コンディショニング– category –

練習から帰ると、いつも唇がカサカサになっている皮がむけて、しゃべると痛いと言っているリップクリームを塗っても、その日のうちにまた乾いてしまう こんな悩みを解決します。 唇の乾燥を防ぐ決め手は、塗る回数を増やすことと、口で息をする時間を減ら...

冬の部活でできるしもやけの防ぎ方を、元日本代表の上場雄也が解説します。

寒くなってから、子どもの指があかぎれで切れている手のひらの皮がむけて、ボールに触ると痛がるハンドクリームを買ってはみたけれど、いつ塗ればいいのかわからない こんな悩みを解決します。 バレーで手が荒れるのは、ボールとの摩擦・体育館の乾燥・手...

部活の子の昼寝は20分前後・午後3時までが基本。長さ・時間帯・姿勢・準備・起き方の5つの基準と、大会や遠征の日の休み方を、元日本代表・コーチ4の資格を持つ指導者が解説します。

練習のあと、首の後ろや肩の付け根が重だるく張っている上を見上げる動きでズキッとするので、サーブレシーブが怖い湿布でごまかしているが、練習を休む目安が分からない こんな悩みを解決します。 バレーで首が痛くなるのは、上を見続ける時間の長さと、...

朝いちばんの1歩目で、土踏まずやかかとの前あたりがズキッと痛む練習の最初は痛いのに、動いているうちに痛みが薄れるので放っている病院で足底腱膜炎と言われたが、どこまで跳んでいいのか分からない こんな悩みを解決します。 足の裏の痛みは、土踏まず...

花粉の時期になると、目をこすってばかりで練習に身が入らない鼻がつまって口で息をしているせいか、後半になるとバテている薬を飲ませると眠そうにしていて、飲ませていいのか迷っている こんな悩みを解決します。 先に結論をお伝えします。花粉の時期に...

バレー部の子の痛みは本当に成長痛か。見分けの手がかり5つと部位別に疑うもの、病院に行く目安を元日本代表が解説します。

ケガでバレーの練習に入れない期間の過ごし方を、元日本代表の視点で解説します。動かせるところを動かす・見学のテーマを決める・チームで役割を持つなど、休む間にやる5つと、復帰が遠のく3つの行動、期間別の目安までまとめました。

バレーの疲労骨折を元日本代表の上場雄也が解説。腰・すね・足の甲に多い理由と、疲労骨折を疑うサイン、整形外科を受診する目安、練習を休む線引きと復帰までの3段階までまとめました。