上場雄也– Author –

練習の後になると、かかとの後ろがズキッと痛むかかとを横からつまむと痛いのに、少し休むと消えるのでそのままにしている病院でシーバー病と言われたが、どこまで練習していいのか分からない こんな悩みを解決します。 成長期のかかとの痛みは、跳ぶ量が...

3年生の引退がいつになるのか、チームから聞かされていない受験の予定を立てたいのに、部活がいつまで続くのか読めない最後の大会が終わったあと、子どもがどうなるのか心配 こんな悩みを解決します。 バレー部の引退は、中学は夏の大会・高校は夏から冬の...

突き指をしたあと、テープをどこにどう巻けばいいのか分からないとりあえず1周ぐるっと巻いているけれど、これで合っているのか不安きつく巻きすぎて、指先が白くなったことがある こんな悩みを解決します。 指のテーピングでいちばん大事なのは、止めたい...

ピアスや指輪をつけたまま、試合に出られるのか分からない爪はどのくらいの長さまで切ればいいのか、基準が知りたい眼鏡やサポーターは外さないといけないのか迷っている こんな悩みを解決します。 バレーの試合では、けがの原因になる物は身につけないと...

バレーが上手くなる方法を元日本代表が解説します。練習量を増やしても伸びない3つの理由、伸びる選手がやっている5つのこと、3か月で動きを変える練習の組み立て方まで、中学生が今日から実践できる手順をまとめました。

中学生の筋トレはいつから始めればいいのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。成長期にやっていい自重トレ6種と走る練習の組み立て方、避けたい負荷、器具を使うのは高校からという目安まで、現場の基準でまとめました。

バレー部の子が秋冬に体調を崩す原因と、家庭で回せる5つの習慣を元日本代表が解説します。

第1セットの序盤でいつも点差をつけられてしまう途中から動けるのに、最初の5点で流れを渡してしまう立ち上がりを良くする方法が、気合い以外に思いつかない こんな悩みを解決します。 立ち上がりが悪いチームに足りないのは気持ちではなく、体・約束・情...

練習中に太ももの裏がブチッとなって、その場から動けなくなったひどい筋肉痛なのか肉離れなのか、自分では判断がつかないどれくらい休めば戻れるのか、目安が分からなくて不安 こんな悩みを解決します。 肉離れで大事なのは、その場で伸ばさないことと、...

サーブ練習メニューを指導者向けに6つのドリルで解説。トスの反復から狙いを決める実戦形式まで、入る確率を上げる順番と本数の目安、症状別の直し方をまとめました。