上場雄也– Author –

ボールは拾えるのに、攻撃につながらずラリーで押し切られるレシーブ練習が「拾って終わり」で、試合の形になっていない2本目で攻めるツーアタックの判断を、どう教えればいいかわからない こんな悩みを解決します。 繋ぎの力を伸ばすカギは、「拾って終わ...

レシーブ練習が1対1ばかりで、試合の連携につながっていない選手同士のお見合いで、間のボールがポトンと落ちる「声を出せ」と言っても、かけ声だけで実のある声にならない こんな悩みを解決します。 3人レシーブの練習で最初に徹底すべきことは、三角形の...

対人パスが、ただのダラダラしたアップになっている選手が何を意識してパスしているのか、見ていてわからないバリエーションが思いつかず、毎日同じ流れのくり返しになっている こんな悩みを解決します。 対人パスがアップで終わってしまう原因は、1本ごと...

バレーの試合当日って、朝ごはんや昼ごはんに何を食べたらいいの?試合前に食べたら、お腹が重くなって動けなくなりそうで不安…試合の何時間前までに食べ終わればいいのか、目安が知りたい こんな悩みを解決します。 バレーの試合当日の食事は、消化がよく...

練習がいつも同じ流れで、マンネリ化している気がするメニューを組む時に、順番や時間配分の根拠がない練習でできたことが、試合で出ないのはなぜか知りたい こんな悩みを解決します。 練習メニューの構成は、導入→展開→実戦→整理の4部構成で、その日のテ...

一生懸命練習しているのに、なかなか身体が大きくならない試合の後半になると、すぐにバテて動けなくなってしまう何を食べて、どれくらい寝ればいいのか、よく分からない こんな悩みを解決します。 強い身体は練習だけでなく、「食事・睡眠・回復」という3...

筋トレはしているけれど、部位ごとにバラバラで組み立て方がわからない週に何回、どこを鍛えればいいのか迷ってしまうがんばっているのに、プレーに効いている実感が薄い こんな悩みを解決します。 この記事は、種目そのものの細かいやり方ではなく、バレ...

ブロックで手を出しても、押し返されて負けてしまうサーブを打つと、腕の力が足りない気がする腕立て伏せが1回もできず、何から始めればいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックとサーブの土台をつくるカギは、腕立て伏せ(プッシュアップ)を自...

腹筋を鍛えているのに、打つときの「折り込み」が弱い腹筋ローラーを買ったけど、腰が痛くて続かない正しいフォームがわからず、効いている実感がない こんな悩みを解決します。 スパイクの折り込みを強くするカギは、腹筋ローラー(アブローラー)を正しい...

スパイダーランの記録が、ある所から縮まらなくなった折り返しのターンで、いつも体が流れてタイムをロスする走り方は覚えたのに、速さがもう一歩伸びない こんな悩みを解決します。 この記事は、スパイダーランの基本のやり方ではなく、タイムを縮めるた...