バレーのポジションチェンジ｜サーブ後に守る場所へ入れ替わるコツ

• ローテーションで回ってきた場所と、いつも守っている場所がちがって混乱する
• 動いていいタイミングがわからず、ずっと同じ場所に立ってしまう
• 入れ替わるたびに味方とぶつかって、1歩目が遅れる

こんな悩みを解決します。

ポジションチェンジとは、ローテーションで立っていた場所から、自分が本当に守りたい場所へ入れ替わることです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、この入れ替わりを教わっていないチームは驚くほど多いです。回る順番だけを覚えて、そこから動いていいことを知らないまま試合をしています。

動き出していい合図さえ分かれば、同じメンバーのまま攻撃も守備も形が変わります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:動き出す合図は攻める側と受ける側でちがう

ポジションチェンジで迷う原因は、いつ動いていいのかを教わっていないことです。合図は2つしかありません。

この2つを覚えるだけで、立ち止まったまま試合が終わることはなくなります。入れ替わりは特別な技術ではなく、合図と道を決めるだけの約束ごとです。

だから、身長やジャンプ力に関係なく今日から変えられます。中学生のチームでも、1回の練習で形になることは珍しくありません。

ポジションチェンジとは｜立つ場所と守る場所は別もの

言葉の意味を先に整理しておきます。ここが混ざると、あとの話が全部ぼやけてしまいます。

ローテーションの位置は順番を守るための決まり

コートの6か所には番号があり、サーブ権をとるたびに時計回りに1つずつ回ります。この番号は、選手が並ぶ順番を守るためのものです。

つまり番号は、その選手の役割を表しているわけではありません。回り方や反則の条件は、こちらの記事で図解しています。

実際に守る場所は役割で決める

一方で、試合中に守る場所は役割で決まります。レフトの選手は左サイドから、セッターは上げやすい場所から、それぞれのプレーを始めたいわけです。

この2つが一致しないローテーションは必ず出てきます。だからこそ、並んだあとに入れ替わる作業が必要になります。

たとえばレフトの選手が、ローテーションの都合で右前に並ぶ場面を思い浮かべてください。そのまま右から助走すれば、いつもと逆方向から打つことになります。

打ちにくいだけでなく、相手のブロックにとっては読みやすい攻撃になってしまいます。入れ替わりは、味方の得意を消さないための作業でもあるわけです。

動き出していい合図を2つに分けて覚える

合図は、自分たちがサーブを打つ場面か、相手のサーブを受ける場面かで変わります。

自分たちがサーブを打つ時:サーバー以外は自由

サーブを打つ側は、サーバー以外の5人が最初から好きな場所に立って構いません。並び直す必要がないので、打つ前から守りたい形を作っておけます。

そのぶん、誰がどこに立つかを決めておかないと重なります。サーブを打つ前に、前衛の3人がブロックの位置に、後衛の3人が守備の位置に入っておくのが基本です。

サーバー本人だけは、エンドラインの後ろから打つという決まりを守ります。打ち終わったら、すぐにコートへ入って自分の守る場所に戻ります。

打ったあとの1歩が遅れると、後ろのスペースがそのまま空きます。相手はそこを狙って返してくるので、サーブは打って終わりではなく、守る場所に戻るまでが1本です。

相手のサーブを受ける時:トスが上がってから

受ける側は少しちがいます。並び順が正しいかどうかは、相手がサーブのトスを上げるまでの位置関係で見られます。

裏を返せば、相手がトスを上げたら、そこからは自由に動いてよいということです。ボールが飛んでくるまでの短い時間に、レフトは左へ、セッターは上げる場所へ入ります。

サーブカットの並び方そのものを見直したい人は、こちらの記事が役に立ちます。

ポジション別の入れ替わり方

ここからが実践です。役割ごとに、入る場所と入り方を決めておきます。

セッター:上げる場所へ最短で入る

セッターは、トスを上げたい場所へ入るのが仕事です。前衛にいる時はネット際へ、後衛にいる時はコートの右後ろあたりから入っていきます。

大事なのは、走る道を毎回同じにしておくことです。道が決まっていれば、味方は自然とその道を空けられます。

もう1つ気をつけたいのが、入るのが早すぎないかどうかです。ネット際で待ちすぎると、1本目が乱れた時に下がれなくなります。

ボールが返ってくる方向を見てから入る、この順番だけは崩さないようにします。

対角の考え方を先に押さえておくと、どの場面で誰が動くかも見えてきます。

レフト:左サイドへ回って助走の道を作る

レフトの選手は、ローテーションで右や中央に並ぶ場面があります。その時は左サイドへ回り、助走に入れる場所まで下がります。

このとき、ネット際を横切って走らないようにします。ネット沿いを走ると、セッターの入る道とぶつかってしまうからです。

アタックラインの外側を回って左へ向かうと、道が重なりません。遠回りに見えますが、走る距離はほとんど変わらないんですよね。

もう1つ、回る途中でボールから目を切らないことも大切です。走る先だけを見てしまうと、1本目がどこへ返ったのかが分からなくなります。

ミドルブロッカー:中央へ戻って速攻の準備に入る

ミドルは中央でブロックと速攻を担当します。前衛にいる時は、入れ替わりが終わったらすぐ中央へ戻ります。

後衛に回った時は、リベロと交代することが多くなります。交代のルールは決まりが細かいので、確認しておくと安心です。

中央へ戻る時は、セッターの前を横切らない道を選びます。速攻に入る選手とトスを上げる選手がぶつかると、その1本は攻撃が消えてしまいます。

戻る位置の目安は、ネットから1歩ぶんだけ離れたところです。近すぎると助走のスペースがなくなり、跳んでも高さが出ません。

入れ替わりでよくある3つの失敗と直し方

私の指導現場で見かける失敗は、だいたい次の3つに分かれます。

失敗1:受ける側なのに早く動いてしまう

いちばん多いのがこれです。相手がトスを上げる前に動いてしまい、並び順の反則を取られます。

直し方は、相手のサーバーの手だけを見ることです。ボールが手を離れる前ではなく、トスが上がった瞬間を全員でそろえます。

声を出す係を1人決めておくと、チーム全体のタイミングがそろいます。相手コートがよく見える後衛の選手に任せると、判断がぶれません。

早く動いてしまう選手ほど、実はまじめに準備している選手です。責めるのではなく、見る場所だけを教えてあげてください。

失敗2:走る道が重なってぶつかる

2つ目は、味方どうしで道がぶつかる形です。ぶつかると1歩目が遅れるだけでなく、次のプレーの判断まで遅れます。

直し方は、道を上下に分けることです。ネット際を通る人を1人だけにして、ほかの選手はアタックラインの外側を回ります。

失敗3:入れ替わる場所が毎回ちがう

3つ目は、その場の判断で動いてしまう形です。うまくいく日もありますが、試合終盤の苦しい場面で必ず崩れます。

直し方は、6つのローテーションごとに立つ場所を紙に書いておくことです。書いたものを見ながら並ぶだけで、迷いは半分に減ります。

書くのはコートの図と、名前と矢印だけで十分です。凝った図を作る必要はありません。

並び順そのものの決め方は、こちらの記事で手順にしています。

入れ替わりを覚える練習の順番

覚え方にも順番があります。いきなりボールを使うと、動きより球のことで頭がいっぱいになります。

歩く段階でぶつかる場所が見つかれば、そこが試合でもぶつかる場所です。速さを上げる前に、道を先に直しておきます。

いちばん時間をかけたいのは2番目の段階です。ここで自分の守る場所をはっきり決めておけば、あとは速さを上げるだけになります。

反対に、いきなり4番目から始めるとうまくいきません。合図とボールと道を同時に覚えることになり、どれも中途半端になってしまいます。

最後の段階まで進んだら、6つのローテーションを1周してみてください。1周できたチームは、試合中に迷う場面がぐっと減ります。

自分のポジションの役割そのものを確認したい人は、こちらから読んでみてください。

よくある質問

ポジションチェンジは初心者のチームでもやるべきですか?

やって大丈夫です。
ただし最初は全員を動かさず、セッターだけが決まった場所に入るところから始めると混乱しません。

入れ替わったあと、次のローテーションではどこに並びますか?

並ぶ場所は、あくまでローテーションで回ってきた番号どおりです。
入れ替わりはそのあとの動きなので、次にサーブ権が移ったら、また番号の位置に並び直します。

リベロも入れ替わりに入りますか?

リベロは後衛の3か所を守るので、後衛の中で守る場所を決めます。
前衛には入れないため、前衛の入れ替わりには加わりません。

入れ替わりが間に合わない時はどうすればいいですか?

無理に走らず、その1本はいる場所でプレーします。
間に合わない原因はたいてい道の重なりなので、次のローテーションまでに通る道を変えてみてください。

まとめ:並ぶ場所と守る場所を切り分ける

ポジションチェンジは、ローテーションで並んだ場所から、自分の守る場所へ入れ替わる動きです。番号は順番を守るためのもので、役割を表しているわけではありません。

サーブを打つ側はサーバー以外が自由に。受ける側は相手のトスが上がってから。

場面	動き出していい合図	気をつけること
自分たちのサーブ	打つ前から自由に配置できる	サーバーが打ったあと戻り遅れない
相手のサーブ	相手のトスが上がってから	早く動くと並び順の反則になる
入れ替わりの最中	決めた道を毎回同じに通る	ネット際を通るのは1人だけ

私は元日本代表として、そして指導者として、強いチームほどこの入れ替わりが静かだと感じています。声を張らなくても、全員が同じ道を通っているからです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪