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バレーに懸垂は効果があるのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。打つ力につながる引く力の意味と、1回もできない人が進む5段階、回数と週2〜3回の頻度の目安、成長期に重りを足さない理由まで具体的に紹介します。

週2回しか体育館が取れず、何から手をつけるか毎回迷ってしまうメニューは用意しているのに、時間が足りずゲーム形式まで届かない中学生向けの練習を、そのまま小学生にやらせていいのか不安 こんな悩みを解決します。 小学生の練習メニューは、やる順番を...

太ももやお尻が痛いけれど、どの練習が原因かわからない場所ごとに何をすれば軽くなるのかを知りたい痛いまま練習していいのか、休むべきなのか迷う こんな悩みを解決します。 バレーの筋肉痛は、痛む場所をたどれば、原因になった動きとやることが見えて...

バレー部の履き物は、体験入部までは体育館シューズ、練習が本格化したら専用に切り替えるのが目安です。

リベロがコートに入るタイミングが、いまだにつかめない交代のたびに審判へ申し込みがいるのか知りたい知らないうちに反則を取られていないか不安 こんな疑問を解決します。 リベロの交代は、回数に制限がなく、審判に申し込む必要もありません。決まって...

大事な場面でタッチネットを取られて、点を渡してしまう毎回ではないのに、なぜ触るのか自分でも分からない気をつけようと思うほど、体が縮こまって思い切り跳べない こんな悩みを解決します。 タッチネットが直らない原因は、ネットとの距離と、踏み切り...

バレーボールの種類を6人制・9人制・混合・ソフト・ミニ・シッティング・ビーチの7つに整理し、元日本代表の上場雄也が解説。人数・ボール・場所の3つで見分ける方法と、自分や家族に合う種目の選び方・始めるまでの手順まで分かります。

ソフトバレーのトスが横へ流れる原因は、高い位置で取りにいくことと腕で押すこと。三角形の手の形とおでこの上方で待つ迎え方、足から力を伝える調整までまとめました。

ソフトバレーのレシーブが安定しない原因は、腕を振ってしまうことと面を作るのが遅いこと。親指をそろえる組み方、足で運ぶ調整、4人で守る立ち位置までまとめました。

ソフトバレーのサーブが入らない原因は、腕の振りすぎとトスが前に行きすぎていること。7割の力で面を作る打ち方と、フローター・アンダーハンドの2つの型、症状別の直し方をまとめました。