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バレーにピラティスは効果ある?元日本代表が、体幹を締めたまま動く練習としての役立ち方、ヨガ・プランクとの違い、家でできるハンドレッドなど5つの種目、息を止める・速く動くなどの失敗まで分かりやすく紹介します。

バレーにダンベルは必要?元日本代表が、高校生から使う理由、重さの選び方、ジャンプと腕の振りを支える5つの使い方、反動・重すぎ・練習前の追い込みなどの失敗、中学生が自重で始める方法まで分かりやすく紹介します。

アンクルウェイトはバレーに効果ある?元日本代表が、脚を持ち上げる力と着地を支えるお尻を鍛える5つの使い方、重さの選び方、着けたまま跳ぶ・走る等の失敗、中学生が着けずに始める方法まで分かりやすく紹介します。

バレーの自主トレにヨガマットは必要?元日本代表が、腹筋や体幹トレで腰やひじを守る役割、ストレッチと筋トレで変わる厚さの選び方、5つの使い方、ずれる・跳ぶ等の失敗、タオルで代用する方法まで紹介します。

ストレッチバンドはバレーに効果ある?元日本代表が、体が硬い人でも手が届かないもも裏・ふくらはぎ・もも前・股関節・肩を伸ばす5つの使い方と、強く引きすぎる等の失敗、選び方、タオルで今日から始める方法まで紹介します。

ケトルベルはバレーに効果ある?元日本代表が、お尻と太もも裏で伸び上がる力を鍛える5つの使い方と進める順番、ひざで振る・腰を反らせる等の失敗、高校生以上の重さの選び方、中学生が持たずに始める方法まで紹介します。

プッシュアップバーが気になるけれど、バレーに効果があるのか分からない床に手をつく腕立て伏せをすると、手首の甲側がつらくなる買ってみたものの、普通の腕立てと何を変えればいいのか分からない こんな悩みを解決します。 プッシュアップバーは、床に...

ミニバンドが気になるけれど、バレーに効果があるのか分からない着地やレシーブの構えで、ひざが内側に入りやすいと言われる買ってみたものの、どの種目をやればいいのか分からない こんな悩みを解決します。 ミニバンドは、輪っかになった短いゴムバンド...

バランスディスクはバレーに効果ある?元日本代表が、片足立ちや構えの姿勢など5つの使い方と進め方の順番、いきなり片足で乗る等の失敗、捻挫の直後に使わない理由、タオルでの代用法まで紹介します。

マッサージボールはバレーに効果ある?元日本代表が、足の裏・ふくらはぎ・お尻・肩の後ろの4か所のほぐし方と張っている場所の探し方、強く押しすぎる等の失敗、当ててはいけない場所、テニスボールでの代用法まで紹介します。