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バレーの疲労骨折を元日本代表の上場雄也が解説。腰・すね・足の甲に多い理由と、疲労骨折を疑うサイン、整形外科を受診する目安、練習を休む線引きと復帰までの3段階までまとめました。

台風が近づいているけれど、部活があるのかどうか分からない警報が出たら休みになるのか、学校からの連絡を待つしかないのか迷う子どもを送り出していいのか、迎えに行くべきなのか判断できない こんな悩みを解決します。 台風や警報の日に部活があるかど...

部活のある日とない日で、起きる時間がバラバラになってしまう練習漬けで疲れているのに、夜はスマホでなかなか寝ない宿題が最後の数日にまとめて残り、毎年おなじことをくり返している こんな悩みを解決します。 バレー部の夏休みでいちばん差がつくのは...

痛みは引いたのに、どこから練習を戻せばいいのか分からない早く戻りたい気持ちと、またやりそうな不安のあいだで決めきれない復帰した直後に、同じ場所をまた痛めたことがある こんな悩みを解決します。 ケガからの復帰で大事なのは、痛みが消えた日では...

バレーシューズは1足でいいのか、2足あったほうがいいのか迷っている練習用と試合用を分けている子がいると聞いて、うちも必要か気になる成長期でサイズも変わるのに、何足も買うのはためらってしまう こんな悩みを解決します。 バレーシューズは、基本は1...

練習の後になると、かかとの後ろがズキッと痛むかかとを横からつまむと痛いのに、少し休むと消えるのでそのままにしている病院でシーバー病と言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 成長期のかかとの痛みは、跳ぶ量が...

3年生の引退がいつになるのか、チームから聞かされていない受験の予定を立てたいのに、部活がいつまで続くのか読めない最後の大会が終わったあと、子どもがどうなるのか心配 こんな悩みを解決します。 バレー部の引退は、中学は夏の大会・高校は夏から冬の...

突き指をしたあと、テープをどこにどう巻けばいいのか分からないとりあえず1周ぐるっと巻いているけれど、これで合っているのか不安きつく巻きすぎて、指先が白くなったことがある こんな悩みを解決します。 指のテーピングでいちばん大事なのは、止めたい...

ピアスや指輪をつけたまま、試合に出られるのか分からない爪はどのくらいの長さまで切ればいいのか、基準が知りたい眼鏡やサポーターは外さないといけないのか迷っている こんな悩みを解決します。 バレーの試合では、けがの原因になる物は身につけないと...

中学生の筋トレはいつから始めればいいのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。成長期にやっていい自重トレ6種と走る練習の組み立て方、避けたい負荷、器具を使うのは高校からという目安まで、現場の基準でまとめました。