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部活を頑張る中高生にサプリメントは必要なのか。成長期に勧めない理由と、買う前に確認する5つの順番を元日本代表が解説します。

ケガでバレーの練習に入れない期間の過ごし方を、元日本代表の視点で解説します。動かせるところを動かす・見学のテーマを決める・チームで役割を持つなど、休む間にやる5つと、復帰が遠のく3つの行動、期間別の目安までまとめました。

バレーの疲労骨折を元日本代表の上場雄也が解説。腰・すね・足の甲に多い理由と、疲労骨折を疑うサイン、整形外科を受診する目安、練習を休む線引きと復帰までの3段階までまとめました。

バレーの手首テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。反りすぎる動きだけを手のひら側から止める3手順と、しびれる・止まらないときの直し方、サポーターとの使い分け、巻かずに休んで受診する目安までまとめました。

バレーのアイシングのやり方を、元日本代表の上場雄也が解説。痛みと熱がある場所を15〜20分冷やす3手順と、氷のうの作り方・部位別の当て方、冷やす場面と温める場面の分け方、受診する目安までまとめました。

冬休みは練習日と休みが飛び飛びで、どう過ごせばいいかわからない年末年始にまったく動かないと、体が戻らないのが心配休み明けの初日に体が重くて、動きが鈍かった経験がある こんな悩みを解決します。 冬休みで差がつく理由は、練習量ではなく「止まる...

バレーの膝テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。膝を深く曲げて貼り、お皿の下を横1本で支える3手順と、めくれる・突っぱるときの直し方、サポーターとの使い分け、貼らずに休んで受診する目安までまとめました。

学校のマラソン大会が近いのに、部活も休みなく続いている長い距離を走ると、次の日の練習でジャンプが重くなる走り込みでケガをしないか、正直こわい こんな悩みを解決します。 学校のマラソン大会(持久走大会)で足を痛める選手の多くは、走った距離では...

文化祭の準備で部活に出られない日が続くと、久しぶりの練習でボールが手につかなくなります。元日本代表が、1日10分だけボールに触る習慣・睡眠の守り方・復帰初日の入り方まで、感覚を落とさない5つの手順を解説します。

バレーの足首テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。足首を直角に保って内側へのひねりだけを止める3手順と、きつすぎ・ずれるの直し方、サポーターとの使い分け、巻かずに休む目安まで分かります。