左利きのサーブのコツ｜サウスポー有利な角度と立ち位置

• 左利きだけど、サーブの打ち方は右利き向けの説明ばかりで合わない
• せっかくの左利きを、サーブでどう活かせばいいのかわからない
• 自分のサーブが相手にとってどう見えているのか知りたい

こんな悩みを解決します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。そして私自身が左利きで、現役時代もサウスポーのサーバーとして戦ってきました。

10年以上スクールで指導してきましたが、左利き(サウスポー)の選手のほとんどは、自分の利き手の強みに気づかないままサーブを打っています。

左利きのサーブのコツは、右利きとは逆の「打ちやすい角度」と逆回転を活かし、相手が慣れていない立ち位置から狙うことの2つです。

打つ角度も回転も右利きと逆ということは、それだけでレシーバーは取りにくくなります。強く打たなくても、左利きという特徴そのものが武器になるんですね。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、左利きの強みを活かすサーブのコツを見ていきましょう。

結論:逆の角度・逆の回転と、慣れていない立ち位置が武器

先に結論からお伝えします。左利きの強みは、特別なサーブを覚えることではなく、もともともっている特徴を活かすことにあります。

この3つは、それぞれが別々の技術ではありません。右利きと逆の角度と回転があるからこそ、立ち位置や狙うコースで差がつく、という1つの流れでつながっています。

サーブの基本の打ち方そのものは、右利きも左利きも考え方は同じです。サーブの全体像は別の記事で順番に解説しています。

なぜ左利きは有利？相手が慣れていないから

まず、なぜ左利きがサーブで有利になりやすいのか、その理由からお話しします。

いちばん大きな理由は、世の中の選手の多くが右利きで、相手は右利きのサーブに慣れているからです。

レシーバーは、毎日たくさんのサーブを受けて体で覚えていきます。でもその大半は右利きの角度の球です。

だから左利きの逆向きの球は、頭ではわかっていても、体が自然に動きにくいんですね。

ここで大事なのは、「絶対に有利」と思い込まないことです。慣れている相手には通用しにくいこともあります。

それでも、左利きというだけで相手に「いつもと違う」と感じさせられるのは、大きな強みになりやすいです。

左利きの強みは、球の違いそのものより、相手が慣れていないことにあります。

角度と回転｜左利きのサーブは何が違うのか

ここからが、左利きならではの本題です。右利きと何が違うのかを知ると、活かし方が一気に見えてきます。

最初に誤解を1つ解いておきます。「利き手によってボールが必ずどちらかへ切れていく」ということは、実はそれほどありません。

違うのは「打ちやすい方向」

利き手で本当に変わるのは、ボールの飛び方そのものより、打ちやすい・安心感のある方向です。

右利きの選手は、なんとなく左方向へ飛ばすと安心感があります。だから右利きのサーバーには、コートの右側から打つ人が多いんですね。右側から打てば、安心して打てる左方向が、そのまま相手コートへ向かうからです。

左利きはその逆です。左側から、右方向へ向かって打つのが自然な形になります。

レシーバーは、体に染みついた右利きのサーブの角度を予想して、足を出す場所を決めています。そこに逆の角度から球がくると、半歩ぶんずれてしまうことがあります。

この半歩のズレが、レシーブを乱す大きな一手になるんですね。

回転をかけたサーブは逆スピンになる

角度に加えて、回転も逆になります。スパイクのように回転をかけて打つジャンプサーブでは、左利きは右利きと逆向きの回転がかかります。

逆回転のボールは、レシーバーの腕での跳ね方も変わってきます。ここでも、右利きに慣れた相手ほど、対応に手こずりやすくなります。

ただし、打ちやすい方向には個人差もあります。「左利きだから必ずこう」と決めつけず、自分がどの方向へ一番気持ちよく打てるか、練習で確かめておくことが大切です。

サーブの種類によって球筋のクセは変わります。種類ごとの特徴は別の記事でまとめています。

立ち位置｜サウスポーが活きるエンドラインの位置

角度の次は、立ち位置です。左利きは、どこから打つかを選ぶだけで、角度の強みをさらに引き出せます。

ポイントは、自分が安心して打てる方向が、相手コートへ自然に向かう位置を選ぶことです。

左利きは「左側から右方向へ」が自然

エンドライン上のどこから打つかで、サーブが入っていく角度は変わります。

右利きの多くがコートの右側から左方向へ打つように、左利きはコートの左側から、右方向へ向かって打つのが自然な形です。安心して打てる方向が、そのまま相手コートへ向かいます。

私自身も左利きで、現役時代はコートの左側から打っていました。具体的には、エンドラインのやや中央より左側の位置から、右に向かって斜めに回転をかけるジャンプサーブを多用していました。左利きの自然な角度に回転が加わると、レシーバーにとってかなり取りにくい1本になります。

その中で、逆側のライン際への速いサーブは、相手の想定外を招き、かなり効果率の高い1本にもなります。

まずは練習で、エンドラインの右寄り・真ん中・左寄りから打ってみて、どこがいちばん気持ちよく打てるかを確かめましょう。

立ち位置を毎回少し変えて的をしぼらせない

もう1つ大事なのが、いつも同じ場所から打たないことです。

立ち位置を毎回少しずつ変えると、レシーバーは守る場所を1点にしぼれません。

立ち位置を変えても、構えそのものは毎回同じに保つことが大切です。安定した構えの作り方は別の記事で解説しています。

狙うコース｜左利きの角度で弱点を突く

立ち位置が決まったら、次はどこを狙うかです。左利きならではの角度は、狙いどころと組み合わせると効果が大きくなります。

サーブで狙うべき場所は、左利きでも右利きでも基本は同じです。次の4つを意識します。

セッターの出所を左利きの角度で狙う

なかでも効きやすいのが、セッターのいる場所を狙うことです。

セッターが返球してから自分の定位置に入る、その動きの途中を狙うと、攻撃のスタートを遅らせられます。

とくにセッターがライト側からの返球を苦手にしている場合、そこへ左利きならではの角度で運べると効果的です。

ライン際とネット際は変化が活きる

コートのすみ(ライン際)や、ネットのすぐ後ろは、もともと取りにくい場所です。

ここに左利きの見慣れない角度が加わると、レシーバーは半歩ずれた状態で、さらに難しい場所のボールを追うことになります。

ただし、ライン際を狙いすぎるとアウトのミスも増えます。最初はラインの少し内側を目標にして、入る感覚をつかんでから際を攻めましょう。

エースにパスをさせてから、その選手の決定率が落ちるかどうかを見るのも有効な狙い方です。相手をよく観察して、弱点を見つけていきましょう。

打ち方｜左利きの基本フォームと注意点

ここで、左利きの基本のフォームを確認します。一般的な解説は右利き向けが多いので、左利き目線で整理します。

サーブの打ち方の考え方は、右利きと左右が逆になるだけで、中身は同じです。

左利きの踏み込みは右足が前。利き手と逆の足を踏み込むのは、右利きと同じ考え方です。

ネットにかかるときは打点の前で叩いている

左利きでよくあるつまずきが、サーブがネットにかかることです。

主な原因は、打点より前でボールを叩いていることです。打点より前で叩くと、ボールを奥へ押せず、下にしか叩けなくなってネットにかかります。

トスをやや前の位置に戻し、体の前でとらえて、水平方向へ押しながら叩く。この意識で、ネットのミスはぐっと減ります。

毎回同じトスを反復する

左利きの強みを安定して出すには、やはりトスが命です。

サーブは一度トスを上げたら、必ず打たなければなりません。だからこそ、そもそもトスを乱さないことが大切です。

サーブが入らないときは、原因を1つずつ切り分けることが大切です。ネット・アウト・飛ばないの総点検は別の記事でまとめています。

練習法｜自分の打ちやすい方向を知ることから始める

最後に、左利きの強みを伸ばす練習の進め方です。

左利きの上達は、まず自分がどの方向へ打ちやすいかを知ることから始まります。

順番が大事です。自分の打ちやすい方向もわからないまま狙う練習をしても、的が定まりません。

まずは自分の球を知る。それから立ち位置、最後に狙い、と積み上げていきましょう。

スマホで自分のサーブを撮る

いちばんおすすめなのが、スマホで自分のサーブを横や後ろから撮ることです。

打っている本人には、自分の球がどう飛んでいるかは意外と見えていません。動画にすると、打球の方向や打点の位置がはっきりわかります。

入らなくなったらシンプルに戻す

途中でサーブが入らなくなったら、無理に続けず、シンプルなフローターサーブに戻すのがおすすめです。

立ち位置や狙いをいったん外して、まっすぐ打つことだけに集中すると、原因が見つけやすくなります。

ネットにかかるなら思いきってアウトを目指す、アウトになるならアタックラインの前を狙う、というように極端に変えてみるのも有効です。

よくある質問

左利きは本当にサーブで有利なのですか?

多くのレシーバーが右利きのサーブに慣れているため、角度も回転も逆の左利きのサーブは取りにくく感じてもらいやすいです。ただし「絶対有利」ではなく、慣れている相手には通用しにくいこともあります。球の違いそのものより、相手が慣れていない点が強みになりやすいと考えてください。

左利きのサーブは右利きとどう違うのですか?

ボールが必ず逆に曲がるわけではありませんが、打ちやすい・安心感のある方向と、回転の向きが右利きと逆になります。右利きはコートの右側から左方向へ打つ人が多く、左利きはその逆で、左側から右方向へ打つのが自然な形です。

立ち位置はどこから打つのがいいですか?

左利きはコートの左側から右方向へ打つのが自然な形です。自分が一番安心して打てる方向を確かめ、その方向が相手コートへ向かう位置から打つと角度が活きます。さらに毎回少し位置を変えると、相手に守る場所をしぼらせません。

左利きでも基本のフォームは同じですか?

考え方は同じで、左右が逆になるだけです。左利きは右足を前に踏み込み、利き手である左の肘を後ろに引いて、ひねり戻しでムチのように振ります。右利き向けの解説を左右ひっくり返して読めば、そのまま使えます。

まとめ:逆の角度と立ち位置で、慣れていない優位を活かす

最後に、この記事の要点をふり返ります。

左利きは、強く打たなくても、もともともっている特徴そのものが武器になりやすいサーブです。

まずは自分がどの方向へ打ちやすいかを知るところから、ゆっくり始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

サーブについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪