上場雄也– Author –

ママさんバレーのトスが回る・飛ばない原因は、指の形ではなく待ち方と下半身の使い方にあります。元日本代表が手の形から二段トスまで解説します。

ママさんバレーのスパイクが決まらない原因は、ジャンプ力ではなく助走とコース選びにあります。元日本代表が高さに頼らない打ち方を解説します。

バレーの三段攻撃とは何かを元日本代表の上場雄也が解説。レシーブ・トス・スパイクの3段階でやるべきことと、崩れたときに二段トスで攻撃へ戻す手順、3人でできる練習メニューまで紹介します。

ボールが飛んでくると、つい体が固まってしまう隣の人とぶつかったり、逆にお見合いしたりするレシーブの後に腰やひざが痛くなるのが心配 こんな悩みを解決します。 ママさんバレーのレシーブで大事なのは、自分が守る範囲を先に決めて、その中のボールを...

練習では入るのに、試合になるとサーブが入らないネットにかかる日とアウトになる日があって、原因が分からない打ち方を教わるたびに違うことを言われて、混乱している こんな悩みを解決します。 サーブが安定しないとき、直すべきなのは腕の振り方ではな...

バレーの試合時間の目安を元日本代表の上場雄也が解説。1セットは20〜30分、3セットマッチは1時間前後、5セットマッチは2時間前後が目安です。試合が長引く原因と、大会1日の流れから迎えの時間を読むコツも紹介します。

サーブがネットに当たって入ったとき、反則なのかどうかわからないネットインのボールが急に落ちてきて、いつも拾えないどこに当たったらアウトになるのか、判断の基準を知りたい こんな悩みを解決します。 ネットインは反則ではありません。ネットの上を...

リベロの練習メニューを6つのドリルで解説。1歩目を速くする構え、サーブレシーブの面の向き、強打とフェイントの拾い分け、二段トスまで、守備範囲と返球の質を上げる手順がわかります。

ママさんバレーを気疲れせずに続けるために、休む時の伝え方・年齢差との付き合い方・距離のとり方を解説します。

週1回90分のママさんバレーの練習を、アップ・基本・実戦の3つに割り振って組み立てる方法を解説します。