6人制バレー– tag –

反応はできているのに、足が固まって一歩目が出ない「右だ」とわかっているのに動き出しが遅れて後1歩届かない一歩目が遅いのは気合いやセンスのせいだと思っている こんな悩みを解決します。 一歩目が出ない原因は気合いではなく、かかと重心・足幅のミス...

練習前に何をすればいいか、いまいちわからないとりあえず開脚して、じっと伸ばすだけで終わっている冷えた体でいきなり跳んで、ヒヤッとしたことがある こんな悩みを解決します。 練習前のウォームアップは、じっと伸ばす柔軟ではなく、動きながら体を温...

自分の後ろに来たボールに、うまく下がれず棒立ちになってしまうのけぞって取るので、面が安定せず変な方向に飛んでいく後ろに走ったら落下点を見失って、追いつけない こんな悩みを解決します。 後ろのボールにうまく対応できない原因は、下がり方(足の運...

ボールが来るたびに、アンダーとオーバーのどっちで取るか迷ってしまう迷っているうちに1歩目が遅れて、ボールに間に合わないなんでもオーバーで弾いて返したら、返球が乱れてしまう こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、基本はアンダーで確実...

逆をつかれると、一歩目が出ずにボールに届かない切り返しが遅くて、左右に振られると追いつけない足はバタバタ動いているのに、なぜか前に進まない こんな悩みを解決します。 バレーで方向転換が遅い原因は、構えで重心が準備できていない・動き出しで抜...

バレーの試合の後半で足が止まる人へ。長距離走ではなく、前後左右の切り返しをくり返すスパイダーランで、試合に直結する持久力を鍛える方法を元日本代表が解説します。

足がもつれる選手へ。ラダートレーニングを体力作りではなく神経系のトレーニングとして使い、バレー特有の俊敏性と足さばきを磨くドリル5つと、効果を高める頻度・コツを元日本代表が解説します。

バレーの横の動きで使うサイドステップとクロスステップは、1m以内ならサイド・それ以上ならクロスと距離で選ぶのが正解です。足の動かし方・目線をブラさないコツ・2つの組み合わせ方まで、元日本代表がやさしく解説します。

低い姿勢で構えようとすると、すぐにきつくなって続かない…レシーブのとき、膝だけ曲げて腰が高くなってしまう…体が硬くて、低いボールに反応できない… こんな悩みを解決します。 低い姿勢が作れない原因は、膝だけで曲げようとしている・股関節が硬くて畳...

ボールに入るのがいつも一歩遅れてしまう動き出す瞬間が早すぎたり遅すぎたりするリズム感がないと言われるけれど直し方がわからない こんな悩みを解決します。 バレーのリズム感が合わない原因は、相手が打つ瞬間に動きを合わせられていない・一定のテン...