9人制バレーのトスの上げ方｜誰が上げるか決める4つの基準

• 誰がトスを上げるのか決まっていなくて、毎回お見合いになる
• 上げてもネットから離れすぎたり、近づきすぎたりして打ちにくい
• 6人制のセッターのつもりで動いているのに、なぜかうまく回らない

こんな悩みを解決します。

9人制のトスは、上げる人と上げる場所を先に決めてしまうことで、一気に安定します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、9人制でトスが乱れるチームは、技術より先に決めごとが足りていませんでした。

9人制は並びが変わりません。だから上げる人を一度決めてしまえば、その形を試合の最後まで使い続けられるんです。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:9人制のトスは、上げる人と上げる場所を先に決める

先に結論からお伝えします。9人制でトスが安定しているチームは、上げる人と、上げる場所を、試合が始まる前に決め切っています。

9人制には、6人制のようなローテーションがありません。立つ場所は、最初から最後まで変わらないということです。

裏を返せば、上げる人を固定できるということなんですよね。6人制のようにセッターが前衛に行ったり後衛に下がったりする心配がありません。

決めるのは、次の4つだけです。

この4つがそろうだけで、前衛3人は助走に入れるようになります。打つ側が迷わなくなるので、決まる本数も自然と増えていきます。

9人制のトスが6人制と違う3つの前提

同じトスでも、9人制では前提そのものが変わります。ここを押さえないまま6人制のやり方を持ち込むと、どこかで必ず噛み合わなくなるんです。

ローテーションがないから、上げる人を固定できる

いちばん大きな違いが、ローテーションがないことです。

6人制のセッターは、前衛にいる時と後衛にいる時で、走る距離も上げる位置も変わります。9人制にはその切り替えがありません。

同じ人が、同じ場所から、同じ形で上げ続けられます。技術の再現性という意味では、9人制のほうが有利な条件なんです。

その代わり、その人がレシーブに入ってしまった時の代役だけは、あらかじめ決めておく必要があります。

前衛3人が全員そろってアタッカーに残る

9人制は前衛が3人です。そして、その3人は入れ替わりません。

6人制のように前衛が2枚になる並びがないので、トスを上げる側は、毎回3人に配る前提で考えられます。

打てる人が常に3人いるというのは、上げる側にとって大きな武器です。相手のブロックは、3人のうち誰に来るか最後まで絞り切れません。

ブロックで触ると、トスを使える回数が減る

ここが9人制でいちばん見落とされる前提です。9人制では、ブロックで触れた分がチームの1回目に数えられます。

つまり相手のスパイクにワンタッチした時点で、残りは2回しかありません。拾って、返す。この2回です。

トスを上げる余裕はなくなります。この場面だけは、拾った1本目がそのまま攻撃につながる球になるということです。

だから、ワンタッチを取った直後は「上げる人」を探さないでください。拾った人が、そのまま高く前へ運ぶ意識に切り替えます。

参考:日本バレーボール協会 ルールブック

基準①:上げる人を中衛センターに決め、2番手まで用意する

最初に決めるのは、上げる人です。9人制では中衛センターが上げる形が、いちばん自然に回ります。

中衛センターが上げるのが基本の形

中衛センターは、コートのちょうど真ん中にいます。左右どちらに振られても、前衛3人との距離が均等です。

前衛に上げるための移動距離がもっとも短い場所、と言い換えてもいいかもしれません。

さらに、中衛センターはサーブレシーブの中心でもあります。自分で受けずに済んだ球なら、そのまま2本目に入れる位置に立っているわけです。

ただし、自分がレシーブしてしまった場面では上げられません。9人制で上げる人が毎回同じにならないのは、この事情があるからなんです。

手が空いている人が上げる「2番手」を決めておく

そこで必要になるのが2番手です。中衛センターが受けた時に、代わりに上げる人を先に決めておきます。

おすすめは、中衛レフトか中衛ライトのどちらか1人に固定する形です。

2人とも動いてしまうと、そのぶんコートに穴が空きます。どちらが行くかを決めておけば、残った側はすぐにフォローへ回れます。

上げる人は、必ず声を出してから入ってください。9人制は人数が多いぶん、声がないとお見合いが起きやすい競技です。

基準②:落下点へ急いで入り、止まってから手をセットする

上げる人が決まったら、次は入り方です。ここは6人制でも9人制でも変わらない、トスの土台になる部分になります。

腕を振って走り、止まってから手を構える

よくある間違いが、手をおでこの上に置いたまま走ることです。

手を上げたまま走ると、腕が振れないぶんスピードが落ちます。落下点へは腕をしっかり振って走り、止まってから手をセットしてください。

ボールに触る前にセットが終わっていれば、それで間に合っています。走っている途中の形は、気にしなくて大丈夫です。

構えも特別なものはいりません。ふだんのパワーポジションのまま、できるだけ急いで落下点へ向かうことを最優先にします。

ボールが落ちてくるまで、おでこの上方で待つ

落下点に入ったら、待ちます。手はボールを包み込むように三角形を作り、おでこの上方に構えてください。

ここで多いのが、待ちきれずに高い位置で取りに行ってしまう形です。迎えに行くと体の力が使えず、腕だけで押し出すことになります。

しっかり落ちてくるまで待って、足から力を伝えながら押し出す。これがトスの基本の形です。

力の源は腕ではありません。床を蹴る力が膝、股関節、体幹、肩、腕、手首、指の順に伝わって、最後にボールへ届きます。

押すのは、親指・人差し指・中指の3本と、その付け根までです。薬指と小指は、ボールの丸みに沿ってそっと添える程度で構いません。

基準③:前衛3人へ配り、外は高さで届かせる

入り方が固まったら、いよいよ配り方です。9人制は前衛3人が固定されているので、配る順番も決めやすくなります。

レフト頼みをやめて、3人に順番を回す

まず見直したいのが、レフトばかりに上げてしまう癖です。

打ちやすい選手に集めたくなる気持ちは分かります。ただ、相手のブロックからすると、来る場所が分かっている攻撃ほど守りやすいものはありません。

前衛レフト、前衛センター、前衛ライト。この3人に順番が回っている試合は、ブロックが1枚で止まります。

前衛ライトへ上げる時は、振り向かずに後ろへ上げるバックトスが基本になります。上げる側はふだんレフトを向いて構えているので、右側の選手へは後ろへ出す形が自然です。

バックトスでは腰を反らせません。顎を引いて、真上のやや後ろへ山を出すように上げると、方向が安定します。

外への1本は、アンテナまで届く高さで上げる

もうひとつが、外への1本です。

サイドいっぱいに開いた選手へ届かないトスは、そのままブロックの真ん中へ吸い込まれます。距離が足りないぶん、打つ側が内側に入って来ざるを得ないからです。

上げたい方向へ重心を移しながら、両手の甲が中央で向き合うように押し出してください。腕が外へ開くと、左右の力がそろわなくなります。

高さの目安は、アンテナの近くまで届くことです。最初から低く速い球を狙わず、まず届く高さから積み上げてください。

基準④:崩れた球はアンダーの二段トスで高く残す

試合では、きれいに上げられない球のほうが多く来ます。9人制は人数が多いぶん、レシーブが乱れても誰かが触れる競技です。

時間があるときは、正面を向いて重心を移す

まだ余裕がある崩れ方なら、しっかり正面を向いてください。

出したい方向へ重心を移しながら、丁寧に押し出します。アンダーの二段トスは、勢いで飛ばすのではなく、運ぶ意識で上げたほうが安定するんです。

高さは思い切って出して構いません。二段トスで狙うのは速さではなく、打つ側が助走に入る時間だからです。

間に合わないときは、横を向いて肩のラインで上げる

ボールが後方に流れて正面を向けない時は、横を向きます。肩のラインで上げる形です。

この時、おへそがボールより後ろにある状態から、アタッカーと遠い方の足で床を蹴り、アタッカー方向へ重心移動します。

足を使わずに腕だけで振ると、ボールはネットを越えて相手コートへ流れます。遠い側の足で蹴る、これだけは忘れないでください。

もっと低い球で自分も崩れている場面では、体を回しながら腕を振って上げるしかない時もあります。感覚の技術なので、練習で何度も通しておきたいところです。

トスが合わない時に見直す順番

打つ側から「合わない」と言われても、手の形から直さないでください。原因のほとんどは、ボールに触る前の段階に残っています。

上から順に見ていくと、たいていは2番目までで止まります。入り切れていない状態で手の形だけ直しても、球は安定しません。

自分の動きを確かめたい時は、スマホで横から撮ってみてください。走り方と止まり方は、自分のイメージとずれていることが多いものです。

上げる側だけの問題にしないことも大切になります。打つ側の助走が遅れていれば、どんなトスも合わなくなるからです。

よくある質問

9人制にセッターというポジションはありますか?

ルール上のポジション名としてはありません。
ただし実際には中衛センターが上げる形が多く、チームの中で役割として決めているところがほとんどです。

上げる人がレシーブしてしまった時は、誰が上げればいいですか?

あらかじめ決めた2番手が上げます。
中衛レフトか中衛ライトのどちらか1人に固定しておくと、2人同時に動いて穴が空くことを防げます。

6人制のセッター経験者が9人制に移る時、何から変えればいいですか?

前衛と後衛の切り替えを外すところからです。
並びが変わらないぶん、同じ場所から同じ形で上げ続けられるので、移動の想定をひとつに絞ってください。

トスはジャンプして上げたほうがいいですか?

まずは止まって上げる形を固めてください。
9人制はネットが低く、止まって上げても十分に打てる高さが作れるので、跳ぶのは形が安定してからで間に合います。

まとめ:上げる人と場所が決まれば、攻撃の形は安定する

9人制のトスは、上げる人・入り方・配り方・崩れた時の逃げ方を先に決めておくのが基本でした。触ってから考えることを減らすほど、球は落ち着いてきます。

上げる人は1人。入ってから構える。3人に配る。崩れたら高く残す。

基準	やること	効果
基準①	上げる人と2番手を決める	お見合いがなくなる
基準②	止まってから手をセットする	体の力が使える
基準③	前衛3人へ順番に配る	ブロックが絞れなくなる
基準④	崩れた球は高く残す	助走の時間が生まれる

私が見てきた9人制のチームも、変わるきっかけは技術ではありませんでした。上げる人を1人に決めたところから、前衛の助走がそろい始めています。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

9人制バレーについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪