6人制バレー– tag –

リベロって、結局なにができてなにができないの?ユニフォームの色が1人だけ違うのはなぜ?交代が自由って聞いたけど、本当に何回でも代われるの? こんな疑問を解決します。 リベロは守備専門のポジションで、サーブとブロックができない・前衛での攻撃にも...

サーブカット練習が1列の順番待ちになり、1人が受ける本数が少なすぎるサーブカットの練習をしているのに、試合になると返球率が上がらない受けた本数は多いはずなのに、どれだけ上達したかを測れていない こんな悩みを解決します。 サーブカット(レセプシ...

プレー中に靴紐がほどける・足が動く悩みを解決。元日本代表が、ほどけないイアンノットの結び方、かかとを固定する通し方、靴紐の交換と長さ・色の選び方まで、初心者向けにやさしく解説します。

筋トレはしているのに、ジャンプの高さが伸びない「プライオメトリクス」という言葉を聞くけれど中身を知らないバネのある跳び方を、安全な順番で身につけたい こんな悩みを解決します。 筋力をジャンプの高さに変えるカギは、プライオメトリクスで反動を...

筋力もついてきて、次の段階の跳躍トレを知りたいジャンプの「キレ」や跳ね返りの速さを上げたい高負荷なトレーニングを安全に取り入れる方法が知りたい こんな悩みを解決します。 跳ね返りの速さを一段引き上げるカギは、デプスジャンプで着地の反動を跳...

助走はあるのに、ジャンプの瞬発力が足りない気がする着地のたびにドスンと衝撃が来て、ひざが心配高く跳ぶ練習をしたいけれど、やり方がわからない こんな悩みを解決します。 一瞬で高く跳ぶ力を養うカギは、ボックスジャンプで瞬発力と安全な着地を同時...

レシーブの低い姿勢が、すぐにつらくなってしまう一歩目が遅く、ボールに届かないことが多い動きながら止まると、体勢が崩れてしまう こんな悩みを解決します。 レシーブで粘れる守備を作るカギは、ランジで実戦に近い下半身を鍛えることにあります。 私は...

スパイクの助走で、最後の片足踏み切りが弱い気がする両足だと跳べるのに、片足だと急に力が出ない利き足ばかり使ってしまい、左右の差が気になる こんな悩みを解決します。 片足の踏み切りと左右のバランスを整えるカギは、ブルガリアンスクワットで片足...

踏み切りの最後で、地面を押し切れていない気がする着地のときに足首がグラついて、不安定に感じる練習の後半になると、ふくらはぎがすぐ攣ってしまう こんな悩みを解決します。 ジャンプの高さと着地の安定をあと一歩伸ばすカギは、ふくらはぎを鍛えて足...

ジャンプの踏み切りで、もうひと伸びが足りないレシーブで低い姿勢を長くキープできない前ももばかり疲れて、裏ももの使い方がわからない こんな悩みを解決します。 バレーのジャンプとダッシュを底上げするカギは、裏もも(ハムストリングス)を鍛えて前も...