バレー部とクラブチームの掛け持ち｜両立できる条件と決め方

• 子どもが「クラブチームにも入りたい」と言い出して、返事に迷っている
• 部活とクラブ、両方やって体が持つのか心配
• 大会の日が重なったとき、どちらを選べばいいのか分からない

こんな悩みを解決します。

部活とクラブチームの掛け持ちは、やる気があればできるものではありません。続けられる家庭には、共通してそろっている条件があります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営してきましたが、学校の部活と両立しながら通ってくる選手は毎年います。

うまく回っている子と、途中で苦しくなる子の差は、能力ではなく「始める前に何を決めていたか」でした。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:掛け持ちは「3つの条件」がそろえば続けられる

結論からお伝えします。掛け持ちが続くかどうかは、体・時間・大人の合意という3つの条件がそろっているかで決まります。

このどれか1つが欠けたまま始めると、数か月後に無理が出ます。逆に3つが整っていれば、想像より静かに続いていくものです。

3つ目を軽く見てしまう家庭が、いちばん多いように感じます。子どもが板ばさみになる場面は、たいてい大人同士が話せていないところから生まれます。

そして大前提として、掛け持ちは「やらないと乗り遅れる」ものではありません。片方に絞ってうまくなる選手も、同じくらいたくさんいます。

部活とクラブチームは、役割がそもそも違う

掛け持ちを考えるとき、まず整理したいのは「この2つは同じものの量違いではない」という点です。

役割が違うと分かると、両方やる意味があるのか、片方で足りるのかが見えてきます。

部活が担っているもの

学校の部活は、同じ学校の仲間と、決まった時間に、同じ目標へ向かう場です。

大会は学年ごとの区切りで進み、引退の時期もはっきりしています。人数が少ないチームでは、1人が抜けると試合が成立しないこともあります。

部活は「その学校のチームの一員」であることが前提の場所です。

だからこそ、休みが続くと居場所がなくなりやすい面もあります。

クラブチームが担っているもの

クラブチームは、学校の枠を越えて選手が集まります。同じ学年でも実力の幅が広く、上のレベルの相手と練習できる機会が増えます。

一方で、練習日が平日の夜に組まれることが多く、送迎と帰宅時間の負担は家庭にかかります。

どちらが優れているという話ではありません。目的が違う場所を2つ持つと考えるほうが、判断しやすくなります。

見る点	部活	クラブチーム
一緒にやる相手	同じ学校の仲間	学校を越えて集まった選手
練習の時間帯	放課後の決まった時間	平日の夜や週末が中心
抜けたときの影響	人数が少ないと試合が成立しない	控えがいる場合が多い
家庭の負担	送迎が少なく済む	送迎と帰宅時間の負担が大きい
得やすいもの	学校生活とつながる居場所	上のレベルと当たる経験

表にすると、2つが埋め合う関係になっているのが見えてきます。逆に言えば、どちらか一方で足りている場合は、無理に増やす必要はありません。

決める前に確認する5つのこと

始めてから「思っていたのと違った」となるのを防ぐために、先に確認しておきたいことがあります。

紙に書き出すだけで、判断はずいぶん楽になります。

学校とクラブの方針を先に聞く

学校によっては、部活動と外部チームの掛け持ちについて決まりを設けている場合があります。地域や学校ごとに扱いが違うため、まず顧問に確認してください。

クラブ側にも、練習の参加率や大会への出場条件があることがあります。「週に何回来られれば登録できるのか」を、入る前に聞いておきましょう。

両方に確認せずに始めると、あとから条件が食い違って子どもが困ります。

時間とお金は数字にして見る

1週間の予定を書き出すと、休みの日が何日残るかがはっきりします。ここで休みが0日になるなら、その時点で組み方を変える必要があります。

特に見落としやすいのが、練習そのものではなく前後の時間です。片道30分の送迎なら、往復で1時間が毎回消えていきます。

この1時間が週3回あれば、月に12時間になります。そのぶんは睡眠か勉強のどちらかから削られる、と考えておくほうが安全です。

費用も同じです。クラブの月謝だけでなく、遠征費・ユニフォーム代・交通費まで足すと、想定より大きくなることがあります。

体への負担は「合計の練習量」で見る

掛け持ちでいちばん見落とされやすいのが、体にかかる合計の量です。

部活の指導者はクラブの練習量を知らず、クラブの指導者は部活の練習量を知りません。両方を足した数字を持っているのは、家庭だけになります。

どちらの大人も「自分の練習だけ」を見ています。合計を管理できるのは保護者だけです。

成長期の体は、骨と筋肉が伸びる速さがそろっていない時期があります。この時期に跳ぶ量が急に増えると、膝やかかとに痛みが出やすくなります。

掛け持ちで怖いのは、量が増えることそのものではありません。増えたことに誰も気づかないまま、数か月が過ぎてしまう点です。

対策はひとつで、跳ぶ練習が入った日をカレンダーに印だけ付けておくことです。週に何日跳んでいるかが目で見えると、減らす判断がしやすくなります。

日本スポーツ協会も発育期のスポーツ活動ガイドで、成長期の休養と練習量の管理を重視しています。

このうち2つ以上が続くようなら、量を減らす判断をしてください。痛みが2週間ほど残る場合は、整形外科で診てもらうことをおすすめします。

痛みを我慢して続けた選手が、結果として長く休むことになる場面は、指導の現場で何度も見てきました。早く言えた子ほど、戻るのも早いものです。

大会や練習が重なったときの決め方

掛け持ちで必ず起きるのが、日程の重なりです。ここを当日に決めようとすると、いちばん苦しいのは子どもになります。

大事なのは、重なってから考えないことです。

先に順位を決めておく

シーズンが始まる前に、家庭とチームで優先順位を決めておきます。決め方は難しくありません。

たとえば部活が6人ぎりぎりで、クラブには控えがいるなら、部活を優先するほうが全体は回ります。基準を先に共有しておけば、当日は当てはめるだけで済みます。

重なった日をどう選ぶかより、選び方を先に決めておくほうが大事です。

大人への伝え方は「先に・短く」

顧問や指導者への連絡は、決まった時点でできるだけ早く伝えてください。理由を長く説明する必要はありません。

「この日はクラブの大会と重なるので、そちらに行かせます」と事実だけを伝えれば十分です。

そして、伝える役は大人が引き受けてください。中学生や高校生に大人同士の調整を背負わせると、どちらのチームにも居づらくなります。

続かないと感じたときの見直し方

始めたあとで苦しくなること自体は、失敗ではありません。組み方を変えれば戻せます。

見直すときは、いきなり「やめるかどうか」に飛ばないでください。段階があります。

上から順に試すと、多くの場合は3番までで落ち着きます。いきなり4番に飛ぶと、本人の中に「続けられなかった」という感覚だけが残ってしまいます。

判断の材料になるのは、成績ではありません。眠れているか、食べられているか、バレーの話をするかどうかです。

勉強との兼ね合いで悩む時期も来ます。そのときは、練習量より睡眠時間を先に守ってあげてください。

よくある質問

部活とクラブチームの掛け持ちは、学校に許可を取る必要がありますか?

学校ごとに扱いが違うため、まず顧問に確認してください。
届け出だけで済む学校もあれば、大会の出場条件に関わる場合もあります。あとから食い違うと子どもが困るので、始める前に聞いておくのが安全です。

週に何日休みがあれば、体は持ちますか?

完全に休む日を週1日は確保することをおすすめします。
部活とクラブを合わせて週7日動く形は、成長期の体には負担が大きくなります。休みが取れない組み方なら、練習回数のほうを調整してください。

大会が重なったとき、どちらを優先すればいいですか?

代わりの選手がいない側を優先するのが基本です。
人数の少ないチームは1人抜けると試合が成立しません。ただし判断はシーズン前に決めておき、当日その場で決めないようにしてください。

掛け持ちしないと、上のレベルには行けませんか?

そんなことはありません。
片方に絞って伸びる選手はたくさんいます。大切なのは場所の数ではなく、練習の中身と休養が取れているかどうかです。

まとめ:決めるのは「始める前」

部活とクラブチームの掛け持ちは、体・時間・大人の合意という3つの条件がそろえば続けられます。

重なる日の決め方と、休む基準を先に決めておいてください。それだけで、途中で苦しくなる場面はかなり減ります。

場面	やること	気をつけること
始める前	学校とクラブ両方に方針を確認する	片方だけに聞いて始めない
週の予定	完全に休む日を1日つくる	移動時間を計算に入れる
日程が重なる	優先順位をシーズン前に決める	当日その場で決めない
伝えるとき	大人が早めに短く伝える	子どもに調整を任せない
苦しいとき	回数を減らして様子を見る	いきなりやめる判断をしない

私はスクールで、部活と両立しながら通ってくる選手を毎年教えています。続いている子の家庭は、例外なく「始める前に決めていた」という共通点がありました。

やる気は十分にある子たちです。だからこそ、大人が枠を用意してあげてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

保護者の関わり方については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪