バレーのマーカーコーンの使い方｜練習が変わる置き方と選び方

• もう少し前、と何度も言っているのに、選手の立つ位置が毎回ちがう
• マーカーコーンを買ってはみたものの、置き方が分からず倉庫で眠っている
• 調べても出てくるのはサッカーの使い方ばかりで、バレーでの使い道が分からない

こんな悩みを解決します。

バレーでコーンを使うときのポイントは、動きを覚えさせる道具ではなく、立つ位置と動く幅の基準を床に残す道具として置くことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中学生以上の選手を指導してきましたが、位置の指示が伝わらない原因は、声の大きさではなく床に基準が無いことでした。

コーンを1つ置くだけで、もう少し前という曖昧な言葉が、コーンの前という動かない目印に変わります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:コーンは「立つ位置」と「動く幅」を床に残す道具

結論からお伝えします。バレーでコーンが役に立つのは、選手が自分の立ち位置を自分の目で確かめられるようになるからです。

サッカーのように、コーンの間を縫って動くこと自体が目的ではありません。バレーでは動きの通り道ではなく、動きの出発点と折り返し地点に置くのが基本になります。

この3つ以外の使い方は、ほとんど必要ありません。置く場所を欲張らないほど、選手の目には基準がはっきり残ります。

もう1つ大事なのが、コーンは動きを教える道具ではないという点です。置いただけで動きが良くなるわけではありません。

床にある基準と自分の位置を見比べて、選手が自分でズレに気づく、この気づきが上達につながります。

なお、コーンが無いチームの練習が薄いということでもありません。テープの目印やラインでも代わりになりますし、道具がそろうとメニューの幅が広がる、という順番で考えるとちょうどいいのではないでしょうか。

コーンを使うと指示が伝わる2つの理由

そもそも、なぜ言葉だけでは位置が伝わらないのでしょうか。理由は2つあります。

ここが分かると、練習のどこにコーンを置けばいいかも自然と決まってきます。

前後左右は、人によって基準がちがうから

もう少し前という言葉は、聞く人によって30cmにも1mにもなります。選手は自分がどれだけ動いたかを、動きながら正確には測れません。

しかもコートには、エンドラインとアタックラインの間のように、目印が何も無いエリアがあります。ここで立ち位置を言葉だけでそろえるのは、かなり難しいんですよね。

床にコーンが1つあるだけで、前後のズレが目で見て分かるようになります。

人に言われて直した位置はすぐ元へ戻りますが、自分の目で見て直した位置は残ります。ここが、声をかけ続けることとの大きな違いです。

練習を止めずに直せるから

もう1つの理由は、練習を止めなくてよくなることです。1本ごとに集めて話すと、選手の集中も体温も下がります。

コーンを置いておけば、次の1本でズレていた選手が自分で戻ります。声をかけるのは、戻れなかったときだけで十分です。

私はスクールで指導するとき、同じ指示を3回くり返しそうになったら、言葉を足すより床に基準を置くようにしています。

場面別・コーンの置き方5つ

ここからは、実際にどこへ置くかを場面ごとに見ていきます。どれも用意するのは2〜6個ほどで足ります。

サーブレシーブ:最初に立つ位置に置く

3人で受けるときの、それぞれのスタート位置に1つずつ置きます。合計3個です。

置いたあとは、サーブが飛んでくる前にコーンの横に立てているかだけを見ます。打たれてから慌てて動く選手は、立つ位置ではなく準備の早さに原因があります。

私はスクールで、最初の3本だけコーンを見てよいと伝えています。4本目からは顔を上げて、体で覚えた位置に立ってもらいます。

ポジションが決まったら、コーンは外して同じ形を作れるか試します。見なくても立てるようになれば、その練習は卒業です。

相手のサーブが変わったら、置く場所も変えてください。ジャンプサーブを受ける日と、フローターを受ける日では、立つ深さが変わるからです。

ディグ:ブロックの後ろの守る位置に置く

味方のブロックが締めているコースの後ろと、空いているコースの後ろでは、守る位置が変わります。この差は言葉では伝わりにくい代表例です。

相手のスパイカーがレフトから打つ場面をつくり、そのときに立ってほしい場所へ2〜3個置きます。選手はコーンの位置に立ってから、フェイントとワンタッチに備えます。

1つの場面につき1つの形だけを置くのがコツです。同時にいくつも並べると、どの場面の守りなのかが分からなくなります。

ブロック:横に動く幅の端に置く

ブロックの横移動は、行きすぎても足りなくても跳べません。ミドルブロッカーが移動する端に1つずつ置き、そこまでで止まる練習にします。

コーンを越えてしまう選手は、最後の1歩が大きすぎるサインです。逆に届かない選手は、1歩目が遅れています。

どちらも跳ぶ位置ではなく、動き出しに原因があるので、コーンの場所を見てから声をかける順番にすると直りが早くなります。

サーブ:狙う場所に置いて的にする

コートの奥や角にコーンを置いて的にすると、入れるだけの練習が狙う練習に変わります。

的は1本ごとに動かさず、10本は同じ場所に置いておきます。同じ場所へ続けて打つことで、外れ方のクセが見えてくるからです。

数を数えるのは選手にまかせて、指導者は打つ前の構えだけを見ると役割が分かれます。

的は、コートのどこに置いても構いません。ただ、最初は相手が動きにくい場所という基準で選ぶと、練習が試合につながります。

フットワーク:方向転換の折り返しに置く

サイドステップやクロスステップの折り返し地点に置きます。距離は、実際のコートで動く幅に合わせるのがコツです。

体育館の端から端まで走らせると、バレーではほとんど使わない距離の練習になってしまいます。左右2mから3mほどの幅で十分です。

狭い幅で止まる練習にすると、足だけでなく体の向きも直せます。試合で使う距離を、そのまま床に写しておくイメージでしょうか。

選び方の3基準:高さ・枚数と色・素材

ここからは買うときの話です。見るところは3つだけで、それ以外の違いは使い心地にほとんど影響しません。

高さ:平たいマーカーが基本、三角コーンは補助

体育館で使うなら、高さ5cmほどの平たいマーカーを基本にしてください。踏んでも足首をひねりにくく、コートに置いたままでもプレーのじゃまになりません。

高さ15cmから30cmほどの三角コーンは、遠くからでも見えるのが強みです。サーブの的や、コート外のフットワークで使うと役割が分かれます。

枚数と色:6枚では足りない場面が多い

枚数は、コート1面で使うなら12枚ほどあると余裕が出ます。6人分だけを考えて6枚買うと、相手コート側や的の分が足りなくなります。

色は4色以上に分かれているものを選んでください。ポジションごとに色を変えると、赤の人はここ、という伝え方ができるようになります。

同じ色でそろえるより、混ざっているほうが練習では役に立ちます。

素材と収納:踏んでも割れないものを選ぶ

素材は、踏んだときにつぶれて元に戻る柔らかいタイプが安全です。硬いプラスチックは割れると角が鋭くなり、体育館では危ないので避けてください。

収納は、重ねられるか、袋やホルダーが付いているかを見ます。バラバラのまま置いておくと、次の練習までに必ず何枚か行方不明になります。

値段は枚数と素材の丈夫さで決まります。いちばん安いものだけを基準にすると、割れた分を買い足すことになり、結局は高くつきます。

用具は実物の大きさを見てから決めると失敗が減ります。

やりがちな3つの失敗

最後に、使い始めにつまずきやすい場面をまとめておきます。どれも置き方を少し変えるだけで防げます。

置きすぎて、どれが基準か分からなくなる

1つの練習で床に10個以上並んでいると、選手はどれを見ればいいのか分からなくなります。

見るものが増えるほど、目線は下がります。足元ばかり見る練習は、ボールから目が離れるので本末転倒です。

1つの練習で使うコーンは、多くても6個までと決めておくと、基準がぼやけません。増やしたくなったら、前の練習で使ったものを片づけてからにします。

踏んで滑る・つまずく

コート内に硬いコーンを置いたまま実戦形式に入ると、踏んで足首をひねる危険があります。成長期の選手ほど、こうしたけがの影響は長引きます。

実戦形式に入る前に、コート内のコーンはいったん外してください。残すのは、選手が見る必要のある1〜2個だけにします。

出しっぱなしで数が減る

使ったあとに戻さないと、次に出したときに枚数が足りません。3枚足りないだけで、予定していた形が作れなくなります。

戻す場所を決めて、片づけまでを練習の一部にしておくのがいちばんの対策です。

色ごとに数を決めておくと、足りない色がすぐ分かります。片づけの当番を回すより、数え方をそろえるほうが長く続きます。

よくある質問

サッカー用のマーカーコーンを、そのままバレーで使っても大丈夫ですか?

使えます。ただし体育館では、踏んでもつぶれる柔らかい素材かどうかだけは確かめてください。屋外用の硬いものは、割れたときに角が鋭くなります。

コーンが無いときは、何で代用できますか?

養生テープを短く貼る、ラインの交点を使う、といった方法で代わりになります。テープは床の種類によっては跡が残るので、体育館の管理者に確認してから使ってください。

何枚くらいから買えばいいですか?

コート1面で使うなら12枚ほどが目安です。少人数のチームなら、まず6枚そろえて、足りない場面が出てきてから買い足す形で問題ありません。

小学生の練習でも使えますか?

使えます。低い年代ほど位置を言葉で理解するのが難しいので、床に基準がある効果は大きくなります。数を増やしすぎないことだけ気をつけてください。

まとめ:出発点・折り返し・的の3か所に置く

この記事では、バレーの練習でのマーカーコーンの使い方と選び方をお伝えしました。

大事なのは、動きの通り道ではなく、出発点・折り返し地点・目標点に置くことです。

迷いどころ	選び方・置き方の目安
置く場所	立つ位置・動く幅の端・狙う的の3か所
1回に使う数	多くても6個まで
高さ	コート内は5cm前後・的や外は15〜30cmほど
枚数と色	コート1面で12枚ほど・4色以上
素材	踏んでもつぶれて戻る柔らかいもの

私は元日本代表として活動してきましたが、指示が通るチームほど、選手が自分でズレに気づいています。コーンは、その気づきを床に置いておく道具です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボール用具については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪