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練習後半になると足が動かなくなるどのくらいの量を飲ませればいいのかわからない水とスポーツドリンク、どちらがいいのか迷う こんな悩みを解決します。 練習中の水分補給は、のどが渇く前に、15〜20分おきに少しずつが基本です。まとめて飲むのではなく...

引退した日から、毎日なにをすればいいのかわからない勉強に切り替えたいのに、気持ちがコートに残ったまま体力が落ちていくのがこわい こんな悩みを解決します。 引退後にやることは、バレーをきれいに忘れることではありません。区切りをつける・時間の...

練習をがんばっているのに、朝から体が重そう夜中までスマホを見ていて、何時に寝ているかわからない休みの日はお昼まで寝ていて、生活リズムが戻らない こんな悩みを解決します。 中学生・高校生の睡眠時間は8〜10時間が目安で、整えるときは寝る時刻では...

9人制バレーボールに誘われたけれど、6人制と何が違うのかわからないポジション名がアルファベットで書かれていて、意味が読み取れない大人になってから始めたいが、どこでプレーできるのか見当がつかない こんな悩みを解決します。 9人制バレーボールは、...

3年生が引退したとたん、体育館の空気が重くなった新チームで何から手をつければいいのか決められない新人戦までに間に合うのか不安で仕方がない こんな悩みを解決します。 新チームづくりで最初にやることは、練習メニューの入れ替えではなく、役割・目標...

9人制の大会に出たいが、どこに登録すればいいか分からない実業団とクラブの連盟が何を分けているのか知りたい自分が出られる大会をどうやって探すのか知っておきたい こんな悩みを解決します。 9人制バレーの団体は、所属している場所によって3つの入り口...

9人制バレーがいつ、どこで生まれたのか知りたいどうして日本だけ9人でやるチームがあるのか分からない6人制が主流になった経緯を整理しておきたい こんな悩みを解決します。 9人制バレーは、日本に伝わったバレーボールが、日本の事情に合わせて形を変え...

ソフトバレーはどこの国で生まれた競技なのか知りたいなぜバドミントンのコートを使うのか、理由が分からない柔らかいボールになった経緯を知っておきたい こんな悩みを解決します。 ソフトバレーは、日本で生まれ、日本バレーボール協会の手で全国へ広げ...

ママさんバレーがいつ、どうやって始まったのか知りたい「家庭婦人バレーボール」という古い呼び名の意味が分からない年代別の大会がたくさんある理由を知っておきたい こんな悩みを解決します。 ママさんバレーは、1970年の第1回全国大会をきっかけに全国...

混合バレーは男女が同じコートに立つバレーボール。人数構成・男子の攻撃制限・ネットの高さといったルールから、チームの探し方まで元日本代表が解説します。