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部員が少なくても強くなれます。2人・3〜4人・5〜6人ごとの練習メニューの組み方と、6人そろわないときの選択肢を元日本代表が解説。

スパイクのフォームを教えたいが、ネットを使える時間が限られている壁打ちや床打ちをさせているものの、正しいやり方か自信がない跳びながら打たせると腕の振りがバラバラで、何から直せば良いか分からない こんな悩みを解決します。 壁打ち・床打ちの正...

トス合わせの練習をしても、スパイカーとセッターのタイミングが合わない「合わない」原因がトスなのか助走なのか、切り分けられていないコンビ練習をどんな順番で組めば良いのか分からない こんな悩みを解決します。 トス合わせが進まない原因は、「トス...

セッターの足が遅く、乱れたパスに追いつけずトスが安定しない走り込んだ勢いのまま上げてしまい、トスがネットに寄ったり流れたりするセッターのフットワークを鍛えたいが、どんなドリルを組めば良いか分からない こんな悩みを解決します。 セッターのフ...

サーブカット練習が1列の順番待ちになり、1人が受ける本数が少なすぎるサーブカットの練習をしているのに、試合になると返球率が上がらない受けた本数は多いはずなのに、どれだけ上達したかを測れていない こんな悩みを解決します。 サーブカット(レセプシ...

アンダーパスで腕を振ってしまう癖が、注意しても直らないボールが当たるたびに面がバラバラで、返球が安定しない面を作れと言葉で伝えても、選手に感覚が伝わらない こんな悩みを解決します。 腕を振る癖は、板や棒などの道具で、振れない・崩れない状況...

初心者のオーバーパスが、キャッチみたいになってしまうホールディングの反則が怖くて、持たせる練習をためらっているダメと注意するほど、指先で弾く危ないパスになっていく こんな悩みを解決します。 初心者のオーバーパス練習は、正しい位置と手の形で...

ボールと体の動きが噛み合わない選手を、どう伸ばせばいいかわからない運動が苦手な子に、技術練習の前に何をさせればいいか迷うコーディネーショントレーニングという言葉は知っているが、バレー用のドリルが見つからない こんな悩みを解決します。 いわ...

アップが単調で、練習の入りの空気がいつも重い走り込み中心のアップで、選手の表情がどんどん暗くなる遊びを入れたいが、ふざけて収拾がつかなくなるのが怖い こんな悩みを解決します。 アップは、鬼ごっこなどの遊びで心拍数を上げながら、バレーに大切...

強打になると腰が引けて、顔を背けてしまう選手がいる「怖がるな」と声をかけても直らず、指導に行き詰まっているどの順番で球の強さを上げればいいのか、基準がない こんな悩みを解決します。 強打への恐怖心は、選手の性格ではなく、練習の強度設計で解...