ママさんバレーの服装｜練習着とユニフォームの選び方

• 初めての練習に何を着ていけばいいのか分からない
• まわりから浮かない服装にしたいけれど、正解が見えない
• 練習着と試合のユニフォームで、何がどう違うのかを知りたい

こんな悩みを解決します。

ママさんバレーの服装は、吸汗速乾のTシャツとハーフパンツがあれば、初日から問題なく参加できます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営し、大人の初心者の方にも指導してきました。

体験に来られた方から、いちばん多く受ける質問が服装のことなんですよね。

みなさん、上手さよりも先に「浮かないか」を心配されます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:吸汗速乾のTシャツとハーフパンツで十分

先に結論からお伝えします。初めての練習に着ていく服装は、次の2点で足ります。

新しく買う必要もありません。手持ちの運動着で、汗を吸って乾きやすい素材の物があれば、それで大丈夫です。

体育館用のシューズだけは、はじめから用意してください。外で履いた靴のまま体育館に入ることはできません。

逆にいえば、シューズさえあれば残りは手持ちで間に合います。最初の1回で全部そろえようとすると、続くかどうか分からないうちに出費だけがふくらんでしまいます。

チームによっては、体験の日にボールや膝サポーターを貸してもらえることもあります。申し込みのときに、何を持っていけばいいかを聞いておくと安心です。

服装は動きやすさが最優先です。見た目やブランドは、続けると決めてからで間に合います。

道具の全体像を先に知りたい方は、そろえる順番をまとめた記事もあわせて読んでみてください。

この記事では、練習着の選び方・やりがちな失敗・体を守る装備・季節の調整・試合の服装の順に見ていきます。

服装が動きやすさで決まる理由

なぜ動きやすさを最優先にするのか、その理由から見ていきます。

9人制は横と前後の動きが続く

ママさんバレーの多くは9人制で行われます。人数が多いぶん、1人が守る範囲は6人制より狭くなります。

そのかわり、細かく横へ動いたり、前に落ちる球へ入ったりする回数が増えるんです。

ここで足に生地がまとわりつくと、動き出しが半歩遅れます。半歩の遅れは、拾えるか拾えないかの差になってしまいます。

丈の長いパンツや、ゆったりしすぎたシャツが向かないのは、この理由からです。

ルールの違いをまだ確認していない方は、先に整理しておくと動き方の理解も早くなります。

体育館は汗と温度差が大きい

もう1つの理由が、体育館という場所の事情です。夏は締め切ると蒸し、冬は床から冷えます。

同じ2時間の練習でも、季節で汗の量がまったく変わります。夏は着替えが必要なほど濡れ、冬は動き始めるまで体が固まったままです。

さらに、練習は週に1回か2回という方が多くなります。間隔が空くぶん、1回の練習で体にかかる負担は大きくなりがちです。

その負担を少しでも減らしてくれるのが、汗を逃がす素材と、動きを止めない丈なんですよね。

汗を吸って乾かない生地は、夏は重く、冬は体を冷やします。素材選びは季節を問わず効いてきます。

だからこそ、最初に選ぶ基準は色でも形でもなく、素材と丈になります。

練習着の選び方|上下で見るところが違う

ここからは具体的に、上と下で何を見ればいいのかを整理していきます。

トップスは吸汗速乾のTシャツ

上に着る物は、ポリエステルなどの吸汗速乾素材のTシャツが基本です。汗を吸ってすぐ乾くため、練習の後半まで軽いまま動けます。

袖の長さは半袖で問題ありません。体にぴったり張りつくものより、少しゆとりのある物のほうが腕を振りやすくなります。

色は黒や紺を選ぶ方が多くなっています。汗が目立ちにくく、何年も着まわせるためです。

明るい色がだめということはありません。ただ、汗の跡が目立つと本人が気になってしまい、休憩のたびに上着を羽織る方もいます。

素材ごとの違いをくわしく知りたい方は、Tシャツの選び方をまとめた記事も参考になります。

ボトムスはハーフパンツ

下は、膝が完全に隠れない丈のハーフパンツを選んでください。膝立ちやレシーブの動きで、生地が引っかからない長さが目安です。

丈が長すぎると、膝を曲げたときに生地がたるんで動きの邪魔になります。短すぎると、床に膝をついたときに擦れて痛みます。

膝の皿が少し見えるくらいの丈が、動きやすさとカバーの両立点です。

ウエストはゴムとひもの両方が付いた物が扱いやすくなります。ジャンプや前後の動きでずり下がりにくいためです。

丈やサイズ感の考え方は、こちらの記事でさらに細かく解説しています。

インナーで擦れと汗を抑える

上下がそろったら、次はインナーです。優先度は高くありませんが、快適さがはっきり変わります。

上はコンプレッションタイプの長袖インナーを着ると、腕の擦れと日焼けを抑えられます。下はインナーパンツを合わせると、パンツの中でのずれが減ります。

汗をかく量が多い方ほど、インナーの効果を感じやすくなります。

服装でやりがちな3つの失敗

ここからは、実際によく見かける失敗を3つ挙げていきます。買う前に知っておくと、無駄な出費を減らせます。

綿のTシャツで練習する

いちばん多いのが、家にある綿のTシャツで参加してしまうパターンです。

綿は汗をよく吸いますが、乾きません。1時間もすると生地が水を含んで重くなり、腕の振りが鈍くなります。

冬はさらに厄介です。濡れた綿が体に張りついたまま冷えるため、練習の後半に体温を奪われてしまいます。

丈とサイズが体に合っていない

2つ目が、丈やサイズが合っていない服を選んでしまうことです。

大きめを買えば体型が隠れると思われがちですが、実際は逆になります。生地が余ると腕にまとわりつき、動作が重く見えてしまいます。

隠したい部分は、大きいサイズではなくインナーや丈の長さで調整してください。

パンツも同じです。膝下まである長さは、動きの妨げになるうえに膝サポーターとも重なってしまいます。

アクセサリーを外し忘れる

3つ目が、指輪・ネックレス・腕時計を着けたまま入ってしまうことです。

バレーボールでは、けがの原因になる物の着用は認められていません。自分の指を痛めるだけでなく、味方や相手を傷つけることもあります。

爪も同じ考え方です。短く切っておくと、レシーブのときに折れたり、相手を引っかけたりする事故を防げます。

大会での細かい扱いは要項で決まっています。参加する大会の案内を、チームの代表の方と確認しておいてください。

体を守る装備|シューズと膝サポーター

服装と同時に用意したいのが、体を守る装備です。ここだけは初日からそろえてください。

シューズは体育館用を選ぶ

まず必要なのが、体育館で履くシューズです。外履きのスニーカーは、床を汚すため使えません。

バレーシューズは、横の動きに耐える作りと、床をつかむソールが特長です。ランニングシューズは前に進む設計のため、横へ動くと足首をひねりやすくなります。

横の動きが多いバレーボールでは、シューズの向き不向きがけがに直結します。

選び方の基準は、こちらの記事にまとめています。

膝サポーターは最初から着ける

もう1つが膝サポーターです。ママさんバレーでは、床に膝をついて球を拾う場面が必ず出てきます。

大人になってからの打撲やすり傷は、治りが遅くなりがちです。痛みが残ると、次の練習で足が止まってしまいます。

厚手と薄型がありますが、最初は厚手を選んでおくと安心です。慣れてきたら、動きやすい薄型に替えても問題ありません。

サイズは、膝を曲げた状態で選ぶのがコツです。伸ばした状態で合わせると、動いたときにずり下がってしまいます。

最初の1組を選ぶ目安として、たとえばこのような膝サポーターがあります。

季節で足す物|夏と冬の調整

基本の服装が決まったら、季節ごとに足し引きをしていきます。

夏は汗を逃がす工夫を足す

夏の体育館は、外より暑く感じることがあります。窓を開けても風が通らない会場が多いためです。

着替えのTシャツを1枚多く持っていくと、後半のだるさがかなり違います。汗で冷えた生地を着続けるより、乾いた1枚に替えるほうが体は軽くなります。

飲み物は、量を多めに用意してください。汗をかく量が増える時期は、水分だけでなく塩分の補給も意識したいところです。

体調に不安があるときは無理をせず、休む判断をしてください。心配な症状が出た場合は、医師にご相談ください。

冬は羽織る物で温度を調整する

冬は、動き始めるまでが冷えます。床からの冷気で、足元から体温が下がっていくためです。

長袖のジャージやピステを1枚持っていき、休憩のたびに羽織ってください。体が温まったら脱ぐ、という調整をくり返します。

冬は着込むより、脱ぎ着できる1枚を用意するほうが動きやすさを保てます。

足元は、丈の長いソックスにすると冷えを抑えられます。

試合の服装|ユニフォームはチームで決まる

練習着の話が整理できたら、次は試合です。ここは自分だけでは決められません。

試合はチームで統一した物を着る

公式戦では、チーム全員が同じデザインのユニフォームを着ることが求められます。練習着のまま出場することはできません。

多くのチームでは、入ってしばらくしてから、貸し出しか新調かの相談になります。すぐに買う必要はありません。

チームの持ち物として何着か用意されていて、試合のたびに貸し出す形をとっているところも少なくありません。まずは、どういう扱いになっているかを確認するところからで大丈夫です。

番号と色には決まりがある

ユニフォームには、背番号の大きさや色のきまりがあります。上下の色や、リベロが別の色を着ることなども定められています。

細かい内容は大会の要項で決まっているため、チームの代表や連盟の案内で確認するのが確実です。競技規則そのものは日本バレーボール協会のルールブック案内から確認できます。

ユニフォームは個人の好みではなく、大会の要項に合わせて決まります。

新しく作る場合は、枚数と納期をそろえる幹事役が必要になります。大会に間に合うよう、逆算して動くチームが多くなっています。

浮かないか気になるときの考え方

服装の相談でいちばん多いのが、まわりから浮かないかという不安です。

結論からいえば、ほとんど心配いりません。ママさんバレーの練習着は、黒や紺を中心とした落ち着いた色が主流で、そろえようとしなくても自然に近い雰囲気になります。

体型を気にされる方も多いのですが、隠す方向で選ぶと動きにくくなります。長袖インナーや丈の長めのシャツなど、動きを損なわない方法で調整してください。

もう1つ知っておいてほしいのは、まわりは服装をほとんど見ていないということです。みなさん自分のプレーに必死で、誰が何を着ているかまで気にしている余裕はありません。

見た目より、続けられるかどうかで選んでください。動きにくい服は練習そのものを遠ざけます。

私が指導してきた大人の初心者の方も、3回目くらいには服装のことを気にしなくなっていました。動けるようになると、意識が自然にプレーへ移っていくためです。

よくある質問

ユニクロやスポーツ量販店の服でも大丈夫ですか?

問題ありません。吸汗速乾の表示がある運動用のTシャツとハーフパンツであれば、メーカーは問いません。
まずは手に入りやすい物で始めて、続けると決めてから買い足していく形で十分です。

レギンスやスパッツの上に短パンをはいてもいいですか?

大丈夫です。露出が気になる方に多い着方で、練習では問題になりません。
ただし公式戦では、チームで統一した形にそろえる必要があるため、事前に代表の方へ確認してください。

練習着はいくつ用意すればいいですか?

上下2組あれば回せます。汗をかく時期は洗濯が追いつかないため、Tシャツだけ3枚にしておくと安心です。
最初から何組もそろえる必要はありません。

髪が長いのですが、まとめ方に決まりはありますか?

決まりはありませんが、視界をさえぎらないようまとめてください。
金具の付いた留め具は、転んだときにけがの原因になることがあるため、ゴムやバンドを使うほうが安全です。

まとめ

ママさんバレーの服装は、動きやすさで選べば失敗しません。見た目やブランドは、続けると決めてからで間に合います。

吸汗速乾のTシャツとハーフパンツ、そして体育館用シューズと膝サポーター。この4点から始めてください。

場面	そろえる物	選ぶ基準
初日の練習	Tシャツ・ハーフパンツ	吸汗速乾・膝が隠れない丈
体を守る装備	体育館用シューズ・膝サポーター	横の動きに耐える・厚手から
夏	替えのTシャツ・多めの飲み物	汗で冷えた生地を着続けない
冬	ジャージやピステ・長めのソックス	脱ぎ着で温度を調整する
試合	チームのユニフォーム	大会の要項に合わせる
外す物	指輪・ネックレス・腕時計	けがの原因になる物は着けない

私は元日本代表として、また指導者として多くの体育館を見てきましたが、長く続けている方ほど服装はシンプルでした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ママさんバレーについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪

始め方や、そろえる道具もあわせて読んでみてください。