上場雄也– Author –

スパイクやサーブを打つと、肩が重だるくなる打つ本数が増えると、肩に違和感が出てくる肩を強くしたいけれど、痛めるのが怖くて手が出せない こんな悩みを解決します。 肩を守りながら打つ力を安定させるカギは、チューブを使って肩のインナーマッスルを...

オーバーパスやトスで、指の力が負けてボールがぶれるブロックのとき、指を弾かれて相手の打球を止め切れない突き指が怖くて、指に力を入れて構えられない こんな悩みを解決します。 パスやブロックで指をしっかり使うカギは、指立て伏せで指と手のひらの...

スパイクを打っても、ボールにドライブ回転がかからない打つ瞬間、手首が負けて球が押し切れない前腕が疲れやすく、練習の後半に球が乱れる こんな悩みを解決します。 鋭いスナップとドライブ回転を生むカギは、手首と前腕を鍛えてボールを最後まで押し切...

筋トレはしているのに、打球やサーブに力が伝わらない腕は振れているのに、ボールに勢いが乗らない下半身の力を上半身へつなげる感覚がつかめない こんな悩みを解決します。 バレーの打つ・跳ぶ動きに一気に力を乗せるカギは、メディシンボール投げで全身...

練習試合で生徒に審判を任せたいが、教え方がわからない主審・副審・線審の役割の違いをうまく説明できない審判を嫌がる生徒が多くて、いつも同じ子に偏ってしまう こんな悩みを解決します。 審判の指導は、笛→ハンドシグナル→役割分担の順に、簡単な役割...

プランクは毎日やっているのに、プレーが安定しない空中で体がブレて、レシーブの姿勢もすぐ崩れるじっと止まる体幹トレが、本当に役立つのか疑問 こんな悩みを解決します。 じっと止まるプランクだけでは実戦で足りず、カギは体を動かしながら支える「動...

コート1面に部員30人で、1人がボールに触る回数が少なすぎる順番待ちの列で、おしゃべりと集中切れが起きている初心者と経験者のレベル差が大きく、メニューが決められない こんな悩みを解決します。 大人数練習の答えは、3班ローテーションで場所を分け、...

試合の終盤になると、足が思うように動かなくなる長い距離を走る持久走は、バレーに効いている気がしない切り返しやダッシュで、すぐ息が上がってしまう こんな悩みを解決します。 試合の終盤まで動ける脚を作るカギは、ただ走るのではなく、止まって切り...

空中で体がのけぞりすぎて、姿勢が崩れてしまう打つときに体が反対に折れて、力が抜ける気がする腹筋は鍛えているのに、背中は手つかずになっている こんな悩みを解決します。 空中で崩れない姿勢と強いスパイクを支えるカギは、背中の筋肉(背筋)をバラン...

低い姿勢をとると、腰ばかりが疲れてしまうジャンプやレシーブで、うまく力が出せていない気がするパワーポジションと言われても、正しい形がわからない こんな悩みを解決します。 バレーの出力を上げるカギは、腰ではなく股関節から曲げるヒップヒンジを...