- 左利きだけど、セッターをやっていいのか不安
- 周りはみんな右利きで、参考にできる人がいない
- 左利きならではの強みがあるなら、活かしたい
こんな悩みを解決します。
結論から言うと、左利きのセッターはネット側の右手ではなく利き手の左手を使える場面が多く、ツーアタックも強打で打てるので有利です。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
実は私自身も左利きで、現役時代は左利きならではの角度を武器に戦ってきました。
10年以上スクールで指導してきましたが、左利きは不利どころか、使い方しだいで大きな武器になります。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- 左利きセッターがなぜ有利なのか、その理由がわかる
- ツーアタックやワンハンドなど、左利きの強みの活かし方がわかる
- 回転が逆になる注意点と、その調整のしかたがわかる
セッターの基本フォームから確認したい方は、こちらの記事も参考にしてください。
それでは、左利きのセッターの強みと活かし方を詳しく見ていきましょう。
左利きのセッターは有利？結論は「武器になる」
先に結論からお伝えします。左利きのセッターは、使い方しだいで右利きより有利になります。
利き手がネット側に来る場面が多い・ツーアタックを強打で打てる、この2つが左利きならではの大きな武器です。
サルくん左利きって、セッターには向いてないんじゃないかと思ってました…。
あげばその逆だよ。左利きはセッターでこそ強みが出るんだ。
もちろん、右利きが多い中でやるので戸惑う場面はあります。
でも、戸惑うのは「珍しいから」であって、「不利だから」ではありません。強みを知って活かせば、左利きはチームの大きな力になります。
あげば大事なのは、自分の利き手のクセを「弱点」じゃなくて「武器」として使うことだよ。
左利きが武器になる2つの理由
左利きが武器になる理由は、大きく2つあります。
- ネット側に利き手の左手が来て、ボールを処理しやすい場面が多い
- ツーアタックを利き手の強打で打てて、相手の意表をつける
この2つは、右利きのセッターには出せない左利きだけの持ち味です。
くわしくは、このあとの章で1つずつ見ていきます。
利き手を「武器」として考える
左利きの選手は、小さいころから右利きの中でプレーしてきた人がほとんどです。
そのため「自分は人と違う」という意識が、知らないうちに苦手意識になっていることがあります。
バボット左利キハ全体ノ約1割。希少ダカラ相手ハ慣レテイナイ。
相手が慣れていない、ということは、それだけで相手にとってやりにくい存在だということです。
利き手のクセを苦手と思うのではなく、相手が読みにくい武器だと考えてみてください。
強み①:ネットに近いボールを左手で処理できる
左利きセッターの1つ目の強みは、ネットに近いボールを利き手の左手で処理しやすいことです。
セッターはコート中央からやや右寄り(ライト側)で構えることが多く、レフトのアタッカーへ上げる場面がたくさんあります。
このとき、左利きはネット側に利き手が来やすく、力の伝えやすい手で繊細にボールを扱えます。
サルくんたしかに、利き手のほうが思った通りに動かせます！
あげばそうだね。細かいコントロールは、やっぱり利き手のほうがやりやすいんだ。
特にネットすれすれの低いボールや、ネットに近づいてしまったボールを処理するとき、利き手が効く左利きは安定しやすくなります。
なぜ利き手だと安定するのか
トスは、左右の手で同時にボールを包んで押し出す技術です。
両手で上げるとはいえ、細かい方向の微調整は、感覚の鋭い利き手側がリードします。
あげば字を書くとき、利き手のほうがきれいに書けるよね。トスの微調整も、それと似てるんだよ。
利き手側の感覚が鋭いと、ボールを押し出す方向のズレに気づいて、とっさに直せます。
特に乱れたボールを上げるときほど、この微調整の力がものを言います。
ネット際の処理で差が出る
ネットに近いボールは、セッターにとって難しい場面の1つです。
ネット際で焦ると、トスがネットに寄ってしまい、アタッカーが打ちにくくなります。
バボットネット際ノ処理ガ、セッターノ実力ヲ分ケル。
このとき、ネット側の左手をうまく使える左利きは、ボールをネットから離す方向へ運びやすくなります。
ただし、ボールを出したい方向へは、しっかり重心移動しながら手を伸ばすことが前提です。手だけでこねると、かえって方向が乱れてしまいます。
強み②:ツーアタックを強打で打てる
左利きセッターの2つ目の、そして最大の強みがツーアタックです。
ツーアタックとは、セッターが自分で2本目を相手コートへ打ち込むプレーのことです。
右利きセッターはライト側へ、左利きセッターはレフト側へ、利き手の強打を打ち込めるのが大きな違いです。
サルくんセッターが自分で打つこともあるんですか!?
あげばあるよ。相手が「トスが来る」と思った瞬間に打つから、すごく効くんだ。
右利きのセッターは、コート右側(ライト方向)が打ちやすい強打のコースになります。
一方の左利きは、コート左側(レフト方向)へ利き手で強く打てます。レフト側はアタッカーが多く集まるエリアなので、相手の意表をつきやすいコースです。
ツーアタックが効く理由
ツーアタックが効くのは、相手が「セッターはトスを上げる」と思い込んでいるからです。
トスを上げる動きと、打ちにいく動きが同じに見えるほど、相手はだまされます。
あげばトスを上げるフリから打つから、相手のブロックもレシーブも反応が遅れるんだよ。
特に左利きのレフトへの強打は、右利きのセッターでは出せないコースです。
相手は右利きセッターのツーに慣れているぶん、左利きの逆方向の強打に戸惑いやすくなります。
多用は禁物
ただし、ツーアタックは多用すると読まれます。
毎回打っていると、相手は「このセッターは打ってくる」と警戒し、効果が薄れてしまいます。
サルくんせっかく打てるのに、たくさん使っちゃダメなんですか？
あげば使いどころを絞るから効くんだ。ここぞの場面の「裏のワザ」として取っておこう。
ツーアタックは、トスという本命があるからこそ効く奇襲です。
ここぞの場面にしぼって使うと、1本の価値がぐっと高まります。
ツーアタックの具体的な打ち方は、こちらの記事でくわしく解説しています。
強み③:左手一本で上げやすい場面がある
3つ目の強みは、ワンハンド、つまり片手で上げる場面です。
ボールが体から遠く、両手が間に合わないとき、片手で送り出すワンハンドトスを使うことがあります。
このとき、左利きは利き手の左手一本で扱えるので、コントロールしやすい場面が出てきます。
サルくん片手でも上げられるんですね。知らなかったです。
あげばあくまで間に合わないときの応急処置だけどね。利き手だと、その精度が上がるんだ。
利き手側へ流れたボールに対しては、左利きのほうが左手一本で正確に運びやすくなります。
ワンハンドはあくまで応急処置
大前提として、ワンハンドは「両手が間に合わないとき」のための技術です。
時間があるときは、しっかり正面を向いて両手で上げるのが基本です。
バボットワンハンドハ最終手段。基本ハ両手デ上ゲル。
ワンハンドばかり練習すると、両手の正確なトスがおろそかになります。
まずは両手のトスを固めて、そのうえで「間に合わないときの引き出し」としてワンハンドを持っておきましょう。
崩れたボールほど利き手が効く
レシーブが乱れて、ボールが低く後方へ流れる場面では、感覚で上げるしかないことがあります。
このとき、体を回しながら腕を振って上げる技術が必要になります。
あげば崩れたボールこそ、利き手の感覚が頼りになる場面だよ。
利き手の感覚が鋭い左利きは、こうしたとっさの場面で対応しやすくなります。
ただし、これも基本の両手トスができてこそ活きる応用です。土台づくりを忘れないようにしましょう。
注意点:スパイカーへのトスの回転が逆になりうる
ここまで強みを見てきましたが、左利きには1つだけ気をつけたい点があります。
それは、上げたトスにかかる回転が、右利きセッターとは逆向きになりやすいことです。
サルくん回転が逆って、何が困るんですか？
あげばアタッカーが右利きセッターの回転に慣れていると、最初は合わせづらいんだ。
アタッカーは、ふだん打っているセッターのトスの回転に体が慣れています。
右利きセッターに慣れたチームに左利きが入ると、トスの回転や流れる方向の感覚が変わり、最初は打ちにくく感じることがあります。
なぜ回転が逆になりやすいのか
トスは、ボールを出したい方向へ重心移動しながら、両手の甲が中央で向き合うように押し出します。
このとき、左右どちらの手が強くリードするかで、ボールにかかる微妙な回転や流れる方向が変わってきます。
バボット利キ手ガ逆ナラ、ボールノ流レモ鏡映シニナリヤスイ。
右利きと左利きでは、利き手が左右逆なので、トスの流れ方も鏡に映したように逆になりやすいわけです。
これは欠点ではなく、あくまで「右利きとは違う」というだけのことです。
慣れと調整で乗り越える
この違いは、アタッカーとの練習を重ねれば自然と消えていきます。
毎回同じ高さ・同じ位置・同じ流れにトスをそろえることが、何よりの解決策です。
あげば大事なのは回転そのものより、毎回同じトスを上げ続けることなんだ。
トスを安定させるには、壁パスなど近い所へ丁寧に上げるところから始めて、少しずつ距離を出していくのが効果的です。
サルくんアタッカーとたくさん練習して、合わせていきます！
そして、出したい方向へしっかり重心移動しながら、両手の甲を中央で向き合わせて押し出す——この基本を守れば、回転は安定していきます。
逆に「読まれにくさ」にもなる
回転が逆だということは、相手にとっても読みにくいということです。
相手ブロッカーやレシーバーも、右利きセッターの配球やツーアタックに慣れています。
あげば味方が慣れれば、あとは相手が戸惑うだけ。これって、実は得なんだよ。
味方のアタッカーが慣れてしまえば、残るのは「相手だけが戸惑う」という状態です。
最初の戸惑いを乗り越えた先に、左利きならではのアドバンテージが待っています。
左利きセッターが意識したい練習と心構え
最後に、左利きセッターが伸びるための練習と心構えをまとめます。
強みを活かすには、まず基本のトスを安定させることが土台になります。
サルくん何から練習すればいいか、知りたいです！
あげばまずは両手の基本トス。そのうえで、左利きの武器を磨いていこう。
左利きだからといって、特別なフォームを身につける必要はありません。基本は右利きと同じで、利き手が逆になるだけです。
ちなみに、利き手によってポジションや役割が制限されるような決まりはありません。ローテーションや前衛・後衛といった正式なルールは、日本バレーボール協会の競技規則で確認できます。
落下点に素早く入る
良いトスの土台は、ボールの落下点に素早く入ることです。
トスを上げる前の構えは、特別な形を作らず、ふつうのパワーポジションで構えます。
手をおでこの上に上げたまま走るのではなく、腕をしっかり振って急いで落下点へ向かうのが正解です。
あげば手を上げたまま走ると遅くなるんだ。腕を振って、まず落下点に入ることを最優先にしよう。
そして、落下点で止まったタイミングで手をセットします。ボールに触る前にセットが完了していれば問題ありません。
落下点に素早く入れれば、利き手が左でも右でも、同じ手の形で安定して上げられます。
構え方や入り方の具体的なコツは、こちらの記事にまとめています。
全身を使って押し出す
トスを飛ばす力の源は、腕ではなく下半身です。
足から生まれた力を、体幹を通して肩・腕・手首・指の順に伝えて、ボールを押し出します。
バボット力ノ源ハ下半身。腕ダケデ飛バサナイ。
このとき、お腹と背中で体幹を締めて安定させると、下半身の力がロスなく上半身へ届きます。
利き手が左でも、この全身の連動は変わりません。左右の手の力をそろえて、まっすぐ押し出す感覚を育てましょう。
左利きの武器を磨く
基本が固まったら、左利きならではの武器を磨いていきます。
ツーアタックの強打、ネット際の処理、とっさのワンハンド——どれも利き手が効く場面です。
あげば自分のフォームをスマホで撮って、理想のセッターと見比べるのもおすすめだよ。
自分のトスやツーアタックを動画で撮り、理想のフォームと見比べて近づけていくと、上達が早まります。
そして何より、左利きであることを引け目に感じないことが大切です。希少だからこそ、あなたは相手にとって読みにくい存在になれます。
自分がセッターに向いているか迷っている方は、適性を整理したこちらの記事もあわせてどうぞ。
左利きのセッターについてよくある質問
まとめ
左利きのセッターは、ネット側で利き手を使える・ツーアタックを強打で打てるという、右利きにはない武器を持っています。
回転が逆になる戸惑いは、毎回同じトスをそろえて反復し、アタッカーと数を重ねれば自然と消えていきます。
私自身も左利きとして戦ってきましたが、利き手のクセは弱点ではなく、相手が読みにくい武器でした。
サルくん左利きでよかったって、初めて思えました！
あげばその気持ちが一番大事だよ。自分の利き手を武器にして、思いきり上げていこう♪
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
バレーボールのポジションについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪
