジション
ミドルブロッカーは、ネット中央でブロックの中心になり、速攻で相手ブロックを引きつける囮になるポジションです。得点は目立たなくても、チームの守りと攻めの両方を土台から支えます。
| 役割 | 中身 | 意識すること |
|---|---|---|
| ブロックの要 | 中央から左右へ動き壁を作る | 相手のトスを予測して先に動く |
| 速攻の囮 | セッター横で速い攻撃に入る | 打たなくても全力で助走する |
| 土台づくり | 移動・跳躍・予測を磨く | 派手さより献身と集中 |
ミドルブロッカーは「守りの中心」と「攻めの囮」を兼ねる、チームの勝敗を左右する縁の下の力持ち。
私は元日本代表として、地道に役割を全うするミドルブロッカーがいるチームほど、守りが安定し攻めも通りやすくなるのを何度も見てきました。目立たない仕事に価値を見いだせる選手が、このポジションで輝きます。
まずはブロックの中心という役割を1つ覚え、そこから速攻を少しずつ足していけば大丈夫です。全部を一度にできなくても、あせる必要はありません。
サルくん守りと囮、両方がんばってチームを支えるぞ!
あげばその気持ちが何より大事だよ。ミドルブロッカーは、わかる人にはちゃんと伝わる名脇役なんだ。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
バレーボールのポジションについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪
