ママさんバレーの道具一覧｜最初にそろえる3つと選び方

• ママさんバレーを始めたいが、何を買えばいいのか分からない
• 全部そろえるといくらかかるのか不安
• せっかく買うなら、失敗しないものを選びたい

こんな悩みを解決します。

ママさんバレーで最初に必要なのは、体育館シューズ・動きやすいウェア・膝サポーターの3つだけです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

保護者の方から、始める前に何をそろえればいいのか、という相談をよく受けます。

そのたびにお伝えしているのは、最初から全部そろえなくて大丈夫、ということなんですよね。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

ママさんバレーの全体像から知りたい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

結論:最初にそろえるのは3つだけ

見学や体験の段階では、動きやすい服と運動靴があれば参加できます。

続けると決めた時点で、次の3つをそろえてください。

この3つが必要なのは、どれも体を守るための道具だからです。

上手くなるための道具は、後からで間に合います。

ボールやネットはチームが持っていることがほとんどです。自分用のボールを買うのは、慣れてからで問題ありません。

順番をつけるなら、シューズが最優先です。

床で滑ることが、ケガにいちばん近い場面だからです。

次が膝サポーターで、ウェアは手持ちのものからで構いません。

ママさんバレーの道具が中高生と違う3つの点

同じバレーでも、ママさんバレーは道具の選び方が少し変わります。

なぜ違うのかが分かると、選ぶときに迷いません。

①使うボールは4号球

ママさんバレーで使うのは、多くの場合4号球です。

高校生以上の6人制で使う5号球より、ひと回り小さくて軽くなります。

自分で練習用に買うなら、チームで使っているものと同じ号数にそろえてください。

号数が違うと、感覚が合わずに練習の意味が薄れてしまいます。

4号球の選び方は、こちらの記事でくわしくまとめています。

②体を守る道具の優先度が高い

中高生と違い、大人は久しぶりに運動を再開する方がほとんどです。急に床に膝をつくと、それだけで打ち身になります。

学生時代に膝サポーターなしでやっていた方も多いのですが、当時と同じ感覚では続きません。

体を守る道具に頼るのは、手を抜くことではなく長く続けるための準備です。

だからこそ、膝サポーターは「あると便利」ではなく必需品だと考えてください。

痛みが出てからそろえるのでは、休む時間が生まれてしまいます。

慣れてきたら足首や指の保護も足していく、という順番がおすすめです。

③持ち運びと保管を考える

ママさんバレーは、体育館を借りて活動するチームがほとんどです。道具は毎回持ち運ぶことになります。

シューズを入れても重くならないバッグを選ぶと、続けやすさが変わります。

車で移動する方は、車内に置きっぱなしにしないことも大事です。

夏の車内は高温になり、ボールやシューズの傷みが早まります。

ボールは空気が膨らんで形がゆがみ、シューズは接着部分がはがれやすくなります。

家に持ち帰って、風通しのよい場所に置くだけで長く使えます。

最初にそろえる3つの必需品

ここからは、3つの必需品をどう選ぶかを見ていきます。

金額よりも、体に合うかどうかを優先してください。

①体育館用のシューズ

いちばん先に用意してほしいのがシューズです。

体育館の床用に作られた靴は、横の動きで踏ん張ったときに滑りにくくなっています。

ランニングシューズは前に走るための靴なので、横の動きには向いていません。

滑って転ぶ事故は、道具を変えるだけで減らせます。

選ぶときは、夕方に試し履きをするのがおすすめです。

足は夕方にむくむので、朝に合わせると窮屈になりやすいんです。

同じサイズ表記でもメーカーごとに幅が違うので、必ず両足で履いて歩いてみてください。

シューズの選び方は、こちらの記事にまとめています。

②動きやすいウェア

ウェアは、手持ちのTシャツと短パンで大丈夫です。新しく買う必要はありません。

1つだけ気をつけたいのが、素材です。

綿のTシャツは汗を吸ったまま乾かないので、体育館が寒い時期は冷えの原因になります。速く乾く素材のものが1枚あると、体が冷えにくくなります。

冬の体育館はとても冷えるので、上に羽織れる長袖を1枚もっていくと安心です。

練習前と練習後で体温が大きく変わるので、脱ぎ着できる形がいちばん扱いやすいんです。

チームのユニフォームは、大会に出るときにそろえれば間に合います。

③膝サポーター

床に膝をつく場面が多いので、膝を守る道具は最初から用意してください。

厚手のタイプはクッション性があり、薄型のタイプは動きやすさが残ります。

久しぶりに運動を再開する方には、厚手から入る選び方が安心です。

サイズは、膝の少し上の太さを測ってから選ぶとずれにくくなります。

膝の痛みが続く場合は、道具に頼らず医療機関に相談してください。

もっと種類を比べたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

慣れてきたら足したい道具

3つの必需品がそろったら、あとは必要になったときに足していけば十分です。

先に買っても、使わないまま眠ることが多くなります。

ソックス

バレー用の厚手ソックスは、靴の中で足がずれにくくなります。足の裏の痛みが気になり始めたら、検討してみてください。

普通の靴下でも始められますが、薄いものは靴の中で丸まりやすくなります。

丸まった靴下は、まめや靴ずれの原因になるんです。

指のテーピング

突き指が心配な方は、指用のテーピングがあると安心です。ただし巻き方に慣れが必要なので、チームの経験者に教わるのが早道です。

自己流できつく巻くと、指先の血のめぐりが悪くなります。

痛みや腫れがあるときは、テーピングでごまかさず休むほうが結果的に早く戻ります。

バッグ

シューズと着替えが入るサイズがあれば十分です。専用のバッグでなくても、丈夫なスポーツバッグで代用できます。

選ぶときに見てほしいのは、シューズを分けて入れられるかどうかです。

床のほこりが着替えに移らないので、洗濯の手間が減ります。

用品全体の考え方は、初心者向けの記事もあわせて読むと整理しやすいです。

チームで用意する道具

個人で買わなくてよい道具もあります。

入る前に、チームが何を持っているかを確認しておきましょう。

ボールとネット

ボールはチームで数個そろえていることがほとんどです。

ネットや支柱は、体育館の備品を借りられる場合が多くなっています。

個人でボールを買うのは、自主練を始めたくなってからで十分です。

空気入れと得点板

ボールの空気圧は、抜けたまま使うと感覚が変わってしまいます。チームに1つ空気入れがあると、毎回同じ状態で練習できます。

空気が抜けたボールは飛ばないので、力んだフォームが身についてしまうこともあります。

同じ道具の状態で練習することが、上達の土台になります。

得点板やタイマーは、練習試合をするようになってから考えれば大丈夫です。

こうした共用の道具は、入る前にチームへ確認しておくと二重に買わずに済みます。

買ったあとの手入れで長もちさせる

道具は買い方より、そのあとの扱い方で寿命が変わります。

高いものを買うより、手持ちのものを長く使うほうが負担は軽くなります。

シューズの手入れ

練習が終わったら、靴底のほこりを軽く拭き取ってください。

ほこりが残ったままだと、次に履いたときに滑りやすくなります。

靴底を拭くだけで、グリップはかなり戻ります。

丸洗いは型崩れの原因になるので、汚れが目立つ部分だけを洗うほうが安全です。

乾かすときは直射日光を避け、風通しのよい日かげに置いてください。

サポーターとウェアの手入れ

膝サポーターは汗を吸うので、使ったその日に洗ってください。

洗わずに置くと、においだけでなく生地の伸びも早くなります。

乾燥機は縮みやすいので、自然乾燥がおすすめです。

ウェアも同じで、速く乾く素材ほど高温に弱い作りになっています。

道具選びで失敗しやすい3つのこと

最後に、買ってから後悔しやすい点をお伝えします。

先に知っておくだけで、無駄な出費を防げます。

①いきなり全部そろえてしまう

続くかどうか分からないうちに一式そろえると、使わない道具が残ります。

まずは3つだけ買い、あとは必要になってから足すのが確実です。チームによって使う道具が違うこともあります。

②サイズを実際に測らずに買う

シューズもサポーターも、体に合っていないと役に立ちません。

とくにサポーターは、締めつけが強すぎると足の動きをさまたげます。

膝まわりは日によってむくみも変わるので、少しだけ調整できるタイプが使いやすいです。

数字で測ってから選ぶだけで、失敗はぐっと減ります。

③デザインだけで決めてしまう

見た目が気に入ることは大切ですが、それだけで選ぶと後悔しやすくなります。

床用の靴かどうか、洗えるかどうかを先に確認してください。

とくに靴底が白いゴムのものは、体育館で使える印になっていることが多くなっています。

長く使う道具ほど、手入れのしやすさが効いてきます。

よくある質問

全部そろえるといくらくらいかかりますか?

商品によって幅がありますが、シューズと膝サポーターが中心になります。ウェアは手持ちのもので代用できるので、最初の出費を抑えられます。

シューズはバドミントン用でも大丈夫ですか?

どちらも体育館用の靴なので使えます。ただし横の動きの支えはバレー用のほうが作り込まれているので、続けるなら買い替えを検討してください。

膝サポーターは両足に必要ですか?

両膝に着ける方が多いです。片方だけ痛みが出ている場合でも、床につくのは両膝なので両方あると安心です。

自分用のボールは買ったほうがいいですか?

最初は必要ありません。自主練をするようになってから、チームと同じ号数のものを選んでください。

まとめ

この記事では、ママさんバレーに必要な道具をお伝えしました。

そろえる順番を、表で確認しておきましょう。

時期	そろえる道具	選ぶ基準
見学・体験	動きやすい服・運動靴	手持ちのもので十分
続けると決めたら	体育館シューズ・ウェア・膝サポーター	体に合うサイズを優先
慣れてきたら	ソックス・テーピング・バッグ	気になった不便から足す
自主練を始めたら	チームと同じ号数のボール	4号球が基本

大事なのは、最初から完璧にそろえようとしないことです。

体を守る3つだけ用意して、あとは続けながら足していけば大丈夫です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ママさんバレーについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪

ルールから確認したい方は、こちらの記事もおすすめです。