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9人制バレーのブロックを、元日本代表でコーチ4資格を保有する上場雄也が解説。ネットから足2足分の立ち位置・締めるコースの固定・止めるか触るかの判断・触った後の声かけという4つの決めごとで、1枚でも効くブロックの作り方をまとめます。

9人もいるのに、選手と選手の間にボールが落ちてしまう強打を拾っても、次の攻撃につながらないまま返すだけになる誰がどこを守るのか、チームの中であいまいになっている こんな悩みを解決します。 9人制の守備は、1人ずつの守備範囲と境目のルールを先に...

9人制バレーの攻撃を、元日本代表でコーチ4資格を保有する上場雄也が解説。2本目の起点をそろえる・前衛3人を全部使う・速さを混ぜる・ブロックの外を抜くという4つの形で、高さがなくても点を取る組み立て方をまとめます。

練習の後半になると足が出なくなって、迷惑をかけている気がする体力をつけたいけれど、走り込む時間も気力もない何から始めれば体力がつくのか、順番が分からない こんな悩みを解決します。 大人からの体力づくりは、走る量を増やすことではなく、短く動...

初めての練習に何を着ていけばいいのか分からないまわりから浮かない服装にしたいけれど、正解が見えない練習着と試合のユニフォームで、何がどう違うのかを知りたい こんな悩みを解決します。 ママさんバレーの服装は、吸汗速乾のTシャツとハーフパンツが...

バレーの練習場所の確保について、元日本代表の上場雄也が解説。体育館の団体登録から抽選の申し込み、予約が取れないときの4つの手、使用料とキャンセルの決め方まで、チームの代表がやることを順番に紹介します。

ママさんバレーのケガ予防を、元日本代表・コーチ4の資格を持つ指導者が解説。大人が痛めやすい腰・ひざ・指・ふくらはぎの原因と、着地や止まり方の直し方、練習後5分のケア、休む目安と受診の目安まで順番に紹介します。

ママさんバレーのブロックで吸い込む・出し遅れる原因は、跳ぶ高さではなく構えの立ち位置にあります。元日本代表が3つのコツを解説します。

ママさんバレーのトスが回る・飛ばない原因は、指の形ではなく待ち方と下半身の使い方にあります。元日本代表が手の形から二段トスまで解説します。

ママさんバレーのスパイクが決まらない原因は、ジャンプ力ではなく助走とコース選びにあります。元日本代表が高さに頼らない打ち方を解説します。