上場雄也– Author –

夏休みは練習量が一気に増える時期。体が崩れる3つの原因と、睡眠・水分・クールダウン・食事・休養日で回復を増やす5つの習慣を元日本代表が解説します。

体育祭の練習が始まってから、部活で体が重い筋肉痛が抜けないまま次の練習が来てしまう大事な大会が近いのに、体育祭でケガをしないか不安 こんな悩みを解決します。 体育祭の時期に体が動かなくなるのは、体力が落ちたからではありません。その日にこな...

修学旅行から帰ると体が重い、数日休むと下手になりそうで不安。元日本代表が、帰宅した日から3日かけて体を戻す5つの手順と、旅行中に足を守るためにできることを解説します。ブランクを怖がらずに練習へ戻れます。

テスト期間で部活が休みになると、体力が落ちそうで不安になる勉強もしたいけれど、何もしないと再開したときが怖い部活が再開した初日に体が重くて、思うように動けなかった こんな悩みを解決します。 テスト期間の1〜2週間で体を落とさないコツは、練習...

男子バレーと女子バレーで、何がどう違うのかを説明できないネットの高さ以外にもルールの違いがあるのか、はっきり知らない試合を見ていて、男子と女子で戦い方が違って見える理由がわからない こんな悩みを解決します。 男子バレーと女子バレーでルール...

スパイクが拾われるのは、打つ前に勝負する相手を決めていないからです。ブロッカーと勝負するか、レシーバーと勝負するかの見分け方と、相手別の打ち方、セット序盤で試して後半に決定率を上げる手順を元日本代表が解説します。

コートの線の名前を聞かれても、正しく答えられないアタックラインやフロントゾーンが、どこからどこまでか自信がない線を踏んだら反則になるのか、毎回あいまいなままプレーしている こんな悩みを解決します。 バレーボールのコートは、18m×9mの長方形を4...

控えでベンチにいる間に何をすればいいのか。コートを見て集める情報と、出番が来たときに動ける体の作り方を元日本代表が解説します。

1日2試合の連戦で2試合目に足が止まる原因と、試合の間にやる5つの手順・2試合目のアップの目安を元日本代表が解説します。

バレーのオフシーズンにやることを、直す・作る・治すの3つに整理して解説します。フォームの作り直し方、心肺機能と自重トレの順番、痛みの治し方、1週間の組み立て方まで、元日本代表の視点でまとめました。