バレー部の先輩・後輩とのつき合い方｜気まずくならない5つ

• 先輩に話しかけるタイミングが分からず、コートで固まってしまう
• 後輩に直してほしいことがあるけれど、きつく思われないか不安になる
• 学年がひとつ違うだけで、練習中の会話がぎこちなくなる

こんな悩みを解決します。

バレー部の先輩・後輩は、上か下かではなく「その日のコートでの役割」で考えると、話しかけるハードルが一気に下がります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上、中学生から一般までさまざまな世代を指導してきましたが、選手から「先輩に声をかけられない」「後輩への言い方が分からない」という相談を受けることがあります。

そのときにいつもお伝えしているのが、仲良くなろうとするより先に、プレーの用件で話す回数を増やすということです。用件があれば、学年に関係なく口が動きます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

メンタル面の整え方をまとめて知りたい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:上下ではなく「役割」で話す

結論からお伝えします。バレー部の先輩・後輩がうまくいくかどうかは、① 用件で話す回数を増やす。
② 学年ではなくコートの役割で呼びかける。この2つでほとんど決まります。

気まずさの正体は、仲の良し悪しではありません。話す用件がないまま、同じ体育館にいる時間が長いことです。

用件がないから沈黙が生まれ、沈黙が続くから話しかけにくくなっていきます。

バレーはネットをはさんで6人が並び、1本ごとに守る場所と役割が変わる競技です。つまり、話す用件はいくらでも転がっています。

「次、真ん中お願いします」「サーブ、どっち狙いますか」。この一言が出るようになると、上下関係を意識する時間そのものが減っていきます。

3つ目は特に見落とされがちです。学年が上だから注意する、下だから黙って聞く、という形が固まると、上級生も下級生も同じだけ息苦しくなります。

コートでは、リベロが前衛の3人に守備位置を指示する場面が普通にあります。役割で話す関係が根づいているチームは、学年の壁が低いんです。

練習中に交わされる言葉のほとんどは、守る場所・トスの高さ・相手の攻撃に関することです。ここに学年は関係ありません。

用件で話す回数が増えるほど、学年を意識する時間は短くなります。仲の良さは、そのあとから自然についてきます。

チームとしての声の出し方はバレーの声かけ10選｜コートで使える掛け声と必要性を解説にまとめました。

後輩から先輩へ、話しかけやすくなる4つの手順

まずは下級生側からです。緊張して固まってしまう人ほど、順番を決めておくと動きやすくなります。

①用件から入り、世間話はあとにする

いちばん多い失敗は、仲良くなろうとして話題を探すことです。共通の話題がないまま話しかけると、最初の一言で止まってしまいます。

入口は「お願いします」「ありがとうございます」「今のどう見えましたか」の3つで十分です。バレーの用件なら、相手も答える内容がはっきりしています。

3つ目の「結果を返す」が、いちばん効きます。教えた側は、自分の言葉が届いたかどうかを気にしているからです。

②片づけと準備で先に動く

用件を作る一番かんたんな方法が、準備と片づけです。ボールかごを出す、ネットを張る、モップをかける。ここは学年に関係なく手が必要になります。

一緒に動いていると、自然と短い会話が生まれます。話しかけるきっかけを探すより、同じ作業に入るほうが早いんです。

準備や球拾いの時間が長くてつらいと感じるときに、その時間を上達につなげる工夫は別の記事でまとめています。

③聞き方を「はい・いいえ」で終わらせない

「今の、大丈夫でしたか」と聞くと、「大丈夫」で会話が終わります。「今の、腕はもう少し下げたほうがいいですか」と聞けば、答えが具体的になります。

自分がどこを直そうとしているかを一緒に伝えると、先輩も答えやすくなります。質問の質は、そのまま返ってくる情報の質になります。

④敬語は無理にくずさない

親しくなろうとして急に言葉づかいを変えると、かえって距離ができることがあります。敬語のままでも、話す回数が多ければ関係は近づいていきます。

言葉づかいより、返事の速さと目を見ることのほうが伝わります。ここは大人になってからも同じです。

声が出ないこと自体に悩んでいる場合はバレーで声が出せない人へ｜恥ずかしいを抜ける3ステップも参考になります。

先輩から後輩へ、伝わる言い方の型

次は上級生側です。後輩に何かを伝えるときは、言う内容よりも順番で伝わり方が変わります。

事実→やり方→理由の順で話す

避けたいのは、感想から入ることです。「やる気ある?」から始まると、内容が入る前に相手の耳が閉じてしまいます。

順番はいつも同じで大丈夫です。

事実から入ると、指摘ではなく共有になります。理由まで届くと、次の1本で自分から直せるようになります。

人前で強く言わない

もう1つは場所です。コート全体に聞こえる声で強く言われると、内容よりも恥ずかしさが残ります。

全員に関わることはみんなの前で、その人だけに関わることは横に呼んで短く。この使い分けだけで、後輩の受け取り方は大きく変わります。

できた時にこそ声をかける

注意するときだけ話しかけていると、声をかけられること自体が緊張の合図になってしまいます。

うまくいった1本、拾った1本、声を出した場面。ここで先に声をかけておくと、直してほしいことも届くようになります。

注意の回数より、声をかけた回数のほうが関係を作ります。伝わる相手になってもらう準備、と考えてみてください。

キャプテンや学年リーダーの立ち回りはバレー部のキャプテンの役割｜信頼される5つの行動で解説しています。

気まずくなりやすい場面と、その場の直し方

気まずさは、決まった場面で生まれます。あらかじめ対応を決めておくと、その場で固まらずにすみます。

場面別の対応

場面	起きやすいこと	その場でやること
先輩がミスをした直後	何も言えず沈黙する	ドンマイより「次いきましょう」と言う
後輩がお見合いした	学年が下の子だけが謝る	「今の、自分が呼びます」と役割を決める
練習の待ち時間	学年ごとに固まってしまう	前後の学年に1つだけ用件を持っていく
注意された後	気まずくて避けてしまう	その日のうちに、直した結果を報告する
試合に出る学年が偏る	出ない側が声を出せなくなる	ベンチの役割(記録・声・準備)を先に決める

いちばん多いのが、4つ目の「注意されたあと避けてしまう」です。避けた時間が長いほど、次に話しかける難易度は上がっていきます。

その日のうちに短く話しておくと、翌日の練習が普通に始められます。

ミスの後は「次の1本」の話にする

学年に関係なく使えるのが、過去ではなく次の話をすることです。「なんで取れなかったの」ではなく「次、どっち寄る?」に変えます。

未来の話には、責める要素が入りません。ミスを引きずらせないまま、守り方の確認まで進められます。

お見合いの整理はお見合いを防ぐ声かけと優先順位ルール｜2人の間に落とさないにまとめました。

それでも合わない先輩・後輩がいるとき

全員と仲良くなる必要はありません。ここを目標にすると、うまくいかなかったときに自分を責めることになります。

距離は取っていい、ただし無視はしない

人が集まれば、相性が合わない相手は必ずいます。無理に近づこうとせず、必要な用件だけを普通のトーンで話す。これで十分に成立します。

やらないほうがいいのは、返事をしない・目を合わせないという形です。チームの守備は声でつながっているので、そこが切れるとプレーに直接ひびきます。

3つ目は自分を守るためでもあります。話が広がったとき、いちばん苦しくなるのは輪に入っていた人です。

そして、合わないと感じている相手も、同じように気をつかっていることが少なくありません。用件の会話が続くうちに、気づいたら普通に話せるようになっていた、というケースもよくあります。

つらいときは1人で抱えない

言葉がきつい、無視される、荷物を持たされ続ける。こうしたことが続いているなら、それは相性の問題ではありません。

顧問や指導者、保護者、学校の相談窓口に伝えてください。自分で解決しようとして黙っている時間が長くなるほど、バレーそのものが嫌になってしまいます。

私が相談を受けてきたなかでも、早く誰かに話せた選手ほど、その後もバレーを続けられていました。

気持ちが限界に近い場合はバレー部をやめたいと思ったら｜決める前に整理する5つのことを読んでから決めても遅くありません。

よくある質問

先輩に敬語で話すのが緊張します。どうすればいいですか?

言葉づかいを気にするより、用件を1つ決めてから話しかけると楽になります。
「次どこ守りますか」のように答えがはっきりしている用件なら、会話が途中で止まりません。

後輩に注意したら避けられるようになりました。

注意の内容ではなく、その後に声をかけていないことが原因のことが多いです。
次の練習で、うまくいった1本に先に声をかけてみてください。関係は戻りやすくなります。

学年ごとに固まってしまい、練習の雰囲気が悪いです。

席や組む相手を学年で分けない仕組みを、指導者に相談してみてください。
ペアやグループを毎回シャッフルするだけで、話す相手が自然に広がります。

先輩のプレーに気になる点があります。伝えてもいいですか?

伝えて大丈夫です。
ただし「事実→提案」の形にして、「今のトス、少し前でした。もう半歩後ろだと打ちやすいです」のように、自分の感じ方として伝えると受け取ってもらいやすくなります。

上下関係が厳しいチームに入ってしまいました。

まずは用件の会話だけを丁寧に積み上げてください。
そのうえで、理不尽な扱いが続く場合は、顧問や保護者、学校の相談窓口に早めに伝えることをおすすめします。

まとめ:用件で話す回数を増やす

バレー部の先輩・後輩のつき合い方は、性格や相性の問題に見えて、実は話す用件の数の問題です。用件が増えれば、学年差を意識する時間は自然に減っていきます。

① 用件で話す回数を増やす。
② 学年ではなくコートの役割で呼びかける。

立場	意識すること	最初の一歩
後輩	用件から入り、結果を報告する	「今の、どう見えましたか」と1つ聞く
先輩	事実→やり方→理由の順で伝える	できた1本に先に声をかける
両方	過去ではなく次の1本を話す	「次、どっち寄る?」に言い換える
合わない相手	距離は取り、返事はする	守備の声だけは普通に出す

私が見てきたなかでも、学年の壁が低いチームほど、ラリー中の声が細かく、拾える範囲が広くなっていました。人間関係の話に見えて、これは守備力の話でもあります。

まずは次の練習で、ひとつ上の学年とひとつ下の学年に、それぞれ1回ずつ用件を持っていってみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

メンタルについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪