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一人でトスの練習をしたいけど、何をすればいいか分からない壁を使った壁パスのやり方や距離の目安が知りたい手首が弱くてトスが安定しない気がする こんな悩みを解決します。 壁パスは、壁から近い距離でていねいにオーバーハンドパスを続け、少しずつ距...

直上パスは続くけど、最近マンネリで飽きてきた…基礎練に少し変化をつけて、ハンドリングをもっと伸ばしたい上で当てる位置がたまにぶれて、トスが安定しない こんな悩みを解決します。 直上パスに変化をつける近道は、座る・回る・背面で受けるの3つで、...

トスがネットに近くなって、スパイカーがかぶってしまうネット際のトスばかりで、ブロックに当てられて決まらないネットから離して上げたいのに、毎回近づいてしまう こんな悩みを解決します。 トスがネットに近くなる原因は、多くの場合おでこより前でボ...

冬の体育館が寒すぎて、体が温まるまで時間がかかるプレー中に何をどう着ればいいのか、重ね着の正解がわからない子どもの試合を観戦するときの寒さ対策も知りたい こんな悩みを解決します。 冬の体育館の防寒は、「移動・待機」「練習前後」「プレー中」...

練習の後半になると、太ももが疲れて動きが重くなる短パンの露出が気になって、思い切り動けないことがあるコンプレッションインナー（スパッツ）の効果が本当にあるのか知りたい こんな悩みを解決します。 バレーのインナーパンツ（スパッツ）は、筋肉の...

バレーのパンツって、なぜあんなに短いのか気になっている短パンとハーフパンツ、どちらを選べばいいか迷っている丈やサイズが合わなくて、動くたびにずり上がって気になる こんな悩みを解決します。 バレーのパンツ（ゲームパンツ）は、丈・サイズ感・動...

トスを読まれないコツを元日本代表の上場雄也が解説。前トスとバックトスを同じフォームにして相手ブロックに行き先を悟られない方法、ブロッカーが見るサイン、撮影でのセルフチェック練習までまとめました。

セッターとして自分でも得点したいけど、どう決めればいいかわからないツーアタックを打っても、相手にすぐ拾われてしまうどんな場面で打てば効果的なのか、タイミングがつかめない こんな悩みを解決します。 ツーアタックが決まるかどうかは、トスを上げ...

Aクイックのトスの上げ方を、元日本代表の上場雄也が解説。飛ばすのではなく、すぐ目の前へ短く低く「置く」のがコツです。距離・高さ・タイミングの合わせ方から、よくある失敗とアタッカーと合わせる練習法まで紹介します。

練習で着るTシャツを、なんとなく手持ちの綿シャツで済ませている汗をかくとシャツが肌に張りついて、重たく動きにくいどんな素材やサイズを選べば快適に動けるのか知りたい こんな悩みを解決します。 バレーの練習着（Tシャツ）は、素材・サイズ感・動き...