PTAバレーとは｜未経験の親が当日までにやる5つの準備

• PTAの役員になり、バレーボール大会に出ることになった
• 学生時代にバレーの経験がなく、何を準備すればいいか分からない
• けがをせずに、当日を気持ちよく終えたい

こんな悩みを解決します。

PTAバレーで最初にやることは、大会の要項でルールを確かめて、体育館で使える靴と動きやすい服装をそろえることです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、バレーを始めたばかりの人がつまずくのは、技術よりも「どう動けばいいのか分からない」という部分なんです。

やることの順番さえ決まっていれば、未経験でも当日までに間に合います。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

男女が同じコートに立つ大会の特徴は、こちらの記事でまとめています。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:PTAバレーは5つの準備で当日を迎えられる

先に結論をお伝えします。未経験でPTAバレーに出ることになったら、次の5つを順番に進めてください。

この順番には理由があります。PTAバレーは大会ごとにルールが違うことが多く、何を練習すべきかは、ルールを確かめるまで決まらないからです。

スパイクが禁止されている大会で、スパイクの練習をしても意味がありません。まず要項を読む、これが最初の一歩になります。

PTAバレーとはどんな大会か

PTAバレーは、学校のPTAや地域の団体が主催する、保護者と教職員のバレーボール大会です。

呼び方は地域によって違い、母親バレー・ミックスバレー・レクリエーションバレーなどの名前で開かれることもあります。

目的は勝敗よりも親どうしの交流

多くの大会は、保護者どうしや学校との交流を目的にしています。経験者だけで勝ちにいく場ではなく、未経験の人が混ざることが前提になっている大会がほとんどです。

そのため、初めての人でも参加しやすいように、ルールがやさしく作り変えられていることがよくあります。

使うルールは6人制と限らない

テレビで見る6人制のルールをそのまま使う大会もあれば、まったく別のルールを使う大会もあります。軽くて柔らかいボールを使ったり、ネットを低くしたりする大会も少なくありません。

だからこそ、テレビで見た6人制の常識を、そのまま持ち込まないことが大切です。

6人制の基本だけ先に知っておきたい方は、次の記事が入り口になります。

【準備1】大会の要項で確かめる6項目

要項や、チームの代表者から配られる案内には、当日のルールが書かれています。特に次の6項目は、練習の内容が変わるので必ず確かめてください。

確かめる項目	見るポイント
ボール	6人制の5号球か、軽量球や柔らかいボールか
コートとネット	広さとネットの高さ。低く設定されることもある
人数と組み合わせ	コートに入る人数。男性の人数に決まりがある大会もある
返す回数	3回で返すのか、4回で返すのかなど
攻め方の制限	スパイクの禁止、両手で返す決まりなどがあるか
サーブと交代	サーブの打ち方の制限、交代のタイミング

ここがあいまいなまま当日を迎えると、知らずに反則をして相手に点が入ります。

分からない項目は、チームの代表者や学校の担当の方に聞いておきましょう。

地域によってルールが変わる事情は、次の記事でくわしく紹介しています。

【準備2】体育館で使える靴を用意する

当日までにそろえる物の中で、いちばん先に用意したいのが靴です。体育館の床は、靴底のゴムがかたまっていると驚くほどよくすべります。

外ではいていた靴をそのまま使わない

外ではいた靴は、砂やほこりで床をよごしてしまうため、体育館では使えません。持ち込み用の運動靴を、別に1足用意してください。

家にある運動靴を使う場合は、靴底のゴムが白く粉をふいていないか、かたくなっていないかを確かめるのが大切です。

何年もしまいっぱなしだった靴は、底がすべったり、はがれたりすることがあります。

続けるならバレー用のシューズも選べる

年に1回の大会だけなら、体育館で使える運動靴で十分です。役員の任期中に何度も練習があるなら、バレー用のシューズを選ぶと、横に動いたときの安定感が変わります。

靴の選び方は、次の記事で5つの基準にまとめています。

【準備3】服装と持ち物をそろえる

服装は、体を大きく動かしても気にならないことが第一です。上は動きやすいTシャツ、下はハーフパンツやジャージなど、しめつけのないものを選びましょう。

床にひざをついたり、しゃがんだりする場面が多いので、ひざが出る丈より、ひざが隠れる丈のほうが安心です。

汗をかくので、着がえを1枚入れておくと帰りが快適になります。

指輪・腕時計・ネックレスは、練習でも試合でも外しておきます。手や首まわりの物は、自分だけでなく相手のけがにもつながるからです。

大人から始める人の服装えらびは、次の記事でも紹介しています。

【準備4】未経験でも力になる3つのプレー

練習日にあれもこれもやろうとすると、どれも中途半端になります。未経験の人は、次の3つだけを体で覚えてください。

私はスクールでも、初めてボールを触る人には、まずこの3つだけを覚えてもらうように伝えています。

レシーブは正面で受ける

アンダーハンドパスは、腕を振って当てるのではなく、ボールを体の正面に置いてから受けるのが基本です。ボールが左右に来たら、腕を伸ばす前に足を動かして正面に入りましょう。

腕は、ひじを伸ばして両手を組み、手首の少し上の平らな面で受けます。力を入れて弾くのではなく、面を作って当てるだけで、ボールは十分に上がります。

アンダーの形づくりは、次の記事で手順を紹介しています。

サーブは入れることを最優先にする

サーブは、強く打つ必要がまったくありません。入らなければ、その時点で相手に点が入ってしまうからです。

未経験の方には、片手でボールを持ち、反対の手で下から打つアンダーサーブをおすすめします。ボールを高く投げ上げずに、持った手からそのまま打てるので、失敗が少ない打ち方なんです。

声を出してお見合いを防ぐ

未経験の人がいちばんチームの助けになるのが、声を出すことです。2人の間にボールが落ちる、いわゆるお見合いは、どのレベルのチームでも起きます。

自分が取るなら、ボールが来る前に大きくひと言、任せるならその人の名前を呼びます。うまく取れなくても、声が出ていればチームの動きは止まりません。

【準備5】けがを防ぐ体の準備をする

大人になってから久しぶりに走ると、体は思ったほど動いてくれません。当日だけ気をつけても間に合わないので、練習日から少しずつ体を慣らしておきましょう。

動く前に体を温める

体育館に着いたら、すぐにボールを触らず、まず歩く・軽く走るなどで体を温めます。そのあとに、足首・ひざ・肩・手首をゆっくり回しておきましょう。

冬の体育館は、外と同じくらい冷えることもあります。上着を1枚持っていき、待っている間は羽織っておくと、体が冷えきるのを防げます。

痛めやすい場所を知っておく

バレーで多いのは、指・足首・ひざ・腰のトラブルです。特に、着地のときのひざと足首、ボールを突いたときの指には気をつけてください。

痛みが出たときは、無理に続けず、その場で交代してもらいましょう。痛みが強いときや長く続くときは、自分で判断せず医療機関で診てもらうことが大切です。

大人がバレーでけがをしやすい場所とケアの順番は、次の記事にまとめています。

PTAバレーでやりがちな3つの失敗

最後に、未経験の方がつまずきやすい場面を3つ紹介します。知っておくだけで避けられるものばかりです。

失敗1:全力で走って、次の日に動けなくなる

久しぶりの運動で張りきると、次の日に足が動かなくなります。練習日は、全力を出しきるのではなく、8割くらいの力で最後まで動けることを目標にしてください。

失敗2:1人で取りにいって、ぶつかる

ボールを追いかけることに集中すると、まわりが見えなくなります。人とぶつかるけがは、転んだり手をついたりする分、痛みも大きくなりがちです。声を出しながら動くことが、そのまま安全につながります。

失敗3:経験者にすべて任せてしまう

経験者がいると、つい後ろに下がりたくなります。けれど、自分のところに来たボールを触らないと決めてしまうと、コートに大きなすき間ができてしまうんです。

上手に返せなくてもかまいません。触りにいく、その1歩が出るだけでチームは守りやすくなります。

よくある質問

運動がまったく得意ではなくても参加できますか?

参加できます。多くの大会は交流が目的で、未経験の人が入ることを前提にしています。
不安な場合は、練習日に代表者へ伝えておくと、無理のない場面で出してもらえます。

練習には何回くらい参加すればいいですか?

チームによって回数は違うので、代表者に確認してください。
回数が少ない場合でも、アンダーハンドパスとサーブだけは1度ボールを触っておくと当日が楽になります。

子どものバレーシューズを借りてもいいですか?

サイズが合っていれば使えますが、足に合わない靴は転倒やけがにつながります。
足に合う運動靴を1足用意するほうが安心です。

夫婦のどちらが出るかは決まっていますか?

大会によって違います。父母のどちらでも出られる大会もあれば、コートに入る男性の人数が決められている大会もあります。
要項で確認してください。

学生の球技大会で急にバレーをやることになった場合のコツは、次の記事で紹介しています。

まとめ:要項の確認から始めれば未経験でも間に合う

PTAバレーは、大会ごとにルールが違います。だからこそ、練習よりも先に要項を読み、使うルールとボールを確かめることが最初の準備になります。

靴と服装をそろえ、レシーブ・サーブ・声の3つだけ体で覚えておけば、未経験でもコートに立てます。

うまく決めることではなく、触って・つないで・声を出すことがPTAバレーの役割です。

準備すること	ポイント
ルールの確認	返す回数・攻め方の制限・ボールを要項で確かめる
靴	体育館で使える運動靴。底がかたくなっていないか確認する
服装と持ち物	しめつけのない服。着がえ・飲み物・サポーター
プレー	正面で受ける・サーブは入れる・声を出す
体の準備	動く前に温める。痛みが続くときは医療機関へ

まずは今日、大会の要項を出して、返す回数と攻め方の制限の2つに線を引いてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

大人から始めるバレーについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪