小学生用の軽量4号球おすすめ｜痛くないボールの選び方

• 小学生の子どもに、どのバレーボールを買えばいいかわからない
• 練習のたびに「腕が痛い」と言うので、やわらかいボールを探している
• 検定球・練習球・ソフトタイプの違いがよくわからない

こんな悩みを解決します。

小学生のバレーボールは、軽量4号球を選べば大丈夫です。この記事は、小学生バレーや家庭練習用のボールを探している保護者の方に向けて書いています。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

元Vリーガーとしてさまざまなボールを試してきた経験から、選び方の基準をわかりやすくお伝えします。

軽くてやわらかいボールから始めた子は、痛みや怖さでつまずきにくく、ボール慣れが早く進みます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

用品選び全体の考え方は、こちらの記事にまとめています。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:小学生には軽量4号球｜4号と同じ大きさで約50g軽い

先に結論からお伝えします。小学生のバレーボールは、軽量4号球と呼ばれる小学生向けのボールを選びます。

軽量4号球は、中学生が使う4号球と同じ大きさのまま、重さだけを約50g軽くしたボールです。周囲62〜64cm・重さ200〜220g程度が一般的な規格で、小学生バレーの大会でもこの区分のボールが使われています。

小学生=軽量4号・中学生=4号・高校生以上=5号・ママさん(家庭婦人)=4号。

まずは年代別の号数を、早見表でチェックしておきましょう。

対象	号数	周囲の目安	重さの目安
小学生	軽量4号	62〜64cm	200〜220g
中学生	4号	62〜64cm	240〜260g
高校生以上(一般)	5号	65〜67cm	260〜280g
ママさん(家庭婦人)	4号	62〜64cm	240〜260g

スポーツ用品売り場やネットには5号球や4号球も並んでいるので、買うときは軽量4号の表記を必ずチェックしてください。

見た目だけでは4号球と区別がつきにくいため、商品名やパッケージの号数表示で確かめるのが確実です。

なお、中学生用の4号球や高校生以上の5号球を探している方は、こちらの記事で選び方を解説しています。

なぜ軽量4号球なのか:痛くない・怖くないが上達の近道

体格に合わないボールは、痛みと怖さの原因になります。ここでは、小学生に軽量4号球が合う理由を3つに分けて見ていきます。

理由①:腕や指への負担を軽くできる

小学生の腕や指は、まだ発達の途中です。大人用の重いボールを受け続けると、腕が赤くなったり、突き指につながったりしやすくなります。

軽量4号球なら当たったときの衝撃が小さく、痛みを感じにくくなります。同じ練習でも、体への負担を軽くしながら回数を重ねられるんです。

痛みが少ないと、練習の回数を自然と増やせます。「もう1回やりたい」が続くことが、上達のいちばんの近道です。

理由②:怖さが減ってフォームづくりに集中できる

重いボールは、子どもにとって「当たると痛いもの」になりがちです。怖さがあると顔をそむけたり腰が引けたりして、正しいフォームがなかなか身につきません。

怖くないボールで練習するほど、正しいフォームを体で覚えやすくなります。

軽量4号球はスピードも出すぎないため、落下点に入る動きやパスの基本にじっくり取り組めます。まずは「ボールは怖くない」という経験を積ませてあげましょう。

理由③:小学生バレーの大会で使われるボールだから

軽量4号球は、小学生バレーの大会で使われる区分のボールです。チームに入っている子なら、ふだんの練習も同じ重さのボールでそろえるのが基本になります。

家庭練習だけ別の重さのボールを使うと、パスやサーブの感覚がずれてしまいます。試合と同じ規格のボールで練習することが、いちばんの実戦対策です。

軽量4号球の選び方3つの基準

軽量4号球とひと口に言っても、種類はいろいろあります。ここでは、購入前に見ておきたい3つの基準を紹介します。

基準①:検定球か練習球かを使う場面で決める

JVA(日本バレーボール協会)の検定球は、公式の大会で使える品質だと認められたボールです。大きさ・重さ・弾み方が基準を満たしているので、試合と同じ感覚で練習できます。

チームに所属して試合に出る子には、検定球を選んでおくと安心です。大会で使うボールとの感覚差がなくなり、練習がそのまま試合につながります。

一方の練習球は、検定マークがない代わりに価格を抑えたボールです。規格は軽量4号に合わせてあるので、家庭練習やボール慣れの段階なら練習球で十分です。

価格はモデルや時期によって変わります。購入前に、モールで最新価格をチェックしてください。

基準②:表面のやわらかさと素材をチェックする

同じ軽量4号球でも、表面の素材によって触り心地が変わります。やわらかい合成皮革のタイプは当たりがおだやかで、初心者の子に向いています。

パネルの縫い目や貼り合わせがなめらかなものは、アンダーハンドパスで腕に当たったときの刺激も少なめです。

ネットで買うときは、商品説明にあるやわらかタッチ・小学生向けといった表記を目安にするといいですよ。

基準③:家庭用はソフトタイプやミニボールも選択肢に入れる

家の中や公園で使うなら、ゴム製のソフトタイプやひと回り小さいミニボールも選択肢になります。バレーを始めたばかりの低学年なら、風船のような感覚で遊べるやわらかいボールから入るのもいい方法です。

ソフトタイプで「ボールで遊ぶのが楽しい」を育ててから軽量4号球に進むと、怖がらずにステップアップできます。

なお、ソフトバレーボールは周囲77〜79cmと、軽量4号よりかなり大きい別競技用のボールです。小学生バレーの練習用というより、親子のレクリエーション用と考えましょう。

項目	軽量4号球	4号球	ソフトバレーボール
周囲の目安	62〜64cm	62〜64cm	77〜79cm
重さの目安	200〜220g	240〜260g	200〜220g
主な用途	小学生バレー	中学生・ママさん	レクリエーション

痛みを感じにくいボール慣れの進め方:空気圧は控えめから

買ったばかりのボールでいきなり強い練習をすると、痛い・怖いの印象が先についてしまいます。最初のうちは、ボールに慣れることを最優先にしましょう。

おすすめは、空気圧を少し控えめにして始める方法です。

空気が少なめのボールは弾みがおだやかで、腕や指への当たりもやわらかくなります。「痛くない」と感じられれば、子どもは自分からボールに触るようになります。

ただし、空気が少なすぎるとボールの弾み方が変わりすぎてしまいます。あくまで慣らし期間だけの調整にして、慣れたら規定の空気圧に戻しましょう。

空気圧の管理には、圧力計付きの空気入れが1本あると便利です。ボールの空気は少しずつ抜けていくので、週1回はチェックする習慣をつけてください。

空気を入れるときは、針(ニードル)を水や専用オイルで軽く湿らせてから差し込みます。乾いたまま差すとバルブを傷めて、空気漏れの原因になるので気をつけてください。

ボール選びでよくある失敗3つと直し方

ここでは、保護者の方がやってしまいがちな失敗と、その直し方を紹介します。どれも私の指導現場でよく出会うケースです。

失敗①:家にあった5号球で練習させてしまう

家にあった大人用の5号球を、そのまま小学生に使わせてしまうケースです。5号球は高校生以上が使うボールで、小学生には大きくて重すぎます。

重いボールでは、痛い・飛ばないの二重苦になり、バレーそのものが嫌いになる原因にもなりかねません。もったいなく感じても、体格に合った軽量4号球を用意してあげてください。

失敗②:空気を入れすぎたまま使う

空気がパンパンのボールは硬くなり、跳ね方も強くなります。せっかく軽量4号球を選んでも、空気の入れすぎで痛いボールになってしまっては逆効果です。

とくに買った直後や、久しぶりに空気を入れたあとは入れすぎになりがちです。両手で押してみてわずかに沈むくらいを目安に、こまめに調整しましょう。

失敗③:中学生になっても軽量4号球のままにする

軽量4号球は、あくまで小学生向けのボールです。中学生になると4号球(240〜260g)に変わるため、進学のタイミングでボールも切り替えましょう。

6年生の後半あたりから少しずつ4号球にも触れておくと、中学に上がったときの移行がスムーズになります。切り替え先のボールは、先ほど紹介した中学生用4号球の記事を参考にしてください。

保管にも少しだけ気を配りましょう。直射日光の当たる場所や夏の車内に置きっぱなしにすると、ボールの傷みが早くなります。

軽量4号球についてよくある質問

保護者の方からよくいただく質問にお答えします。

軽量4号球はどの大会でも使えますか?

小学生バレーの大会では軽量4号球が基本ですが、大会や地域によって指定のボールが決まっていることがあります。チームに入っている場合は、監督やコーチに確認してからそろえると安心です。

体育の授業で使うボールと同じものでいいですか?

学校のボールは5号球や別の種類のこともあります。小学生バレーの練習用なら、授業用とは分けて軽量4号球を用意するのがおすすめです。

外の公園で使ってもいいですか?

使えますが、アスファルトの上では表面が傷みやすくなります。外での練習が多いなら、外用に練習球やゴム製を1つ分けると、試合用の検定球を長くきれいに使えます。

1つのボールはどれくらい使えますか?

使う頻度や場所によって変わります。表面がすり減って滑りやすくなったり、空気がすぐ抜けるようになったりしたら、買い替えのサインです。

ボールと一緒にそろえたいもの

最初の1球が決まったら、空気入れと空気圧計もセットでそろえておきましょう。空気圧が管理できると、ボールがいつでもいい状態で使えます。

体育館で練習するなら、シューズや膝サポーターなどの基本装備も少しずつ必要になります。初心者がそろえる道具の全体像は、こちらの記事で優先順位つきでまとめています。

まとめ:軽量4号球で「痛くない・怖くない」から始めよう

小学生のバレーボール選びは、軽量4号球を選ぶことがスタートラインです。痛くない・怖くないボールが、楽しく続ける気持ちとボール慣れを支えてくれます。

最後に、この記事のポイントを表で振り返りましょう。

選び方の基準	ポイント
号数	小学生は軽量4号(4号と同じ大きさで約50g軽い)
検定球か練習球か	試合に出るなら検定球・家庭練習は練習球
やわらかさ	やわらかい合成皮革の表面が初心者向き
空気圧	慣らし期間は控えめ・週1回チェック
切り替え	中学生になったら4号球へ移行

体に合ったボールを選ぶことが、負担を軽くするいちばんの近道で、いちばんの上達サポート。

私は元日本代表としてさまざまなボールを試してきましたが、道具が体格に合っているかどうかで、子どもの伸び方は大きく変わります。

ボールが変わった日から、子どもの表情が変わることも珍しくありません。ぜひ、お子さんに合った1球を選んであげてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

用品選びについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪