- アウトになるサーブを、つい触ってしまって相手の得点になる
- インかアウトか一瞬で迷って、毎回ギリギリで体が止まる
- そもそも「どこからがアウトか」の基準がわからない
こんな悩みを解決します。
サーブカットでアウトを触ってしまう原因は、 見極めの基準を持っていない・後ろの選手と声をかけ合えていないの2つにしぼられます。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、アウトを触る選手のほとんどは、技術ではなく「触る前に見送る判断」を練習していないだけなんです。
エンドラインやサイドラインを自分の体の目印にできるようになると、初心者でも触る前に「これは入らない」と判断できるようになります。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- アウトを「触る前」に見送れる2つの判断基準がわかる
- 後ろの選手やリベロと連携してアウトを取らない声かけが身につく
- 判断力そのものを鍛えるジャッジ練習のやり方がわかる
レシーブ全体の基本からつかみたい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
アウトの見極めは技術ではなく「判断力」
最初に結論からお伝えします。
- 見送る基準を2つ持つ(高さと外側の位置)
- 後ろの選手やリベロに早めに「アウト」と声をかけてもらう
- あえて取らずに見送るジャッジ練習で判断力を養う
アウトを触ってしまうのは、手や腕の使い方が下手だからではありません。
「これは入る・入らない」を一瞬で決められないまま、体が先に反応してしまうのが本当の原因なんです。
サルくん触る前に見送るって、そんなにむずかしいの?
あげば基準さえ持てば、初心者でもできるようになるよ。順番に見ていこう。
つまり、必要なのは特別な技術ではなく、触るかどうかを先に決める判断のものさしです。
このあと紹介する2つの基準を体に覚えさせれば、ボールが飛んでくる前から「これは見送る」と準備できます。
アウトの見極めは、うまく取る技術ではなく、触らずに見送る判断力、とまず覚えてください。
基準①:エンドライン側は「肩より高いボール」を見送る
1つ目の基準は、コートのうしろ側(エンドライン側)です。
エンドライン際を守るとき、判断のものさしになるのがボールの高さなんです。
なぜ「肩の高さ」が目印になるのか
自分のうしろにエンドラインがある状態で構えると、ボールの落ちてくる軌道がよく見えます。
このとき、自分の肩より高い位置を通って飛んでくるボールは、エンドラインを越えてアウトになりやすいんです。
サルくんどうして肩の高さで分かるの?
あげば肩より高く飛んでくるボールは、それだけ勢いと角度があるってこと。手前で落ちずに、ラインの外まで伸びていくんだ。
逆に、自分の胸やおなかの高さに落ちてくるボールは、コートの中に入る可能性が高いボールです。
このボールはしっかり前に入って、アンダーで返しましょう。
エンドライン側で肩より高く通るボールは、見送る候補、と覚えておくとブレません。
基準を「自分の体」で持つと迷わない
大事なのは、コートのラインそのものを見ようとしないことです。
飛んでくるボールとラインを同時に見ようとすると、目線があちこちに動いて判断が遅れます。
あげば目印はラインじゃなくて、自分の肩。これなら下を向かなくても判断できるよ。
自分の体の一部(肩の高さ)を目印にすれば、ボールから目を離さずに見極められます。
レシーブで目線が定まらず反応が遅れてしまう人は、こちらの記事もあわせて読んでみてください。
基準②:サイドラインをまたぐ位置で構え、外側は見送る
2つ目の基準は、コートの横側(サイドライン側)です。
ここで使うものさしは、高さではなく自分の立つ位置なんです。
立ち位置を「ラインの目印」にする
サイドライン際を守るときは、サイドラインを自分の体でまたぐような位置で構えます。
こうすると、自分の体が「ここから外はアウト」という境界線そのものになるんです。
サルくん自分が線になるってこと?
あげばそう。自分より外側に来たボールは、ラインの外=アウトって判断できるよ。
自分の体より外側を通っていくボールは見送り、内側に来るボールだけをとる。
これだけで、サイドライン際のアウトを触る回数がぐっと減ります。
サイドライン際に立ちすぎない
ここで初心者がやりがちなのが、サイドラインのギリギリ際に立ってしまうことです。
あげば端っこに立ちすぎると、真ん中の打ちやすいエリアがガラ空きになっちゃうんだ。
サーバーから見ると、サイドライン際の50cmへ速いサーブを打つのはとても難しいことです。
だから端に立ちすぎず、中央寄りに構えて、外側は見送るほうが守備全体は安定します。
サイドラインをまたいで構え、自分より外は見送る。端に立ちすぎない、これが横側の基準です。
サーブカット全体で安定してセッターに返す基準を知りたい方は、こちらもどうぞ。
連携:後ろの選手やリベロに「アウト」と声をかけてもらう
ここまで2つの基準を紹介しましたが、実は1人で判断しきる必要はありません。
アウトの見極めは、チームの声かけで一気にラクになるんです。
なぜ後ろの選手のほうが見えるのか
サーブを取りに行く選手は、ボールに集中していて、ラインとの距離まで見る余裕がありません。
一方、後ろにいる選手やリベロは、ボールとラインの両方を落ち着いて見られる位置にいます。
サルくんうしろの人のほうが、入る・入らないが見えるんだ!
あげばそう。だから後ろの選手が「アウト!」って早めに教えてあげるのがすごく大事なんだ。
取りに行く選手は、味方の「アウト」の声を信じて手を引く。
この役割分担ができると、ギリギリのボールでもミスが減ります。
「自分が取る・任せる」を打った瞬間に声に出す
声かけは、ボールが飛んでくる前から始めます。
相手がサーブを打った瞬間に、隣や後ろの選手と「自分が取る」「任せる」を声に出すんです。
あげば隣の人との守備範囲を、ふだんからイメージしておくのがコツだよ。
どちらも取れそうなボールで迷ったときは、先に声を出して動き出した人が取る、とルールを決めておきましょう。
お互いに「相手が取るだろう」と譲り合うと、ちょうど二人の間にボールが落ちてしまいます。これがいわゆる「お見合い」で、ギリギリのサーブほど起こりやすい失点です。
声を出しながら一歩目を踏み出せば、後ろの選手も「この人が取る」とわかって、自然とカバーに回れるようになります。
取りに行く人はボールに集中し、後ろの人がアウトを見て声で教える、この分担が連携の基本です。
バボットコエカケハ ハヤイホド ミカタガ ラクニナル
アウトになりやすいサーブの特徴を知っておく
見極めをもっと速くするには、そもそもどんなサーブがアウトになりやすいかを知っておくと役立ちます。
特徴を先に知っていれば、サーバーの動きを見た時点で「これはアウトかも」と心の準備ができるんです。
軌道が高く、勢いのあるサーブ
サーバーが下から大きく振り上げて、高い軌道で打ってきたサーブは要注意です。
高く打ち出されたボールは、それだけ前へ伸びる力を持っていて、エンドラインを越えやすくなります。
サルくん高いサーブってこわいけど、アウトも多いんだ?
あげばそう。高くて速い球ほど伸びる。基準①の「肩より高い」と組み合わせて判断するといいよ。
ふわっと山なりに落ちてくるサーブは、逆にコート内に落ちやすいので、こちらは前に入って取りましょう。
コートの角(コーナー)をねらったサーブ
サーバーがコートの角をねらって斜めに打つと、サイドラインとエンドラインの両方にギリギリのボールになります。
あげば角をねらわれた時こそ、基準②の「自分の立ち位置」が効いてくるよ。
角に来るボールは、自分の体より外側を通るかどうかで見極めます。
外側を通るなら見送り、内側に切れ込んでくるなら前に入る。
高く勢いのある球とコーナーをねらった球は、アウトになりやすい、と頭に入れておきましょう。
練習:あえて取らずに見送るジャッジ練習
基準と連携がわかっても、本番でとっさに判断するには練習が必要です。
そこでおすすめなのが、あえて取らずに見送るジャッジ練習なんです。
ジャッジ練習のやり方
ふだんの練習では「とにかく取る」ことばかり練習しがちです。
でも、アウトを見極める力は「取らない練習」でこそ育ちます。
サルくん取らないで、声だけ出すの!?
あげばそう。判断だけに集中できるから、入る・入らないの感覚がどんどん身につくよ。
最初は外しても大丈夫です。
くり返すうちに、肩の高さやサイドラインとの位置で「これは入る・入らない」が体でわかってきます。
慣れてきたら「判断してから取る」へ
ジャッジに慣れてきたら、次のステップに進みます。判断に慣れたら、「アウトと判断したら見送る」「インと判断したら前に入って取る」を同じ流れでやってみましょう。
サルくん見送るだけじゃなくて、取る動きもつなげていくんだね。
あげばそう。慣れないうちは、声に出した判断とじっさいの動きがバラバラになりがちなんだ。
まずは「見送る」と決めたボールを最後まで目で追い、どこに落ちたかを自分の目で確認するところから始めてかまいません。
こうして判断とその結果を毎回ひもづけていくと、ボールが飛んでくる前の段階で「入る・入らない」を先読みできるようになっていきます。
判断と動きがつながると、本番でも迷わず体が動くようになります。
取らずに見送るジャッジ練習で、入る・入らないの感覚を体に覚えさせる、これが判断力を育てる近道です。
やりがちな失敗と直し方
最後に、アウトを触ってしまう人がやりがちな失敗と、その直し方をまとめます。
ひとつでも当てはまったら、その場で意識を変えてみてください。
失敗①:ボールとラインを同時に見ようとする
ボールとラインを同時に見ると、目線が下に動いて判断が遅れます。
直し方はシンプルで、目印を自分の肩やサイドラインをまたいだ立ち位置に置くことです。
あげば体の目印で判断すれば、ボールから目を離さなくて済むよ。
体の一部をものさしにすれば、下を向かずに見極められます。
失敗②:迷ったときに「とりあえず触る」
いちばん多いのが、迷ったときに手を出してしまうパターンです。
迷うボールほど、軌道が伸びてアウトになりやすいんです。
サルくん迷ったら触っちゃダメなの?
あげば迷う球は伸びてることが多い。後ろの人の声を信じて、思い切って見送る勇気を持とう。
迷ったら見送る。これを基本のルールにすると、失点がぐっと減ります。
レシーブで体が止まってしまう不安を取り除きたい方は、こちらもどうぞ。
よくある質問
まとめ:基準と声かけで「触る前」に見極める
この記事では、サーブカットのアウトを触らずに見送るコツをお伝えしました。
大事なのは、特別な技術ではなく触る前に判断するものさしを持つことです。
① エンドライン側は肩より高い球を見送る。
② サイドラインをまたいで構え、外側は見送る。
③ 後ろの選手やリベロに早めに声で教えてもらう。
そして、あえて取らずに見送るジャッジ練習で、入る・入らないの感覚を体に覚えさせていきましょう。
サルくん迷ったら見送る、後ろの声を信じる。これならできそう!
あげばその意気だよ。基準と声かけがあれば、アウトはこわくないからね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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