バレーボール初心者の道具一覧｜まず揃えるものと優先順位

• バレー部に入るけど、何を買えばいいのか分からない
• 最初から全部そろえると高そうで不安
• どれを優先して買えばいいか知りたい

こんな悩みを解決します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営してきた経験から、始めるときに「全部そろえなきゃ」と気負う必要はなく、最初に必要なものは意外と少ないと感じています。

結論からお伝えすると、まず最優先で用意したいのはバレーシューズ・膝サポーター・厚手のソックスの3つです。
ボールやバッグは、部の方針を確認してからで十分間に合います。

この記事では、始める前にそろえたい道具を「優先度」と「選ぶ基準」つきで一覧にして解説します。

スパイクなど技術の全体像も知りたい人は、こちらもあわせてどうぞ。

それでは、優先度の高い順に見ていきましょう。

バレーボール初心者がまず最優先でそろえる3つの道具

バレーを始めるとき、最初にそろえたいのは次の3つです。

なぜこの3つが最優先なのか

理由は、この3つが「ケガの予防」と「動きやすさ」に直結し、かつ部の貸し出しではまかないにくいからです。
ボールやネットは学校にありますが、足元のシューズや膝の保護具は、自分の体に合ったものを用意する必要があります。

逆に言えば、それ以外の道具は「入ってから、必要になったタイミングで」少しずつそろえても、まったく遅くありません。
あせって一度に買いそろえる必要はないので安心してください。

道具選びで迷ったときの基準

とはいえ、練習を始めると、まわりの人が持っている道具が気になることもあるかもしれません。
そんなときも、「自分の体を守るもの」と「動きやすくするもの」を優先する、という基準で考えれば、本当に必要なものが見えてきます。
見た目やブランドよりも、まずは安全と機能を基準に選ぶのがおすすめです。

① バレーシューズ：初心者が最優先でそろえる一足

最優先はバレーシューズです。ランニングシューズとは違い、体育館の床で止まる・横に動く・跳んで着地するための構造になっています。

選ぶ基準は次の3つです。

普通の運動靴ではダメな理由

普通の運動靴やランニングシューズは、前へ走ることを前提に作られているため、体育館の床では滑りやすく、横の急な動きにも対応していません。
無理に使うと、滑って転んだり足首をひねったりするリスクが上がります。
バレーシューズは、急な切り返しやジャンプの着地でも安定するよう、靴底のグリップと中のクッションが専用に設計されているのです。

ハイカットとローカットの選び方

形には、足首までしっかり支える「ハイカット」と、軽くて動きやすい「ローカット」があります。
捻挫が心配な人や守備で激しく動く人はハイカット、素早さを重視する人はローカット、と自分のプレースタイルや好みで選んでかまいません。
最初の一足なら、クッション性とフィット感を優先しておけば失敗しにくいです。

成長期のサイズ選びの注意点

成長期は足のサイズが変わりやすいですが、だからといって大きすぎるサイズを選ぶのは禁物です。
靴の中で足が動くと、踏ん張りがきかず、ケガ予防の面でもマイナスになります。
つま先に1cmほど余裕がありつつ、かかとが浮かないサイズが目安です。

踏み切りや着地の動きと、足元の関係はこちらの記事でも触れています。レベル別の具体的なおすすめは、シューズ専門の記事がくわしいです。

まずはシューズ。クッション性とフィット感で選びましょう。迷ったら、私も実際に使っているこのモデルが安心です。ちょっと最初に買うには価格が高いですが、間違いはないです。

② 膝サポーター：着地と床の衝撃をやわらげる道具

バレーは、レシーブで床に膝をついたり、ジャンプの着地を繰り返したりと、膝への負担が大きい競技です。
膝サポーターは、その負担をやわらげる助けになります。

選ぶときは「曲げやすさ」と「ズレにくさ」、そして自分のサイズに合っていることを基準にします。
締めつけがきつすぎるものは、血流やプレーの妨げになるので避けましょう。

膝サポーターがあると得られるメリット

レシーブの練習では、低いボールに飛びついて、膝やすねを床にこすることがよくあります。
サポーターがあると、その擦り傷や打ちつけの衝撃をやわらげられるので、痛みを気にせず思い切って飛び込めるようになります。
「ケガが怖くて飛び込めない」が減り、プレーそのものに集中できるようになるのも、大きなメリットです。
特に成長期は膝に負担がかかりやすい時期なので、負担をやわらげつつ、痛みが出たら早めに休む——その両方を意識すると、長く練習を続けやすくなります。

サポーターはあくまで補助

なお、サポーターはあくまで補助です。正しい着地のフォームと練習量の管理が基本になります。
サポーターの具体的な選び方や、着地と膝の関係は、こちらでくわしく解説しています。

着地やレシーブのヒザ保護に膝サポーターを。大人用・ジュニア用はこちら。

ひじや腕も、レシーブやダイブが多いなら守っておくと安心です。すり傷や打ち身の予防になります。

③ ソックス：初心者が見落としがちな必需品

意外と見落とされがちなのがソックスです。バレー用は厚手で衝撃を吸収し、足首までサポートしてくれるものが多く、靴ずれやマメも防ぎやすくなります。

バレー用ソックスの選び方

また、汗を吸って乾きやすい素材だと足が蒸れにくく、靴の中で滑るのも防げます。
足裏や足首にすべり止め・サポートが入ったタイプなら、細かい動きでの踏ん張りも効きやすくなります。
毎日の練習で使う消耗品なので、洗い替えを多めに用意しておくと、清潔に保てて衛生面でも安心です。

最初は2〜3足あると、洗い替えに困りません。
シューズのサイズを選ぶときも、実際に履くソックスを合わせて試着すると、よりフィット感が正確になります。

ソックスは動きやすさで選びましょう。短めのショートと、すね当ても入るロングがあります。

部の方針を見てから用意する道具

次の道具は、部や学校で用意されることが多いので、あとで必要に応じてで十分です。

ボールの号数の選び方

もし個人用のボールが必要になったら、号数を確認しましょう。
一般的に、小学生は軽量4号球、中学生は4号球、高校生以上は5号球が使われます。自分のカテゴリーに合った号数を選ぶことが大切です。

号数を間違えると、重さやサイズが体に合わず、正しいフォームが身につきにくくなります。
たとえば小学生が重い5号球を無理に使うと、手や手首を痛める原因にもなりかねません。
ボールは部の共用が基本でも、家で自主練をしたい場合は、自分のカテゴリーに合った1球を持っておくと、感覚を合わせる練習がはかどります。

自主練を考えているなら、試合球に近い練習球が1つあると、感覚を合わせやすくなります。

練習球は自分のカテゴリーの号数を選びましょう。小学生は軽量4号、中学生は4号、高校生以上は5号です。

バレーボール初心者にあると便利な小物

なくても始められますが、あると練習が快適になる小物です。少しずつそろえていきましょう。

小さな習慣がケガ予防につながる

特に爪は、伸びているとボールが当たったときに割れたり、突き指のリスクが上がったりします。
練習前に短く整える習慣をつけておくと安心です。

給水用のボトルも、特に夏場の練習では欠かせません。こまめな水分補給は、集中力の維持と熱中症の予防につながります。
髪が長い人は、ヘアゴムやヘアバンドでしっかりまとめておくと視界が確保でき、プレーに集中できます。
どれも数百円程度から用意できるものばかりなので、必要になったタイミングで少しずつそろえていきましょう。

バレーボール初心者の道具の予算の目安

おおまかな予算の目安は次のとおりです。すべて一度にそろえる必要はなく、まずは上の「最優先の3つ」から始めれば大丈夫です。

道具	予算の目安	優先度
バレーシューズ	5,000〜12,000円	★★★
膝サポーター	1,500〜4,000円	★★★
ソックス（2〜3足）	1,000〜2,500円	★★★
練習球（必要なら）	3,000〜6,000円	★★
小物類	1,000〜3,000円	★

なお、これらはあくまで目安です。ブランドやモデルによって価格は変わりますし、セールやセット販売を活用すれば、もう少し抑えることもできます。
大切なのは「値段の高さ」ではなく「自分の体と目的に合っているか」。基準を満たしていれば、手頃なものから始めてまったく問題ありません。

道具をそろえる順番とお手入れの方法

おすすめの購入順番

道具は、一度にすべてそろえる必要はありません。
おすすめの順番は、①シューズ → ②膝サポーター → ③ソックス → ④（必要なら）ボールや小物、です。
まずは練習に最低限必要なものから始め、続けられそうだと分かってから、少しずつ買い足していけば十分です。

長く使うためのお手入れ

そろえた道具を長く使うには、お手入れも大切です。
シューズは練習後に中敷きを出して乾かし、汗の湿気を逃がすと、においやへたりを防げます。
サポーターやソックスは、こまめに洗って清潔に保つことで、肌トラブルの予防にもなります。

また、シューズはサイズアウトしたら早めに買い替えることも大切です。
小さくなった靴を無理に履き続けると、指を痛めたり、踏ん張りがきかなくなったりします。
成長期は半年〜1年でサイズが変わることも多いので、ときどき足のサイズを測り、合わなくなってきたら見直しましょう。

バレーボールの初心者道具 よくある質問

ここでは、保護者の方や初心者からよく寄せられる質問にまとめてお答えします。

最初に全部そろえないとダメですか?

いいえ。まずは「シューズ・膝サポーター・ソックス」の3つで十分です。
ボールやバッグはチームで用意されることも多いので、あとで必要に応じてそろえれば間に合います。

シューズは普通の運動靴ではダメですか?

できれば体育館用のバレーシューズをおすすめします。
止まる・横に動く・着地する動作に合わせた構造とグリップになっており、ケガ予防と動きやすさの面で差が出ます。

成長期でサイズがすぐ変わります。大きめを買うべき?

大きすぎるサイズは避けましょう。靴の中で足が動くと踏ん張りがきかず、かえってケガにつながります。
つま先に1cmほどの余裕で、かかとが浮かないサイズが目安です。

膝サポーターは絶対に必要ですか?

レシーブで床に膝をつく練習が多いバレーでは、用意をおすすめします。
ただし補助的なものなので、正しい着地フォームと練習量の管理が基本である点は忘れないでください。

まとめ：バレーボール初心者の道具は優先度順に

この記事では、バレーボール初心者が最初にそろえたい道具を、優先度つきで解説しました。最後に振り返りましょう。

まず最優先の3つ

道具	選ぶ基準
シューズ	フィット感・クッション性・グリップ
膝サポーター	サイズ・曲げやすさ・ズレにくさ
ソックス	厚手・足首サポート

そしてボール・バッグなどは、部の方針を確認してからで十分。あせって一度にそろえる必要はありません。

技術の基本もあわせてチェックしておきましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

道具がそろったら、ぜひ技術記事も読んで練習に役立ててもらえたら嬉しいです♪