ブロード攻撃の打ち方｜横に走って片足で跳ぶ3つのコツ

• ブロードを打ってみたいけれど、どこへ走ればいいのか分からない
• 走りながら跳ぼうとすると、体が流れてミートできない
• セッターにトスを上げてもらっても、毎回タイミングがずれてしまう

こんな悩みを解決します。

ブロード攻撃の打ち方は、横に走った勢いを止めずに、最後の1歩で上へ変えて跳ぶことがすべてです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中学生以上の選手を指導してきましたが、ブロードでつまずく選手のほとんどは走り方ではなく跳び方でつまずいています。

走るスピードが速い選手ほど、その勢いを上に変えられずに前へ流れていきます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:横の勢いを消さずに、片足で上へ変えて打つ

まず結論からお伝えします。ブロード攻撃で大事なのは、横に走った勢いを止めず、最後の1歩でそのまま上へ変えることです。

止まってから跳ぼうとすると、せっかく作ったスピードがそこで消えてしまいます。走った勢いは、跳ぶための力にそのまま使えます。

ふつうのスパイクは、右利きなら右足→左足でほぼ同時に両足で踏み切ります。ブロードだけは、この形が変わります。

横へ長い距離を走るので、最後の1歩を左足だけで踏み切り、走り幅跳びのように上へ跳ぶのがブロードです。

この3つは別々の動作ではなく、走り出しから着地までひとつながりの動きです。どこか1つが崩れると、その次も必ず崩れます。

だから直すときは、うまくいかない場所ではなく、その1つ前の段階から見直してください。

ブロード攻撃が決まる仕組み｜ブロッカーを横に動かして遅らせる

打ち方に入る前に、なぜこの攻撃が有効なのかを整理します。仕組みが分かると、走るコースの選び方も変わってきます。

クイックとの違いは走る距離

ブロード攻撃は移動攻撃とも呼ばれ、おもにセンターの選手が横へ大きく走りながら打つ攻撃です。スライド攻撃と呼ぶチームもあります。

クイックは、セッターのすぐ近くでその場から跳びます。ブロードは横へ長い距離を走ってから跳びます。

右利きの選手は、セッターの後ろ側からライト方向へ走るのが基本の形になります。左利きの選手は左右が逆になると考えてください。

クイックの打ち方は別の記事でくわしく説明しています。速攻の基本を先に固めたい人はこちらもどうぞ。

ブロッカーは横に動きながら跳ぶことになる

ブロードのねらいは、相手のブロッカーを横へ動かして間に合わせないことです。

人は横へ動きながら跳ぶと、真上に跳んだときほど高く跳べません。追いかけて跳ぶブロックは、手も遅れて出てきます。

その結果、ノーブロックや1枚だけの状態を作りやすくなります。高さで勝てない相手でも、横の動きで勝負できるのがこの攻撃の魅力です。

さらに、ブロードがあると相手のセンターは横の動きにも備えなければなりません。そのぶんレフトやライトへの意識が薄くなり、味方の攻撃も決まりやすくなります。

ブロードの助走｜走り出す合図とネットと平行のコース

ここからは打ち方を順番に見ていきます。最初は助走です。

走り出しはセッターがボールに触れる少し前

ふつうのスパイクでは、セッターからボールが出て軌道が見えた瞬間に1歩目を出します。ブロードはこれより早く動き出します。

目安は、セッターがボールに触れる少し前です。走る距離が長いぶん、トスを見てから動いていては間に合いません。

早すぎればトスを追い越し、遅ければブロックに追いつかれます。だから走り出しの合図は、チームで1つに決めておきましょう。

毎回同じ合図で走り出せる選手は、多少パスが乱れた日でもトスが合ってきます。合わせる作業の半分は、走り出しで決まります。

セッター側の合わせ方は、こちらの記事にまとめてあります。

コースはネットと平行ぎみに入る

次に走るコースです。ネットに近づきながら走ると、跳んだあとに体がネットへ寄っていきます。

ネットと平行ぎみのコースを選び、最後の1歩でだけネットへ近づくのが安全な入り方になります。

助走の距離は3〜4歩ぶんが目安です。長く走れば勢いは出ますが、そのぶんトスとずれる幅も大きくなります。

最初はゆっくり、最後の1歩を速く。この加速の仕方は、ふつうのスパイクの助走と同じ考え方です。

ブロードの踏み切り｜横の勢いを上へ変える片足ジャンプ

ブロードでいちばん差が出るのが、この踏み切りです。ここで勢いを上へ変えられるかどうかで、打点の高さが決まります。

最後の1歩は左足、つま先は進む方向へ

右利きの選手なら、最後の踏切足は左足。つま先は走っている方向へ向けたまま踏み込む。これが踏み切りの形です。

つま先が体の正面を向いてしまうと、勢いが横に逃げて体だけが流れていきます。

力を出すのは、太ももの外側(外側広筋)とお尻の筋肉(臀筋群)です。この大きい筋肉で、横向きの力を上向きに変えていきます。

反対の膝を高く引き上げて跳ぶ

もう1つの要点が、踏み切っていないほうの膝です。右利きなら右膝を、おへその高さまで一気に引き上げます。

膝を引き上げる動きが、体を上へ持ち上げてくれます。走り幅跳びの踏み切りと同じ仕組みだと考えてください。

腕も後ろから前へ大きく振り上げます。膝と腕を同じタイミングで上げると、上へ向かう力がそろいます。

反対に、膝が下がったまま跳ぶと体は前へ倒れていきます。空中で形が作れず、当てるだけの1本になってしまいます。

ブロードのスイング｜流れながら打つミートのコツ

跳んだあとは、横へ動きながら打つことになります。ここが止まって打つスパイクといちばん違うところです。

体が流れても目線とテイクバックは残す

ブロードは、体が横へ流れながら打つ攻撃です。流れること自体は失敗ではありません。

問題になるのは、流れにつられて目線まで動くことです。あごを引いてボールを見続ければ、動きながらでも芯で捉えられます。

テイクバックは背骨を軸にした体のひねりで作ります。野球のバッティングと同じで、ひねり戻しがそのままパワーになります。

腰を大きく反らせる必要はありません。反りすぎると腰を痛めるうえ、目の位置が動いてミートも下がります。

手のひらで包み込んで押し出す

ミートは、打つというより手のひらでボールを包み込んで押し出す感覚です。

最後は手首を返して、手の甲が打球方向を向くまで振り抜きます。これがドライブ回転を生む動きの本質になります。

トスが体の真上に来た場合は、無理に強く打たずコートの奥へ運ぶ形に切り替えてください。走った勢いがあるぶん、軽く当てても十分に伸びていきます。

ブロードのありがちな失敗と直し方

ここでは、練習を始めた選手がつまずきやすい3つの失敗を挙げます。どれも原因は1つ前の段階にあります。

トスを追い越してしまう

いちばん多いのが、ボールより先に行ってしまう失敗です。原因は走り出しが早すぎるか、助走が速すぎるかのどちらかになります。

直すときは歩数を1歩減らして、短い距離から合わせ直してください。距離が短いほど、ずれの幅も小さくなります。

ネットに近づきすぎてタッチネットになる

ネットへ寄っていくコースで走ると、跳んだあとに体ごとネットへ入っていきます。

コースをネットと平行ぎみに直すだけで、この失敗はほとんど消えます。あわせて、踏み切る場所をネットから1歩ぶん離してみてください。

タッチネットの細かい判定は、こちらの記事で解説しています。

片足で着地して膝を痛める

片足で踏み切る攻撃なので、着地も片足になりがちです。ここは意識して直したい部分になります。

着地は両足で受けて、膝を軽く曲げてクッションを作るのが正解です。片足で着地すると、体重が膝と足首の片側だけに集まります。

ジャンプは上りよりも下りに気をつけてください。成長期の選手ほど、着地の癖が膝の痛みにつながります。

ブロードを身につける練習の順番

最後に、練習の進め方をまとめます。いきなりトスを上げてもらうのではなく、動きを分けて覚えるほうが早く身につきます。

1と2は体育館が空いていない日でもできます。まずは踏み切りの形だけを、体が覚えるまでくり返してください。

4に進んだら、10本ずつ区切ってセッターと確認し合います。合わなかった原因が走り出しかトスかを、その場で言葉にするのが上達の近道です。

センターの選手が身につけたい動き全体は、こちらの記事にまとめてあります。

よくある質問

ブロード攻撃は中学生でも打てますか?

助走とジャンプができれば中学生でも打てます。
ただし片足での踏み切りと着地は膝への負担が大きいので、着地の形を先に固めてから練習してください。

どうしても両足で踏み切ってしまいます。直したほうがいいですか?

横へ走る距離が短い場合は、両足踏み切りのままでも打てます。
走る距離を伸ばしたい段階になったら、片足での踏み切りに切り替えていきましょう。

左利きの選手はどちらへ走りますか?

右利きとは逆で、レフト方向へ走る形が基本になります。
最後の踏切足も右足になり、引き上げる膝は左膝に変わります。

トスはどのくらいの高さで上げてもらえばいいですか?

最初はネットの上端から1mほどの高さで、走る方向へ通過させてもらうと合わせやすいです。
慣れてきたら、少しずつ低く速いトスへ変えていきます。

まとめ:走った勢いを、そのまま上へ変える

ブロード攻撃は、横に走った勢いを止めずに片足で上へ変えて打つ攻撃です。走り方ではなく、最後の1歩の使い方で決まります。

つま先は進む方向へ。反対の膝は高く。目線はボールに残す。

つまずき	出てくる症状	直すところ
走り出しが早い	トスを追い越す	歩数を1歩減らす
ネットへ寄って走る	タッチネットになる	コースを平行ぎみに
膝が上がらない	体が前へ倒れる	膝と腕を同時に上げる
片足で降りる	膝や足首が痛む	両足で受けて曲げる

私が指導してきた選手たちも、踏み切りの形が決まった日から急に打てるようになりました。

走る速さより、最後の1歩のほうが大切です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

スパイクについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪