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インナースパイクの打ち方を元日本代表が解説。クロスより鋭い角度に決めるコツは、体を内側へ開いて手の甲をインナー方向へ振り抜くこと。ネットにかかる時の直し方や練習法も紹介します。

スパイクにドライブ回転(前回転)をかける方法を元日本代表が解説。こするのではなく手のひらで覆って押し出し手首を返す動作、回転がコートに落ちる仕組み、壁打ち練習、奥を狙う応用まで紹介します。

ボールには追いつけるのに、止まれずに体勢が流れてパスが乱れる 取る瞬間に体が前へ突っ込んで、面が安定しない どうやって急に止まればいいのか、体の使い方がわからない こんな悩みを解決します。 パスが乱れる原因は、ボールへの動き出しではなく、止...

ジャンプ力を上げたいけど、何の筋トレをすればいいかわからない スクワットをやっているのに、跳べるようになった気がしない 中学生だけど、バーベルを持っていいのか不安 こんな悩みを解決します。 バレーのジャンプ力を底上げするスクワットのコツは、...

練習しているのに、ジャンプもスパイクも伸び悩んでいる何を鍛えればバレーが上達するのか、よくわからない試合の後半になると足が動かなくなる こんな悩みを解決します。 バレーが上達する身体づくりは、跳ぶ力・打つ力・動き続ける力・しなやかさの4本柱...

トスがクルクル回ってしまい、アタッカーから打ちにくいと言われる ピタッと止まって見える、綺麗なトスを上げたい 無回転にするコツや、確認のしかたが知りたい こんな悩みを解決します。 私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができ...

ネットに近づいた球を上げると、右肘がネットに当たってしまう ネット際の苦しい球を、どう味方につなげばいいかわからない 相手コートに返りそうな球を、あきらめて見送ってしまう こんな悩みを解決します。 ネットに近くなったボールは、ネットへの寄り...

ワンハンドトス(片手トス)で、ネットを越えそうな球を救うコツを元日本代表の上場雄也が解説。落下点へ急いで入り、指の付け根で短くはじく上げ方と、ホールディングを防ぐ触り方、練習法まで紹介します。

レフトからライトまで届くロングトスが上がらない原因は、手や腕の力だけで飛ばそうとしていること。元日本代表が、下半身の力を使って遠くへ正確に上げるコツと練習法を解説します。

平行トスを上げてもネットから離れて、スパイカーが打ちにくい 速い展開を作りたいのに、トスが山なりになってしまう 平行トスの正しい軌道や高さの基準がわからない こんな悩みを解決します。 平行トスは、ネットと平行に、低く鋭く伸びる軌道で速く飛ば...