バレーボール肘サポーターの選び方｜擦り傷・打撲から守る

• レシーブで床に飛び込むたびに、肘をすりむいてしまう
• 肘サポーターの種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない
• 子どもに買ってあげたいけれど、サイズ選びが不安

こんな悩みを解決します。

バレーの肘サポーターは、パッドの厚さ・サイズ・素材の3つの基準で選べば大きく失敗しません。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきた経験から言うと、肘の痛みを気にせず床へ飛び込める選手ほど、レシーブの上達が早いです。

肘サポーターは、擦り傷や打撲の不安を減らして、思い切ったプレーを後押ししてくれる道具です。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:肘サポーターはパッドの厚さ・サイズ・素材で選ぶ

先に結論からお伝えします。肘サポーターは、次の3つの基準を順番にチェックすれば、買ってから後悔するリスクをぐっと減らせます。

基準	見るポイント	目安
パッドの厚さ	床に肘をつくプレーの多さ	飛び込む練習が多いなら厚め
サイズ	腕まわりの実寸と適応サイズ表	ずれない・しめつけすぎない
素材	通気性・伸縮性・肌ざわり	汗をかいても蒸れにくいもの

パッドの厚さは、フライングレシーブのように床へ飛び込むプレーがどれだけ多いかで決めます。衝撃をやわらげる力は、パッドの厚さと質でほぼ決まるからです。

サイズは、腕まわりの実寸を測ってから、商品の適応サイズ表と照らし合わせて選びます。大きすぎるとプレー中にずれて、守りたい場所を守れません。

素材は、汗をかいても蒸れにくい通気性のよいものを選びます。肌がかぶれやすい人ほど、素材のチェックが大切になります。

迷ったら、パッドの厚さ→サイズ→素材の順番でチェックする。

この後の章で、3つの基準を1つずつくわしく見ていきます。その前に、そもそもなぜ肘サポーターが役立つのかを整理しておきましょう。

肘サポーターが必要な理由:床との摩擦と衝撃から肘を守る

バレーボールは、ボールを床に落とさないために、体ごと飛び込んでつなぐ場面があるスポーツです。

フライングレシーブや横へ滑り込むレシーブでは、腕や肘が床にすれたり、強くぶつかったりします。

肘は皮ふのすぐ下に骨があるため、床とぶつかると擦り傷や打撲になりやすい場所。

体育館の床は見た目より摩擦が強く、半袖の腕で滑り込むと、一度で皮ふが赤くむけてしまうこともあります。

すりむいた場所が治りきらないうちにまた飛び込むと、同じ傷を何度も広げてしまいます。かさぶたがはがれて、練習のたびに痛い思いをする選手は少なくありません。

特に初心者は、飛び込みの体勢づくりに慣れていないぶん、肘や腕を床にぶつけやすい時期です。

だからこそ、始めたばかりの選手ほど守る道具の効果を実感しやすいんです。

肘サポーターのパッドは、肘と床の間でクッションの役割をして、擦れや衝撃をやわらげてくれます。

そしてもう1つ、見落とされがちなのが気持ちの面の効果です。痛い経験をくり返すと、体が無意識にブレーキをかけて、飛び込みが中途半端になります。

中途半端な飛び込みは、ボールに届かないだけでなく、体の勢いをうまく逃がせずかえって危ないこともあります。

守られている安心感があると、レシーブ練習に思い切って取り組めます。結果として、正しい飛び込み方が身につくのも早くなるんです。

床につくのは肘だけではありません。膝を守る道具の選び方は、こちらの記事でくわしく解説しています。

肘サポーターの選び方:3つの基準を順番にチェック

ここからは、選び方の3つの基準を1つずつくわしく見ていきます。お店でも通販でも、この順番で見れば迷いにくくなりますよ。

基準①:パッドの厚さは飛び込む頻度で決める

パッドの厚さは、肘サポーター選びでいちばん大事なポイントです。

床に飛び込むレシーブ練習が多い選手は、クッションがしっかり入った厚めのタイプを選びましょう。

一方で、飛び込む場面が少ない選手や、腕の動かしやすさを優先したい選手は、薄めのパッドでも十分です。

パッドが当たる位置も見ておきたいポイントです。肘の先端だけでなく外側まで包むタイプだと、横向きに滑り込んだときも守りやすくなります。

チームの練習メニューにフライングレシーブが定期的にあるなら、迷わず厚めを選んでおくと安心です。

試合で着ける予定がある人は、色にも気を配りましょう。チームによっては、ユニフォームに合わせて白や黒などの落ち着いた色を指定される場合があります。

基準②:サイズは腕まわりを測ってから選ぶ

サイズ選びは、ずれにくさと着け心地の両方を左右します。感覚で選ばずに、必ず腕まわりを測ってから選びましょう。

大きすぎるサポーターは、プレー中にずり落ちて、肝心なときに肘を守れません。ずれるたびに直していると、集中も切れてしまいます。

逆に小さすぎると、しめつけが強くて腕がだるくなったり、着けること自体が嫌になったりします。

成長期の選手は、半年から1年で腕まわりが変わることもあります。きつく感じてきたら、我慢させずに買い替えを考えてあげてください。

購入時に腕まわりの実寸をメモしておくと、買い替えのときにサイズの変化がひと目でわかって選び直しがラクになりますよ。

基準③:素材は通気性と伸縮性を見る

バレーの練習では、たくさん汗をかきます。サポーターは肌に直接着けるものなので、素材選びも軽視できません。

通気性の悪い素材だと、蒸れてかゆくなったり肌がかぶれたりして、着けること自体がストレスになります。

商品説明に、吸汗速乾や通気性といった表記があるかをチェックしましょう。風を通しやすい編み方の生地なら、練習中も熱がこもりにくく快適に使えます。

伸縮性も大事なポイントです。よく伸びる素材は肘の曲げ伸ばしに自然についてくるので、プレーの邪魔になりません。

試着できるお店なら、腕を大きく回したり肘を深く曲げたりして、突っ張る感じがないかを確かめてから選ぶと確実です。

タイプ別の使い分け:パッド付きと薄手スリーブ

肘サポーターは、大きく分けるとパッド付きタイプと薄手のスリーブタイプの2種類があります。

タイプ	特徴	合う人
パッド付きタイプ	クッションで擦れと衝撃をやわらげる	床に飛び込む練習が多い人
薄手スリーブタイプ	軽くて動きやすく、擦れを防ぐ	擦り傷対策と動きやすさを重視する人

パッド付きタイプが合う人

パッド付きタイプは、クッション材が肘まわりを覆ってくれる、バレーの定番タイプです。

レシーブ練習で床に飛び込む機会が多い選手や、擦り傷・打撲をくり返している選手は、まずこちらから選びましょう。

守備の機会が多いリベロはもちろん、レシーブの基礎をこれから身につける初心者にも心強い味方になります。

小学生や中学生には、細い腕に合わせて作られたジュニアサイズがあります。大人用をゆるいまま使うより、体に合ったサイズを選んであげてください。

薄手スリーブタイプが合う人

薄手のスリーブタイプは、アームスリーブとも呼ばれ、腕全体を布で覆って床との擦れから守ります。

パッドがない分、腕の動きを邪魔しにくく、着けている感覚が軽いのが長所です。

そのかわり打撲への備えはパッド付きに劣るので、床への飛び込みが少ない選手や、まず擦り傷だけ防ぎたい選手に向いています。

夏場の暑い時期でも軽い着け心地で使いやすいのも、スリーブの良さです。汗をかきやすい選手は、洗い替えを多めにそろえておくと快適に回せます。

肘サポーターのほかに何をそろえるべきか迷ったら、初心者向けの道具一覧も参考になります。

買うときのよくある失敗と対策

ここで、肘サポーターを買うときにやりがちな失敗を見ておきましょう。先に知っておくだけで、ムダな買い直しを防げます。

いちばん多いのが、サイズを測らずに買ってしまう失敗です。ゆるいサポーターは飛び込んだ瞬間にずれて、いちばん守りたい場面で役に立ちません。

厚さのミスマッチもよくあります。飛び込みが多いのに薄手を選んで痛みが残ったり、逆に厚すぎて腕が重く感じたりするパターンです。

洗い替えの準備も忘れがちです。サポーターは汗をたっぷり吸うので、1組だけだと洗濯が追いつきません。できれば2組そろえて、交互に使うのがおすすめです。

汗を吸ったまま放置すると、においや肌トラブルの原因にもなります。練習後はバッグに入れっぱなしにせず、早めに洗って風通しのよい場所で乾かしましょう。

洗うときは洗濯ネットに入れて、日かげで干すのがおすすめです。

このひと手間でパッドや生地の傷みをおさえられて、お気に入りの1組を長く使えます。

そしてもう1つ、大事な注意点があります。

肘サポーターは擦り傷や打撲の衝撃をやわらげる道具であって、痛みやケガを治すものではない。

肘の痛みが何日も続く場合や、腫れがある場合は、道具でごまかさずに早めに医療機関を受診してください。

肘サポーターのよくある質問

選手や保護者の方からよくいただく質問にお答えします。

肘サポーターは両腕に着けるべきですか?

レシーブはどちらの腕も床につく可能性があるので、基本は両腕がおすすめです。2個組で売られている商品が多いのはそのためです。

洗濯はどのくらいの頻度ですればいいですか?

汗をたくさん吸うので、練習のたびに洗うのが理想です。洗い替え用にもう1組あると、清潔に使い続けられます。

アームスリーブと肘サポーターはどう違いますか?

アームスリーブは腕全体を覆う薄手の布で、擦れ対策が中心です。打撲への備えもほしい場合は、パッド付きの肘サポーターを選びましょう。

小学生でも肘サポーターは必要ですか?

床に飛び込む練習を始める時期なら役立ちます。腕が細いので、ジュニアサイズから選んであげてください。

まとめ:肘を守って思い切り飛び込めるようになろう

肘サポーターの選び方を、あらためて表に整理します。

基準	チェックすること
パッドの厚さ	飛び込む練習が多いなら厚め・少ないなら薄手
サイズ	腕まわりを測ってから適応サイズ表と照合
素材	通気性・伸縮性・肌ざわり

肘サポーターは、擦り傷・打撲の不安を減らして、思い切ったレシーブを後押しする道具。

私は元日本代表として多くの選手を見てきましたが、道具で不安を減らした選手は、練習への集中力が目に見えて変わります。

守る道具をそろえることは、決して甘えではありません。安心して飛び込める環境こそが、レシーブ上達への近道になります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

用品選びについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪