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バレー部の子の痛みは本当に成長痛か。見分けの手がかり5つと部位別に疑うもの、病院に行く目安を元日本代表が解説します。

バレーの円陣の組み方を元日本代表の上場雄也が解説。短く終わる・全員が声を出す・毎回同じ形の3つが基本です。組む5つの場面と掛け声の決め方、形だけになる原因と直し方まで分かります。

バレーの順位の決め方を元日本代表の上場雄也が解説。リーグ戦は勝ち数・セット率・得点率の順に比べます。計算式と3チームが並んだときの扱い、勝点制の大会との違いまで、順位表の読み方が分かります。

ケガでバレーの練習に入れない期間の過ごし方を、元日本代表の視点で解説します。動かせるところを動かす・見学のテーマを決める・チームで役割を持つなど、休む間にやる5つと、復帰が遠のく3つの行動、期間別の目安までまとめました。

バレーの疲労骨折を元日本代表の上場雄也が解説。腰・すね・足の甲に多い理由と、疲労骨折を疑うサイン、整形外科を受診する目安、練習を休む線引きと復帰までの3段階までまとめました。

練習中に怒られてばかりで、体育館に行くのが重く感じるなぜ怒られたのか分からないまま、次のプレーで頭が真っ白になる自分だけ強く言われている気がして、バレーが嫌いになりそう こんな悩みを解決します。 怒られてつらいときにやることは、言われた中...

バレーの手首テーピングの巻き方を、元日本代表の上場雄也が解説。反りすぎる動きだけを手のひら側から止める3手順と、しびれる・止まらないときの直し方、サポーターとの使い分け、巻かずに休んで受診する目安までまとめました。

バレーに縄跳びは効果があるのかを元日本代表の上場雄也が解説。ジャンプ力につながる5つの跳び方と30秒×3セットの目安、縄の長さの合わせ方、膝を痛めない着地まで、部活でも自宅でもできる形にまとめました。

バレーのアイシングのやり方を、元日本代表の上場雄也が解説。痛みと熱がある場所を15〜20分冷やす3手順と、氷のうの作り方・部位別の当て方、冷やす場面と温める場面の分け方、受診する目安までまとめました。

冬休みは練習日と休みが飛び飛びで、どう過ごせばいいかわからない年末年始にまったく動かないと、体が戻らないのが心配休み明けの初日に体が重くて、動きが鈍かった経験がある こんな悩みを解決します。 冬休みで差がつく理由は、練習量ではなく「止まる...