平行の打ち方｜速いトスに最後の1歩で合わせる3つのコツ

• 平行のトスが速すぎて、助走が間に合わない
• 先に跳んでしまい、空中でトスを待ってしまう
• 打てても打点が落ちて、ネットにかかったりブロックに当たったりする

こんな悩みを解決します。

平行の打ち方は、開いた位置で早めに準備をしておき、トスの軌道を見てから最後の1歩で距離を合わせて踏み込むことがすべてです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

平行が合わない選手の多くは、クイックのように先に跳ぼうとしているか、助走の準備が遅れているかのどちらかです。

平行は「信じて跳ぶ」攻撃ではなく、「見て合わせる」攻撃だと知るだけで、動き方が変わってきます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:平行はボールを見てから、最後の1歩で合わせて打つ

まず結論からお伝えします。平行は、トスが出てから軌道を見て、最後の1歩で距離を合わせて踏み込む攻撃です。

平行のトスは速いので、動き出しが遅れると追いつけません。かといって、クイックのように先に跳んで待つと、今度はボールが来る前に落ちてしまいます。

この3つは別々の動きではなく、ひとつながりの流れになっています。準備が遅れれば1歩目が遅れ、1歩目が遅れれば最後の1歩で合わせる余裕がなくなります。

平行とは|ブロックを1枚〜1.5枚にしやすいサイドの速い攻撃

打ち方に入る前に、平行がどんな攻撃なのかを整理しておきます。しくみが分かると、なぜ「見て合わせる」のかが納得しやすくなります。

オープンやクイックとの違いはトスの速さと跳び方

平行は、レフトやライトへネットの上を低く速く運ぶトスを打つ攻撃です。トスは真横に一直線ではなく、ネットの白帯より高いところをごく浅い弧で越えていきます。

同じサイドの攻撃でも、オープンは高く上がったトスをゆっくり待って打ちます。一方でクイックは、トスが上がると信じてセッターのそばで先に跳ぶ攻撃です。

平行はクイックの延長ではなく、オープンとクイックの間にある攻撃と考えてください。トップレベルでは、セッターが触ってから打つまで0.8〜1秒ほどの速い展開になります。

それでも、アタッカーはボールを見てから踏み込んでいます。ここを勘違いすると、いつまでもタイミングが合いません。

攻撃の速さの区別は、テンポという考え方でくわしく解説しています。

相手のミドルブロッカーが間に合わない

平行の一番の武器は、ブロックの枚数を減らしやすいことです。トスが速くサイドへ飛ぶので、真ん中にいる相手のミドルブロッカーが横へ移動しても間に合わなくなります。

ただし、ブロックが0枚になるわけではありません。自分の正面にいるサイドのブロッカーは、がんばれば間に合います。

そのため、平行のブロックは1枚〜1.5枚になりやすいと覚えておいてください。

高いオープントスだと、相手は2枚、3枚とブロックをそろえる時間があります。その時間を削れるので、高さで負けている相手とも勝負しやすくなるわけです。

平行の打ち方|構えから着地まで

ここからは、平行の打ち方を4つの段階に分けて見ていきます。レフトから打つ右利きの選手で説明しますので、左利きの人は左右を逆にして読んでください。

早めに開いて助走の準備を終える

最初の段階は、打つ前の準備です。平行はトスが出てから打つまでの時間が短いので、トスが上がる前に、助走をスタートできる位置にいることが大切になります。

レフトの選手は、サーブレシーブや守備が終わったら、すぐにコートの外側へ下がりながら開きます。

ネットから少し離れ、アンテナの外側あたりからネットへ斜めに入れる位置が目安です。

開くのが遅れると、トスが上がった時点でまだ移動中になり、助走が作れません。ボールが自分以外に上がるときも、毎回同じように開いておくのがおすすめです。

軌道が見えた瞬間に1歩目を出す

次は、助走の動き出しです。1歩目は、セッターがボールに触れた瞬間ではなく、セッターの手からボールが出て軌道が見えた瞬間に出します。

軌道が見えれば、トスが自分の方へ速く来ることが分かります。そこから動き出しても、平行なら十分に間に合うのです。

助走は、ふつうのスパイクと同じく最初の1歩をゆっくり、最後の1歩を速くするリズムで行います。平行だからといって最初から全力で走ると、ボールを追い越してしまいます。

最後の1歩の大きさで距離を合わせる

いよいよ踏み込みです。平行で一番むずかしいのが、この最後の1歩になります。

トスは毎回まったく同じ場所に来るとは限りません。少し短ければ最後の1歩を小さく、少し長ければ大きく踏み込んで、ボールとの距離を合わせます。

踏み切りは、右足→左足の順で、ほぼ同時に両足で床を蹴ります。助走のスピードを止めるのではなく、真上へのジャンプに変えるイメージで跳んでください。

このとき、左足のつま先をやや右へ向けて体の軸を作ると、斜めに入った勢いを真上へ変えやすくなります。

空中ではコンパクトに振り抜く

最後はスイングです。平行はトスが速いので、大きく反ってテイクバックを作る時間はあまりありません。

背骨を軸に体をひねって、肘を高く上げ、手のひらを耳の後ろまで引きます。腕は肘を一度たたんでから、当たる直前で伸ばしてください。

ミートは、手のひらでボールを包み込んで押し出す感覚です。最後は手首を返し、手の甲が打球方向を向くまで振り抜きます。

着地は、両足で膝を軽く曲げて受けます。平行は斜めに走り込むので、体がネット側へ流れやすくなります。

そのままネットに触れると、日本バレーボール協会の6人制競技規則で反則(タッチネット)になります。真上に跳んで真下へ下りることを意識しましょう。

スイングや着地の基本を、1つずつ確認したい人はこちらの記事を参考にしてください。

セッターとの合わせ方|高さと落とし所をそろえる

平行は見て合わせる攻撃ですが、トスが毎回ばらばらでは合わせきれません。セッターと話し合って、トスの基準をそろえておくことが大切です。

トスの高さは自分の最高到達点にそろえる

平行のトスの高さは、アタッカーが助走して跳んだときの最高到達点に合わせてもらいます。

低すぎると打点を下げて打つことになり、高すぎると山なりになって速さが消えてしまいます。

練習では、打ったあとに「もう少し高く」「今のがちょうどいい」と言葉で伝え合ってください。黙って打ち続けるより、ずっと早く2人の基準がそろいます。

落とし所はアンテナからの距離で決める

もう1つそろえたいのが、トスを落とす場所です。平行は横へ速く飛ぶので、アンテナからどれくらい内側に落とすかを決めておくと、助走の入り方が安定します。

レフトなら「アンテナから少し内側」のように、チームで目安を決めておきましょう。落とし所が決まっていれば、最後の1歩で合わせる幅も小さくなります。

トスとスパイカーが合わないときの直し方は、こちらの記事にまとめてあります。

平行が打てない3つの原因と直し方

ここでは、平行を練習し始めた選手がつまずきやすい3つの失敗を挙げます。どれも、症状が出た段階の1つ前に原因があることが多いです。

助走が遅れてトスに追いつかない

いちばん多いのが、トスに追いつけず、ボールが体の横を過ぎていく失敗です。原因の多くは、助走そのものではなく、開くのが遅いことにあります。

守備のあとにゆっくり歩いて下がっていると、トスが出た時点でまだ助走の位置に着いていません。まずは、ボールがセッターに返る前に開き終える習慣をつけてください。

先に跳んで空中でトスを待ってしまう

2つ目は、ジャンプが早すぎて、落ちながら打ってしまう失敗です。これは、平行をクイックと同じように「上がると信じて跳ぶ」攻撃だと思っているときに起こります。

平行では、1歩目を軌道が見えてから出すだけで、跳ぶタイミングは自然と正しい位置に近づきます。1歩目を急がず、最後の1歩で合わせる意識に変えてみてください。

私はフォームを直すとき、スマホで撮影して見比べる方法をすすめています。

自分の平行を横から撮り、1歩目を出したタイミングとトスの位置を見比べると、早すぎるかどうかがすぐに分かります。

ネットにかかる・かぶってしまう

3つ目は、打てても打点が落ちてネットにかかったり、ボールの真下に入りすぎたりする失敗です。

ネットにかかるときは、まず肘が下がっていないかを見てください。速いトスに慌てると肘が下がり、打点が低くなってしまいます。

かぶってしまうときは、最後の1歩が大きすぎることが多いです。トスに追いつこうとして踏み込みすぎると、ボールを追い越してしまいます。

トスを追いかけるのではなく、最後の1歩で迎える感覚をもつと、ボールをやや前に置いて打てるようになります。

打点が低くなってネットにかかるときの直し方は、こちらの記事もあわせて読んでみてください。

平行が効きやすい2つの場面

打ち方が分かったら、次は使いどころです。平行はどんな場面でも打てる攻撃ではないので、出す場面を決めておくと決定率が上がっていきます。

サーブレシーブがセッターにきれいに返ったとき

平行は、セッターが定位置で落ち着いて上げられるときに使いやすい攻撃です。ネットに近い位置から上げられると、トスが失速せず、アタッカーも合わせやすくなります。

反対に、レシーブが乱れてセッターがネットから離れたときは、平行のトスは安定しません。そのときは無理をせず、高いオープンに切り替えて打ちましょう。

崩れた場面で遠くから上がったトスを打つコツは、別の記事で解説しています。

相手のブロックが高くてオープンが止められるとき

相手のブロックが高く、オープンを2枚、3枚でそろえて止められているときも、平行の出番です。ミドルブロッカーが間に合わない分、正面のブロッカーとの勝負に持ち込めます。

試合の序盤にオープンと平行の両方を試し、どちらのほうがブロックの枚数が減っているかを見てください。

平行のほうが1枚になりやすいと分かったら、中盤から平行を増やしていきます。

平行を身につける練習の順番

最後に、練習の進め方をまとめます。いきなり試合のような速いトスで打つより、動きを分けて覚えるほうが早く身につきます。

1は体育館が使えない日でもできます。まずは開く動きと、軌道を見てから1歩目を出すリズムを、体が覚えるまでくり返してください。

平行は横へ走る勢いを真上に変えるので、踏み切りと着地で膝に負担がかかります。成長期の選手は本数を増やしすぎず、疲れて着地が乱れてきたら切り上げるようにしましょう。

スパイカーとトスを合わせる練習メニューは、こちらの記事でくわしく紹介しています。

よくある質問

平行はライトからでも打てますか?

打てます。
ライトの平行はセッターが後ろへ上げるトスになるので、高さと落とし所をセッターとよく合わせておきましょう。左利きの選手はライトから打ちやすく、強みとして使えます。

平行は中学生でも打てますか?

オープンのスパイクが安定していれば、中学生でも練習できます。
最初はゆっくりめのトスから始めて、最後の1歩で合わせる感覚をつかんでから、少しずつ速くしていきましょう。

平行とクイックはどちらを先に練習すべきですか?

レフトやライトの選手なら、オープンの次に平行を練習するのがおすすめです。
クイックはおもにミドルブロッカーの攻撃で、先に跳ぶという別の考え方が必要になります。

平行を打つときの助走は何歩がいいですか?

基本はふつうのスパイクと同じ3歩助走です。
開く位置が近いときは歩数を減らしてもかまいません。大切なのは歩数よりも、最後の1歩で距離を合わせられるかどうかです。

まとめ:早めに開いて、最後の1歩で合わせるのが平行のコツ

平行は、低く速いトスで相手のミドルブロッカーを間に合わせず、ブロックを1枚〜1.5枚にしやすい攻撃です。

クイックのように先に跳ぶのではなく、ボールを見てから最後の1歩で合わせて打ちます。

準備は早く、1歩目は軌道を見てから、最後の1歩で合わせる。

つまずき	出てくる症状	直すところ
開くのが遅い	トスに追いつかない	ボールが返る前に開き終える
先に跳んでしまう	落ちながら打つ	1歩目を軌道が見えてから出す
慌てて肘が下がる	ネットにかかる	肘を高く上げてから振る
最後の1歩が大きすぎる	かぶってしまう	トスを追わず最後の1歩で迎える

トスが速いからこそ、早めに準備を終えて、落ち着いてボールを見る時間を作ることが大切です。準備が早ければ、最後の1歩にも余裕が生まれます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

スパイクについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪