コンディショニング– category –

夏休みは練習量が一気に増える時期。体が崩れる3つの原因と、睡眠・水分・クールダウン・食事・休養日で回復を増やす5つの習慣を元日本代表が解説します。

体育祭の練習が始まってから、部活で体が重い筋肉痛が抜けないまま次の練習が来てしまう大事な大会が近いのに、体育祭でケガをしないか不安 こんな悩みを解決します。 体育祭の時期に体が動かなくなるのは、体力が落ちたからではありません。その日にこな...

修学旅行から帰ると体が重い、数日休むと下手になりそうで不安。元日本代表が、帰宅した日から3日かけて体を戻す5つの手順と、旅行中に足を守るためにできることを解説します。ブランクを怖がらずに練習へ戻れます。

テスト期間で部活が休みになると、体力が落ちそうで不安になる勉強もしたいけれど、何もしないと再開したときが怖い部活が再開した初日に体が重くて、思うように動けなかった こんな悩みを解決します。 テスト期間の1〜2週間で体を落とさないコツは、練習...

甘そうなので薄めて持たせているけれど、これで合っているのか不安水・お茶・スポーツドリンク・経口補水液のどれを持たせるか毎朝迷う毎日ペットボトルを買うのは高いので、家で用意できる方法を知りたい こんな悩みを解決します。 先に結論をお伝えしま...

1日2試合の連戦で2試合目に足が止まる原因と、試合の間にやる5つの手順・2試合目のアップの目安を元日本代表が解説します。

練習で疲れた子がエナジードリンクを買うようになって、体に悪くないか心配まわりの子が飲んでいるので、うちだけ止めるのが正しいのか迷うどこまでなら許していいのか、線の引き方がわからない こんな悩みを解決します。 先に大事なところをお伝えします...

痛みは引いたのに、どこから練習を戻せばいいのか分からない早く戻りたい気持ちと、またやりそうな不安のあいだで決めきれない復帰した直後に、同じ場所をまた痛めたことがある こんな悩みを解決します。 ケガからの復帰で大事なのは、痛みが消えた日では...

部活が休みの日に、何をすればいいのか分からない休むと下手になりそうで、結局いつも通り体を追い込んでしまうオフを取ったはずなのに、次の日の体が重いままだ こんな悩みを解決します。 オフの日は体を止める日ではなく、次の1週間のために回復を進める...

練習の後になると、かかとの後ろがズキッと痛むかかとを横からつまむと痛いのに、少し休むと消えるのでそのままにしている病院でシーバー病と言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 成長期のかかとの痛みは、跳ぶ量が...