ママさんバレーの人間関係｜休む時の伝え方と長く続けるコツ

• 練習を休みたい日があるが、言い出しにくい
• 年齢も経験もバラバラで、どう関わればいいか分からない
• 続けたい気持ちはあるのに、気疲れしてしまう

こんな悩みを解決します。

ママさんバレーを長く続けられるかどうかは、休み方・伝え方・距離のとり方の3つで決まります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上、競技のチームから生涯スポーツまで幅広い世代を指導してきましたが、やめる理由として多く聞くのは、技術ではなく気疲れのほうでした。

先に伝え方を決めておくだけで、その気疲れはかなり減ります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

ママさんバレーの全体像から知りたい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

結論:休み方を決めておくと続けられる

続けられなくなる方の多くは、バレーが嫌になったわけではありません。休むときの気まずさが積み重なって、足が向かなくなっています。

だからこそ休む時の伝え方を先に決めておくことが、いちばんの続けるコツになります。

決まりがあれば、休むかどうかで悩む時間がなくなります。連絡する側も、受ける側も気を使わずにすみます。

この3つは、どれも特別な気づかいではありません。決め事にしてしまえば、誰でもできることです。

反対に、毎回その場の空気を読んで判断しようとすると、それだけで気持ちがすり減っていきます。判断する回数を減らすことが、そのまま気疲れを減らすことにつながります。

反対に、そのつど考えて連絡していると、伝え方に迷う時間のほうが長くなってしまいます。

それでは、伝え方から順番に見ていきましょう。

休む時の伝え方

いちばん多い悩みが、この連絡の場面です。

長く書くほど気を使っているように見えて、実は受け取る側も返事に困っています。

短く、早く、それだけで十分に伝わります。

短く早く伝える

連絡は、決まった時間までに短く送るのがいちばんです。前日までに送る、当日なら朝までに送る、そんな目安をチームで決めておくと迷いません。

理由を細かく書く必要はありません。行けないことが分かった時点で伝えるほうが、チームは動きやすくなります。

謝る言葉を重ねると、受け取る側も気を使ってしまいます。行けません、また来週お願いします、この2文でじゅうぶんです。

長い文章を送ると、返事をする側も同じ長さで返さなければと感じてしまいます。短い連絡は、相手への気づかいでもあります。

早めに伝えるほど、人数に合わせた練習に組み替えられます。当日の朝に決まった場合でも、遠慮せずそのまま送ってください。

いちばん困るのは、連絡がないまま来ないことです。逆に言えば、ひとこと送りさえすれば、休むこと自体は誰も気にしていません。

連絡先も、個人あてではなくチーム全体の連絡先に送る形にしておくと楽になります。誰か1人に負担が集まらず、伝え漏れも起きません。

理由を細かく説明しない

家庭の事情や体調を、細かく伝える必要はありません。

説明が長くなるほど、次に休むときのハードルが上がってしまいます。前回はあれだけ説明したのに、と自分で気にしてしまうからです。

用事があるので、体調が優れないので、この一言で足りると考えてください。

聞かれたら答える、それくらいの距離感がちょうどよくなります。心配して聞いてくれた方には、その時に短く答えれば十分です。

年齢差・経験差との付き合い方

ママさんバレーは、参加している方の年齢の幅がとても広い競技です。

20代の方と60代の方が同じコートに立つことも珍しくありません。ここで無理にそろえようとすると、どちらも疲れてしまいます。

体力も、使える時間も、バレーに求めるものも違って当たり前です。違いを埋めようとせず、そのまま並んでいられる形をつくるほうがうまくいきます。

上手さで序列を作らない

経験の長い方が中心になるのは自然なことです。ただし、上手い順に発言の重さが決まるチームは長続きしません。

始めたばかりの方が意見を出せなくなると、その方はやがて来なくなってしまいます。人が減れば、結局は全員の練習が成り立たなくなります。

技術は途中から入った方でも伸びていきます。いま上手いかどうかで関係を固定しないほうが、チームの空気は保たれます。

私が見てきた中でも、続いているチームほど、経験の浅い方が質問しやすい空気を持っていました。

教える・教わるを固定しない

いつも同じ人が教える形になると、その方の負担が大きくなります。練習に来ているのに、ほとんどボールを触れない日ができてしまうからです。

教わる側も、申し訳なさを感じ続けることになってしまいます。順番に役割を回すか、練習の中で自然に伝え合う形にしてください。

どれも、気づいた人がやる形にすると偏りが出ます。順番を決めておくほうが、結果的に誰も気を使いません。

チームの決め事の作り方は、こちらの記事にまとめています。

気疲れしない距離のとり方

コート外での付き合いも、続けるかどうかに影響します。

ここは人によって心地よい距離が違うので、自分の形を決めておくと楽になります。

出る回数を自分で決めておく

食事会や大会の打ち上げなど、コート外の集まりは各チームにあります。

毎回出る必要はありませんし、毎回断る必要もありません。年に何回なら出られるかを自分で決めておくと、そのつど迷わなくなります。

決めておくと、断るときの言葉も自然に出てきます。今回は行けません、次は顔を出しますね、この2文で十分に伝わります。

全部に出る人だけが大事にされるチームは、そもそも長く続かないものです。

出られない時は、楽しんできてくださいと一言添えるだけでじゅうぶんです。

比べない・広げない

ほかの方の練習量や上達の速さは、生活の事情によって大きく変わります。

比べても得られるものはありません。先週より自分ができるようになったことだけを見てください。

もう1つ大事なのが、チーム内の話をむやみに広げないことです。誰が何を言ったかを持ち運ばない人ほど、周りから信頼されていきます。

同じ地域では、チームの外にも知り合いがつながっていることがよくあります。話が回って困るのは、たいてい自分自身になってしまいます。

その場で聞いたことは、その場に置いてくる。この1つを守るだけで、余計な気疲れはかなり減ります。

続けている方がやっていること

長く続けている方には、性格や技術とは別の共通点があります。

どれも今日から真似できることばかりです。無理をしていないから続いている、というほうが正確かもしれません。

目的を勝ち負けに置かない

続いている方の多くは、目的を勝つことに置いていません。体を動かして気分がすっきりすること、仲間と話す時間があること、そこに価値を見ています。

勝つことだけを目的にすると、負けた日に来る理由がなくなってしまいます。目的が複数あるほど、続ける理由も増えていきます。

今日も来てよかった、と思える理由を1つ持っておくと、通う足は自然と続きます。

自分のペースを人に説明しない

週1回で十分な方もいれば、月2回がちょうどいい方もいます。そのペースを、誰かに認めてもらう必要はありません。

もっと来たほうがいい、と言われても、自分の生活に合わないなら合わせなくてかまいません。無理に合わせた結果、続かなくなるほうが損になります。

それでも合わないと感じた時

工夫をしても、雰囲気が合わないと感じることはあります。

そのときに我慢を続ける必要はありません。合わないチームがあることは、自分にも相手にも問題があるという意味ではないからです。

チームには、それぞれ積み重ねてきた形があります。その形が自分の生活と合わないだけ、と考えるほうが正確です。

まず活動の頻度を下げてみる

やめる前に試せるのが、参加の回数を減らすことです。

月に1回でも続けていれば、つながりは切れません。距離が変わるだけで、気持ちが楽になることも多くあります。

やめると決めてしまうと、また始めるときに大きな決心が必要になります。回数を減らすだけなら、いつでも戻せます。

一度離れてから戻ってくる方も、めずらしくありません。しばらく来られませんと伝えておけば、それだけで戻りやすくなります。

別のチームを見学してみる

同じ地域でも、チームによって雰囲気は大きく違います。

勝ちを目指すチームもあれば、体を動かすことが目的のチームもあります。目指すものが違うチームに入ると、どちらが悪いわけでもないのに息苦しくなります。

合う場所を探し直すことは、逃げではなく選び直しです。私が相談を受けるときも、チームを変えて長く続いている方はたくさんいます。

見学だけなら気軽にできるので、雰囲気を見てから決めてください。

チームの探し方は、こちらの記事で解説しています。

よくある質問

何回も休むと、居づらくなりませんか?

早めに連絡していれば、居づらくなることはほとんどありません。行ける日に普段どおり参加することのほうが、回数より大事にされます。

練習に行けない期間が続いた後、戻りにくいのですが。

戻ってくる方は多くいます。久しぶりですと一言伝えて参加すれば大丈夫です。体は落ちているので、最初の1回は無理をしないでください。

上手い方に気をつかってしまいます。

気をつかうより、教わったことを次の練習で試すほうが喜ばれます。試した結果を伝えると、会話も自然に続きます。

コート外の付き合いが負担です。

年に何回出るかを自分の中で決めておくと楽になります。出られない時は短く断って、当日の話題を後から聞く形でも関係は保てます。

まとめ

この記事では、ママさんバレーを気疲れせずに続けるコツをお伝えしました。

3つのポイントをもう一度整理します。

場面	大事なこと	やらないこと
休む時	短く早く伝える	理由を細かく説明する
練習中	役割を順番に回す	上手さで序列を作る
コート外	出る回数を自分で決める	全部に合わせようとする

大事なのは、休んでもいい前提でチームに関わることです。

行ける日に行く、それを続けているうちに、体力も仲間も自然に積み重なっていきます。休んだ回数を数えるより、行けた回数を数えるほうが気持ちも続きます。

無理をして通った1年より、気楽に続けた5年のほうが、ずっと多くのものが残ります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ママさんバレーについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪

続け方の全体像や、練習の組み立て方はこちらから読んでみてください。