バレーシューズは何足必要?｜2足そろえる判断と使い分け

• バレーシューズは1足でいいのか、2足あったほうがいいのか迷っている
• 練習用と試合用を分けている子がいると聞いて、うちも必要か気になる
• 成長期でサイズも変わるのに、何足も買うのはためらってしまう

こんな悩みを解決します。

バレーシューズは、基本は1足で足ります。練習量が増えて靴底の減りが早くなってきたら、そこで初めて2足目を考えれば十分です。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、足元の道具は「多くそろえた子」より「合った1足を使い切った子」のほうが動きが安定していました。

必要な足数の見きわめ方がわかると、むだな出費を減らしながら、いちばん大事な試合の日に足元の不安をなくせます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:基本は1足・条件がそろえば2足そろえる

先に結論からお伝えします。バレーシューズの必要な足数は、練習量と床の状態で決まります。

週3日までの練習なら1足で足ります。週5日以上で靴底の減りが早いなら2足を検討してください。

練習の量	必要な足数	考え方
週1〜3日	1足	1足を使い切ってから買い替える
週4日前後	1足+検討	靴底の減り方を見て判断する
週5日以上・遠征が多い	2足	練習用と試合用で役割を分ける

大切なのは、足数を増やすこと自体が目的にならないようにすることです。2足あっても、どちらも中途半端に減っていたら意味がありません。

逆に1足しかなくても、その1足が足に合っていて、靴底のグリップが残っていれば、試合で困ることはほとんどないはずでしょう。

まずは今はいている1足の状態を見てください。靴底の模様が消えかけているなら、足数より先に買い替えを考える段階です。

減り方の見分け方は、専用の記事でくわしくまとめています。買い替えの時期に迷っている人は、そちらもあわせて読んでみてください。

2足そろえる家庭が増える3つの理由

そもそも、なぜ練習用と試合用を分ける選手がいるのでしょうか。理由は大きく3つあります。

理由①:靴底のグリップが残った1足を確保できる

バレーシューズでいちばん先に落ちるのは、靴底のグリップです。体育館の床をつかむ力が弱くなると、切り返しで足がすべりやすくなります。

このグリップは、練習で毎日はき続けるほど早く落ちていきます。練習用と試合用を分けておけば、試合で使う1足のグリップを長くもたせられるわけです。

つまり2足そろえる本当の目的は、靴を大事にすることではありません。

勝負の日に、いちばん状態のよい足元を用意しておくことが目的です。

すべりが気になり始めたときの対処法は、別の記事で手順をまとめています。

理由②:汗による傷みと臭いを分散できる

シューズの内部は、1回の練習でかなりの汗を吸います。乾ききらないうちに翌日もはくと、素材が傷みやすく、臭いも残りやすくなります。

2足を交互に使えば、1足あたりに丸1日以上の乾かす時間を作れます。結果として、それぞれの寿命が延びやすくなるという考え方ですね。

ただし、これは2足そろえないと解決できない問題ではありません。

1足でも、練習後にインソールを外して風を通すだけで、乾き方はずいぶん変わります。

手入れの具体的なやり方は、臭い対策の記事でくわしく説明しています。

理由③:試合当日に足元の不安を持ち込まずにすむ

試合の朝に靴底のすべりが気になると、それだけで思い切って踏み込めなくなります。技術以前の問題で、動きが小さくなってしまうわけです。

決まった1足を試合用として置いておけば、当日にその心配をしなくてすみます。心理的な安心感は、想像以上に足を動かしてくれます。

私の指導現場でも、試合前に足元を気にしている選手ほど、1歩目が遅れる場面をよく見かけました。

逆に、はき慣れた1足で入ってきた選手は、最初のサーブレシーブから思い切り動けています。道具が心の準備を助けてくれるわけです。

ここまでが、2足そろえる意味です。次は、実際に買うかどうかをどう決めるかを見ていきましょう。

2足目を買うか決める3つの判断基準

ここからは、実際に2足目を買うかどうかの判断です。次の3つを順番にチェックしてみてください。

基準①:週の練習日数が4日を超えているか

いちばんわかりやすい目安が練習日数です。週3日までなら、1足を乾かす時間も確保しやすく、靴底の減り方もゆるやかになります。

週4日を超えると、乾かす時間が足りなくなり、靴底の減りも早まります。この段階で初めて、2足目を考える価値が出てきます。

週5日以上に加えて土日の遠征が続くようなら、2足そろえたほうが結果的に長くもつことが多いです。

数え方のコツは、朝練を1日に数えることです。朝と放課後の両方がある日は、それだけシューズをはいている時間が長くなります。

朝練のある学校なら、週4日の部活でも実質は週6回はいている計算になります。日数だけでなく、はいている時間で考えてみてください。

基準②:今の1足の靴底がどれくらい減っているか

次に見るのが、今はいている1足の状態です。つま先の内側と、母指球の下あたりを見てください。

模様が消えて、つるつるになりかけているなら、その1足はすでに試合向きではありません。この場合は2足目ではなく、まず買い替えが先です。

模様がしっかり残っているなら、まだ1足でしのげます。あわてて増やす必要はないでしょう。

見るときは、床に置いて上からのぞくのではなく、裏返して明るいところで見てください。すり減った部分は光の当たり方が変わるので、模様の境目がわかりやすくなります。

基準③:足のサイズが動いている時期かどうか

中学生の時期は、半年で1cm近くサイズが変わることもあります。この時期に2足そろえると、片方をほとんどはかないまま小さくなってしまいます。

サイズが動いている最中なら、2足そろえるより、1足を最後まで使い切って買い替えるほうがむだがありません。

足の大きさが落ち着いてきたと感じたら、そこから2足体制に切り替えるとちょうどよいタイミングになります。

サイズ選びの基準そのものに不安がある人は、選び方の記事から先に読んでみてください。

2足の使い分け方:役割をはっきり分ける

2足そろえると決めたら、次は使い分け方です。ここをあいまいにすると、せっかく2足あっても効果が出ません。

練習用は減りを気にせず使い切る

練習用は、汚れも減りも気にせず思い切って使う1足にします。ここで温存してしまうと、2足に分けた意味がなくなります。

価格を抑えたモデルでも問題ありません。ただし靴底のすべり止めとクッションは安全に直結するので、極端に薄いものは避けてあげてください。

練習用の1足としては、軽くてバランスのよい入門モデルが選びやすいです。

試合用は使う場面を決めておく

試合用は、公式戦と練習試合だけにしぼります。普段の練習ではきたい気持ちが出ますが、そこは我慢どころです。

ただし、まったくはかないのも困ります。試合の1週間前に1回だけ練習ではいて、感覚を確かめておくのがちょうどよい使い方になります。

この1回があるかないかで、当日の足の慣れ方がまるで違ってきます。

はいた日には、靴ひもの締め具合も決めておきましょう。当日に締め方を変えると、足の中で感覚がずれてしまいます。

モデル選びで迷ったときは、ポジション別におすすめをまとめた記事も参考になります。

足数の決め方でやりがちな3つの失敗

最後に、実際によく見かける失敗を3つ挙げておきます。どれも足数を増やしたあとに起きるものです。

失敗①:試合用を新品のまま本番ではく

いちばん多いのがこの失敗です。大事にとっておいた新品を、大会の初戦でいきなりはいてしまうパターンですね。

新品の靴底は、少しはき慣らすまで思ったよりすべることがあります。足の当たり方もまだなじんでいません。

前の項目で書いたとおり、必ず1回は練習ではいてから本番に持ち込んでください。

失敗②:安さだけで練習用を選ぶ

2足目だからと、価格だけで決めてしまうのも危ない選び方です。練習は試合よりも長い時間はき続けるので、足への負担はむしろ大きくなります。

クッションが薄いものを毎日はき続けると、かかとや足裏への負担が積み重なりやすくなります。練習用こそ、足に合ったものを選んであげてください。

値段を抑えたいなら、モデルの新しさより型落ちを探すほうが安全です。

前の年のモデルなら、作りはそのままで価格だけ下がっていることがあります。

小学生のうちは、ジュニア専用モデルのほうが軽くて動きやすいことが多いです。

失敗③:サイズの合わない古い1足を残しておく

買い替えたあと、古い1足を予備として残しておく家庭は多いと思います。ただ、サイズが合わなくなった靴を予備にしても、実際には使えません。

つま先が当たる靴を無理にはくと、爪を痛めたり、指をかばって動きが崩れたりします。予備として置くなら、サイズが合っているものだけにしてください。

もったいなく感じるかもしれませんが、合わない靴は結局はきません。玄関に置いたまま場所をとるだけになってしまいます。

年間でどれくらいの出費になるのかを先に知っておくと、買うタイミングも決めやすくなります。

よくある質問

上履きや体育館シューズで代用してもいいですか?

練習の見学や体験のうちは代用でもかまいません。ただし正式に部活で続けるなら、横の動きを支える作りになったバレーシューズをおすすめします。すべり方と足首への負担がかなりちがいます。

2足そろえたら、それぞれの寿命はどれくらい延びますか?

練習量によって変わるため一概には言えませんが、1足あたりのはく回数が減る分、買い替えの間隔は長くなります。ただし合計の出費が減るとは限らないので、目的は寿命よりも試合の日の状態と考えてください。

遠征用にもう1足あったほうがいいですか?

会場の床の状態が読めない大会が続くなら、グリップの残った1足を持って行けるだけで十分です。遠征専用にさらに増やす必要はありません。

成長期の子に、少し大きめを2足買ってもいいですか?

大きめのサイズは靴の中で足が動き、まめや靴ずれの原因になります。今の足に合う1足を選び、小さくなったら買い替える進め方のほうが安全です。

まとめ:足数より、試合の日の1足を守る

バレーシューズの必要な足数を、あらためて整理します。

判断のポイント	見ること	目安
練習量	週の練習日数	週4日を超えたら2足目を検討
靴底	模様の残り方	消えかけなら足数より買い替え
サイズ	成長期かどうか	動いている時期は1足で使い切る

基本は1足。2足そろえる目的は、試合の日にいちばん状態のよい足元を用意することです。

そして2足に分けたら、練習用は使い切り、試合用は本番の1週間前に1回だけはく。この使い分けだけ守れば、足元の不安はほとんどなくなります。

私は元日本代表として多くの選手を見てきましたが、足元が決まっている選手は、勝負どころで迷わず1歩目を出せていました。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

用品選びについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪