バレーの三段攻撃とは｜つなぐ順番と決め切る3つのコツ

• 三段攻撃という言葉は聞くけれど、何を指すのかはっきりしない
• レシーブは返るのに、そこから攻撃につながらない
• 崩れたときに、どう立て直せばいいのかわからない

こんな悩みを解決します。

三段攻撃とは、レシーブ・トス・スパイクの3段階でボールをつなぎ、最後に打ち込む攻撃の形のことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、攻撃が決まらないチームの原因は、3段目のスパイクよりも1段目のレシーブにあることがほとんどです。

3回のヒットをどう使うかが決まっているチームは、少し崩れても攻撃の形に戻せます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:三段攻撃はレシーブ・トス・スパイクの3段階

先に結論からお伝えします。三段攻撃とは、1本目でレシーブ、2本目でトス、3本目でスパイクという3段階でつなぐ攻撃のことです。

バレーでは、1チームが3回までボールに触れて返すことができます。その3回を最大限に使い切る形が三段攻撃です。

1回や2回で返すと、相手コートへは届いても勢いのないボールになります。相手にとっては、体勢を整えて攻撃するチャンスになってしまいます。

3回使えば、レシーブで勢いを吸収し、トスで高さを作り、スパイクで一気に加速させられます。この加速こそが、三段攻撃の一番の価値です。

三段攻撃という言葉自体は、公式のルール用語ではありません。日本のバレーで昔から使われてきた、攻撃の形を表す言い方です。

呼び方は違っても、世界中のチームがこの3段階を土台にして攻撃を組み立てています。速い攻撃もコンビ攻撃も、すべてこの形の応用です。

ここからは、1段目・2段目・3段目でやるべきことと、崩れたときの戻し方を順に見ていきます。

1段目:レシーブはセッターへ返すのが仕事

三段攻撃の質は、1段目でほぼ決まります。ここが乱れると、あとの2段階でいくら頑張っても選べる攻撃が減ってしまうからです。

レシーブの面はセッターの方向へ向けて準備する

まず意識したいのは、腕で作る面の向きです。ボールが放たれたら、面はセッターの方向に向けて準備します。

高く上げようとして面を真上に向けると、ボールはネットの上を越えたり、味方が動かされたりします。返したい方向へ先に面を向けておくのが基本です。

上半身の前傾は最後まで崩さず、足を使ってボールの下に入ります。速いサーブなら、当たる瞬間に少し脱力して面を手前に引き、跳ね返りを抑えます。

ピンポイントを狙う必要はありません。セッターの方向へ、味方が余裕をもって入れる高さで返せば十分です。

A・B・Cの3段階で返球の質を確認する

返球の質は、チームの中で言葉をそろえておくと共有しやすくなります。私のスクールでは、次の3段階で確認しています。

目標にしたいのは、サーブレシーブ5本のうちAパス2本・Bパス2本・Cパス1本という水準です。

大事なのは、サーブレシーブから直接失点しないことです。すべてをAパスにする必要はありません。

練習では、返球がどの段階だったかをその場で声に出して確認すると効果的です。自分の返球を評価する目が育ちます。

Cパスが続く場合は、面の向きより先に足の動きを見直してみてください。ボールの下に入れていないことが原因である場合がほとんどです。

サーブレシーブの立ち位置や役割分担は、フォーメーションの記事でくわしく整理しています。

2段目:セッターは走ってから手をセットする

2段目は、レシーブされたボールをアタッカーの打ちやすい場所へ届ける段階です。ここで攻撃の選択肢が決まります。

落下点までは腕を振って全力で走る

意外に思われるかもしれませんが、手をおでこの上に構えたまま走るのは間違いです。腕を振って走った方が速く動けます。

できるだけ急いで落下点に向かい、止まったタイミングで手をセットするのが正しい順番です。ボールに触る前にセットが終わっていれば問題ありません。

構え自体は特別なものではなく、通常のパワーポジションで十分です。移動を優先し、余裕をもって下に入ることを目指します。

早く入れた分だけ、体の向きを整える時間が生まれます。この時間が、トスの精度をそのまま押し上げてくれます。

アタッカーが打ちやすい高さと距離で上げる

トスで狙うのは、アタッカーが助走のリズムを崩さずに打てる位置です。ネットからの距離が近すぎると、打点が窮屈になります。

セッターは相手ブロッカーの高さと、味方アタッカーの調子を見ながら配球を決めます。最優先は、アタッカーの調子を落とさないことです。

調子の良い選手に集めるのも、苦しい場面で確実な選手を選ぶのも、どちらもセッターの判断になります。

配球の考え方をもう少し深く知りたい場合は、こちらも読んでみてください。

3段目:スパイクは軌道が見えてから動き出す

3段目は、つないできたボールを得点に変える段階です。ここでの失敗は、動き出しの早さに原因があることが多くなります。

1歩目はセッターの手からボールが出てから

助走を出すタイミングは、セッターがボールに触れた瞬間ではありません。

セッターからボールが出て、軌道がわかった瞬間に1歩目を出すのが目安です。触れた瞬間に走り出すと、どこへ上がるか見えないまま動くことになります。

助走は3歩から始めると、リズムをつかみやすくなります。最初の1歩はゆっくり、最後の1歩を速くするのがコツです。

最初から全力で走ると、ボールを追い越してかぶってしまいます。この形になると、体の後ろで打つことになり、力が伝わりません。

ミートは包み込んで押し出す

打つ瞬間は、肘を一度たたんでから当たる直前で伸ばします。伸ばしたまま振ると、力もコースも安定しません。

ミートは「打つ」というより、手のひらでボールを包み込んで押し出すイメージです。最後は手首を返し、手の甲が打球方向を向くまで振り抜きます。

力の入れ方は3段階です。踏み込みで力を入れ、空中では脱力し、ヒットの瞬間にもう一度力を入れます。

スパイクの一連の流れは、こちらで5ステップに分けて解説しています。

崩れたときに攻撃へ戻す考え方

試合では、3回すべてが理想どおりに進むことの方が少なくなります。大切なのは、崩れた形から攻撃に戻す手順を持っておくことです。

1本目が乱れたら二段トスに切り替える

返球がネットから離れたら、無理にセッターへつなごうとせず、二段トスで攻撃に持ち込みます。

時間があるときは正面を向き、上げる方向へ重心を移しながら丁寧に押し出します。ボールが後ろで間に合わないときは、横を向いて肩のラインで上げます。

このとき、アタッカーから遠い方の足で床を蹴り、アタッカー方向へ重心を移すのがポイントです。腕の力だけで飛ばそうとすると、届かずにチャンスボールになります。

セッターが1本目を触ったら前衛が2本目を上げる

セッターがレシーブに入った場合は、誰が2本目を上げるかを決めておきます。多くのチームでは、近くの前衛の選手が担当します。

この形を練習しておかないと、全員が譲り合って落とすことになります。声を出して役割を確認する習慣が、そのまま得点差になります。

私が指導する場面でも、崩れたときの2本目を決めているチームは、ラリーの中で粘り強く攻撃を続けられています。

守備から攻撃へ切り替える動き全体は、トランジションの記事で整理しています。

3人1組でできる三段攻撃の練習

三段攻撃は、3人そろえば練習できます。人数が少ない日でも取り組める形です。

数を数えるところまでを1セットにすると、質が見える練習になります。返球の質と、決まった本数を毎回記録してみてください。

慣れてきたら、球出しを強いサーブに変えます。1段目の難易度が上がると、2段目と3段目の判断力も同時に鍛えられます。

さらに人数がそろう日は、ブロッカーを1枚立ててみてください。打つコースを選ぶ必要が出てきて、3段目が試合に近い形になります。

このとき、決まった本数よりも「3回で終われた回数」を数えるのがおすすめです。つなぎ切れた実感が、次の1本の落ち着きにつながります。

もう1つおすすめしたいのが、動画での確認です。3人の動きをスマホで撮り、誰の準備が遅れているかを見てみます。

映像を見ると、セッターが走り出すタイミングの遅れは一目でわかります。理想とする選手の動きと見比べながら近づけていくと、修正が早く進みます。

よくある質問

三段攻撃と2本で返すのは、どちらがいいですか?

基本は三段攻撃です。ただし相手が崩れている場面では、2本目で直接返して意表を突く選択もあります。

レシーブがセッターに返らないときはどうすればいいですか?

二段トスに切り替えます。誰が2本目を上げるかを、練習の段階で決めておくと迷わなくなります。

三段攻撃はセッターがいないとできませんか?

決めた選手が2本目を担当すれば成立します。人数が少ない練習では、レシーバー以外の1人が上げる形で十分です。

何本目からがスパイクになりますか?

3本目が基本です。ヒット数は3回までなので、4回目に触れるとフォアヒットの反則になります。

まとめ:三段攻撃は1段目で決まる

この記事では、三段攻撃の意味と各段階のポイントをお伝えしました。

三段攻撃は、レシーブ・トス・スパイクの3回を使い切って打点と速さを作る攻撃です。質を決めているのは、いちばん最初の1本目になります。

段階	役割	いちばんのポイント
1段目 レシーブ	セッター方向へ返す	面をセッターに向けて準備する
2段目 トス	打ちやすい球を届ける	腕を振って走り、止まってから構える
3段目 スパイク	得点に変える	軌道が見えてから1歩目を出す
崩れたとき	攻撃へ戻す	二段トスと2本目の担当を決めておく

私は元日本代表として、そして指導者として、つなぎの精度が試合を決める場面を数多く見てきました。派手なスパイクの土台は、いつも地味な1本目にあります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪